随着怀孕年龄的提高，卵子老化成为很多备孕女性不得不面对的实际问题，而身体的营养状况与卵子质量及易孕与否有着紧密联系。 书中以分子营养学的角度全面讲解了从备孕期、妊娠期到哺乳期各阶段所需的12种营养素、食物选择以及低糖高蛋白的抗糖饮食策略，教你靠营养摄入提高卵子和精子的质量、控制卵子数量下降速度，精准抗击卵子老化！帮助准备备孕、备孕很久却没有怀上、流产后再次备孕、考虑或正在接受辅助生育**或其他不孕**的夫妻顺利生出健康宝宝。 科学养卵，**备孕，轻松养成易孕体质！

目录 第1章 调整饮食习惯可以有效提高受孕概率 你的孕前调理方法正确吗 饮食习惯真的会对怀孕产生影响吗 女性一生中的卵子数量是有限的 身体的营养状况会切实地影响卵子的数量 人体*关键的营养素—胆固醇 优质脂肪具有很好的助孕效果 限制糖类摄入有助于延缓卵子老化 建议坚持“高蛋白、低糖类”的饮食 维生素D的神奇功效 女性的很多不适症状与“缺铁”紧密相关 这些因素也会影响怀孕 第2章 从怀孕直到分娩，营养疗法都能发挥神奇的功效 改变饮食可以改变身体，甚至改变人生 超过40岁也可以通过“营养疗法”成功怀孕 病例1 原本已经不抱希望，没想到半年内就怀孕了 病例2 改善体质后终于在44岁实现了当妈妈的愿望 营养疗法可以帮助女性养成易孕体质的原因 几乎所有女性都存在潜在性营养不足的问题 母体营养不足将对宝宝产生诸多不良影响 成为一名妈妈所不可或缺的营养素 备孕期~孕初期 蛋白质 人体维持生命活动所需要的*基础的营养素 胆固醇 易孕体质养成所必需的雌激素的原料 铁 改善子宫环境，为宝宝提供一个舒适的“家” 维生素D 因与怀孕紧密相关而备受关注的营养素 B族维生素 有助于缓解孕吐、稳定情绪 辅酶Q10 防止身体及卵子老化的大救星 维生素E 具有抗衰老效果的“助孕维生素” 维生素A 有效促进胎儿的生长发育 孕中期~孕晚期 锌 促进胎儿生长发育，为皮肤提供保护 维生素C有效缓解压力、延缓衰老的***剂 哺乳期 钙 你做好为孩子输送钙的准备了吗 DHA、EPA 补一补，让孩子更聪明 专栏 有助于提升男性“生育力”的营养素 第3章 养成易孕体质的饮食方法 养成易孕体质的基本要求① 低糖饮食 养成易孕体质的基本要求② 高蛋白饮食 摄入蛋白质也要讲究技巧 摄入过多糖类容易导致这些问题 血糖水平紊乱容易引发各种病症 糖类与胰岛素之间的关系 要有意识地坚持有助于控制血糖的饮食习惯 水果或蔬菜汁的含糖量超出我们的想象 肠道细菌真的会遗传吗 学会区分好油脂和坏油脂 压力过大也会引起营养不良 千万不要给自己太大的压力 第4章 永葆“卵子年轻”的秘诀 卵子的数量多并不意味着质量也好—古贺文敏 女性生育年龄的上限是多少岁 卵子的数量多并不意味着质量好 10个好习惯帮你养成易孕体质 怀孕的*佳时机 如何决定什么时候开始人工授精或体外受精 关于流产的一些知识 做好产前诊断可以有效避免新生儿畸形 *重要的是要坚信自己一定可以怀孕 看不见的东西往往更重要 结语