爱上一个人不难，难的是如何跟相爱的人相处。爱是一门学问，并非天生就会，也是需要后天学习的。 本书作者总结了20多年婚恋咨询案例经验，以认知行为理论为框架和基础，强调从“第三只眼”来看待自我和亲密关系这一特殊的人际关系，通过自我对话和内部思维语言的方式来改变认知、情绪和行为，从而达到自我成长和改善亲密关系的目标。 书中涉及自我觉察、自我修炼、关系修复、关系互动、爱情保鲜、影响对方六大层面的36项爱商提升自助训练，以应对亲密关系中因沟通不畅、家务分工出现分歧、财务困境、情感平淡、误解、存有怨恨情绪、不忠与欺骗、家暴等造成的诸多问题。 不论已婚未婚，出现问题还是没有问题，亲密关系中的伴侣都适合练习。已婚的你认真练习一段日子之后发现，一旦自己的心改变了，家中的先生或妻子逐渐变成自己的理想伴侣；未婚的你也会发现，你的人生中的理想伴侣就在你的身边。 只要自己改变，亲密关系就会改变；想要找到理想伴侣，自己要先成为理想伴侣。

第1章 自我觉察 01 我看见了彼此 / 3 02 批评指责的觉察 / 9 03 放下斤斤计较 / 15 04 生气的觉察 / 21 05 看透关系 / 27 06 内观提升 / 33 第2章 自我修炼 07 发展自我 / 45 08 疗愈自我，重新出发 / 51 09 关照自我，守住定力 / 58 10 接纳我的不** / 64 11 无条件地爱自己 / 72 12 独立的开心能力 / 78 第3章 关系修复 13 自我改变 / 87 14 我接纳你 / 91 15 强大内心，随遇而安 / 98 16 宽恕与真爱 / 106 17 接纳不确定性 / 113 18 放下控制 / 120 第4章 关系互动 19 聆听内心的需求 / 131 20 我尊重我自己 / 136 21 做好自己 / 143 22 尊重彼此的心理界限 / 149 23 尊重差异 / 155 24 搁置评判，多视角看你 / 163 第5章 爱情保鲜 25 用心聆听你 / 175 26 我懂你 / 181 27 坚守我的心理界限 / 188 28 过探险的人生 / 193 29 我不需要改变你 / 198 30 提升浪漫的力量 / 203 第6章 影响对方 31 我允许一切的发生 / 213 32 我尊重你 / 220 33 与自我和谐共处 / 225 34 对自己的快乐负责 / 232 35 敢于信任 / 239 36 爱情宣言 / 245