“看了你书中的文字，我di一次真切地体验到了我已经很久很久没有感受到的对儿子的爱。我不知道究竟为什么，但是在此之前，我一直需要有一个别样的儿子来爱，而现在我不再需要了。” ——一位60多岁的父亲 为人父母是这个星球上**挑战、要求极高和压力极大的工作之一。同时，它也是极为重要的工作。孩子像一面镜子，帮助父母照见真实的自己，重新认识自己，并在养育孩子的过程中，养育自我。 当代正念大师、“正念减压疗法”创始人卡巴金夫妇育有三名子女，他们将正念运用于养育实践中，并总结出正念养育之道： 养育孩子是一场持续终身的修行，父母可以将正念的觉知、专注、放松、接纳、慈悲、智慧与爱，融入到日常的家庭生活和亲子关系之中。 通过修习正念，父母可以培养开放、澄明和包容之心，看清并接纳孩子的真实面貌，并接受每一个年龄阶段的他们，而不被自己的期待和恐惧所蒙蔽。父母只有饱满地活出自己，努力理解和接纳自己，才能给予孩子同样的接纳，尊重他们作为一个独特的个体而存在，帮助他们成长，从而实现彼此的全部潜能，共同成长，相互成就。 养育孩子��是一项终生的功课，我们深知，做一份**的工作或“做得永远正确”是不可能的。无论“**”意

致我们的中国读者 致 谢 前言一 乔恩·卡巴金 前言二 麦拉·卡巴金 目 ? 录 **章 危险和允诺 1 养育的挑战性 2 什么是正念养育 11 我如何才能做到这样 21 第二章 高文爵士和丑女： 故事所秉持的关键 27 高文爵士和丑女的故事 28 第 三 章 正 念 养 育 的 基 础 3 7 自 主 权 3 8 同 理 心 5 2 接 纳 6 1 第 四 章 正 念 ： 一 种 看 待 事 物 的 方 式 7 7 养 育 是 一 场 全 然 的 灾 难 7 8 居 家 的 禅 师 8 1 一 次 长 达 1 8 年 的 禅 修 8 6 修 习 的 重 要 性 9 5 呼 吸 9 8 修 习 就 是 培 育 1 0 1 思 维 中 的 内 在 自 由 1 0 4 洞 察 与 评 判 1 0 8 正 式 练 习 1 1 3 一 封 关 于 禅 宗 的 信 1 1 8 两 道 波 浪 间 的 寂 静 1 3 0 第 五 章 存 在 之 道 1 3 5 怀 孕 1 3 6 分 娩 1 4 3 健 康 1 4 8 滋养 152 心灵的食物 157 家里的床 161 第六章 共鸣、谐调和临在 169 共鸣 170 谐调 174 接触 178 学步的幼儿 182 时间 186 临在 189 杰克与魔豆 192 就寝时分 194 偈颂和祝福 197 第七章 选择 201 疗愈时分 202 谁是父母，谁是孩子 209 家庭价值 216 消费选择 222 疯狂的媒体 227 平衡 237 第 八 章 现 实 2 4 9 男 孩 子 2 5 0 池 塘 冰 球 2 6 1 野 营 2 6 4 打 破 忧 伤 的 垒 球 2 6 7 女 孩 子 2 7 1 破 头 巾 公 主 ： “ 我 就 这 样 去 ” 2 7 9 支 持 、 自 信 和 责 任 2 8 8 课 堂 上 的 正 念 ： 了 解 学 校 里 的 自 己 2 9 2 第 九 章 局 限 和 开 放 2 9 9 期 待 3 0 0 做 出 让 步 3 0 7 温 暖 而 坚 定 3 0 9 关 注 你 自 己 的 事 情 3 1 9 永 远 都 是 你 先 行 动 3 2 2 分 叉 点 3 2 7 第 十 章 黑 暗 与 光 明 3 3 1 无 常 3 3 2 被 埋 葬 的 悲 伤 之 河 3 3 8 千 钧 一 发 3 4 3 失控 351 无以保证 355 迷失 359 一切都来得及 362 后记 正念养育中的四种正念练习、 七个意图和十二项练习 369