如何让孩子吃好、吃对、少生病，几乎是困扰每位家长的难题。于康教授是北京协和医院营养科主任，其现实生活中已帮助上万名家长解决孩子的饮食难题。本书是于康教授专为中国孩子打造的营养饮食指南，集合其30余年营养科临床经验精华，从中**庭的饮食特点出发，3~18岁孩子的中国父母都可以从中获得养育方法。 全书包含7大模块，内容解答了不同年龄段孩子高发、父母关心的“吃喝难题”，针对孩子不同成长阶段的常见情况，提供多种营养方案。一日三餐四季怎么吃，补充钙、铁等重要元素怎么吃，便秘、肥胖、压力大等身体不适时怎么吃……简单易行的搭配方法，日常好吃的家庭食材，帮助孩子培养正确的饮食习惯，避免“病从口入”。书内附全天营养食谱（含加餐），减轻家长搭配困扰。全书图文并茂，有知识、有方法、好操作、易理解，是每个有娃家庭都需要的健康营养指南。

1、儿童三餐搭配指南 儿童餐与成人餐的区别 早餐：身体基础要打好 营养饮食小知识：隔夜饭菜有风险 午餐：黄金三角少不了 晚餐：荤素比例很重要 加餐：三餐间的合理补充 小学生健康饮食要点早知道 2、轻松搞定儿童餐“3 1” 全天食谱分享一 全天食谱分享二 全天食谱分享三 3、儿童常见食材饮食指南 饮水要点早知道 不良饮品要警惕 牛奶怎么喝 鸡蛋怎么吃 猪肝怎么吃 水果怎么��� 蔬菜怎么吃 4、儿童膳食营养补充指南 补钙怎么吃 补铁怎么吃 补锌怎么吃 补硒怎么吃 补充维生素A怎么吃 补充维生素C怎么吃 补充蛋白质怎么吃 补充叶酸怎么吃 **长个儿怎么吃 养眼护眼怎么吃 维护免疫力怎么吃 护脑补脑怎么吃 5、儿童四季加餐指南 春季草莓：**的水果选择 夏季绿豆汤：消暑效果更持久 秋季鲜枣：水果全能** 冬季腊八粥：营养丰富又温暖 6、儿童的健康修复指南 熬夜疲惫怎么吃 感冒咳嗽怎么吃 食欲不振怎么吃 改善便秘怎么吃 体重超标怎么吃 偏食问题怎么吃 孩子饮食沟通注意事项 7、儿童饮食误区规避指南 考试期间五大饮食禁忌 儿童饮食三大健康“杀手” “隐形盐罐”早知道 能不能吃零食 能不能吃“洋快餐” 能不能吃有“药残”的食品 能不能吃“激素鸡” 坚果**要注意 蚕豆危害要清楚 “荔枝病”要警惕 分餐习惯很重要