*怎样能远离抑郁与焦虑，快乐起来？ *怎样才能走出内在舒适区，勇敢面对新的生活？ *当糟糕的选择破坏了现在的一切，该如何振作起来继续前行？ *在这个充满无常的世界里，如何才能拥有**感？ *怎样才能让自己的人生更有意义？ 对于生活中大大小小的问题，我们疲于应对。不确定且无法预测的无常，让我们感到迷茫与紧张。 幸运的是，TinyBuddha.com网站创始人洛丽·德切尼为我们带来了这本充满智慧的小书，它能够指引你通过简单可行的方法，迅速摆脱内在的冲突与纠结，远离焦虑抑郁，顺利解决有关**、爱情、痛苦、意义等巨大的人生难题，拥有更快乐、更健康、更自洽的生活。即使身处充满不确定性的世界，我们也能够不断改变，勇往直前，发现人生的无限可能性，并与所爱的人紧紧联结在一起。 穿越至暗痛苦，你必将拥有闪闪发光的智慧人生。

前言 2007年3月，在美国西南偏南地区音乐节期间，推特突然间“炸”了，超过6万条推文都在回答同一个问题：“你正在做什么？”我记得很清楚，当时我宁愿把自己的器官放到易贝（eBay）网上拍卖，也不愿选用推特账号，因为我实在看不出用科技来讲述自己的生活有什么好处。为什么我要更新我的社交圈，让大家（还有陌生人）围观自己那些平淡乏味的日常？当时我十分笃定，如果我参与分享，那种事无巨细的唠叨肯定会让朋友们感到厌烦，等到彼此见面时可能会无话可说，因为他们已经知道我10点钟时吃了米花糖，午餐期间练了瑜伽，4点钟时一本正经地想要剪掉刘海。我觉得，假如用数字手段追踪记录我的生活轨迹，那么我恐怕无法安宁地生活。如果真要使用网络来分享我日常生活的随机细节，那么我想回答一个比“你正在做什么”更有趣的问题。 2008年，我意识到自己当时严重低估了那个问题。当时我在做什么呢？我在为一系列网站撰稿——不过从个人角度来说，那些网站对我来说没有任何意义。经过多年的苦苦挣扎，我终于不再自暴自弃，也不再抑郁，我正试图弄清楚如何成为一个独立的、对社会有用的人——这一上升过程就像从猿类进化到人类那般，颇为漫长而痛苦。虽然无论从哪个方面来说，我都有长足的进步，但我对自己的表现却没有感觉快心遂意，反倒是沉浸在心灵鸡汤和励志书籍中，到处寻找答案，我觉得自己的生活缺乏动力、缺少激情、缺少直觉与胆识。 经过数年的自以为是之后，我觉得有必要把注意力转移到我正在做的事情上。突然间，我意识到，也许推特并不像我想象的那样肤浅——它可以像豆腐一样，吸收任何腌制品的味道，而我可以根据味蕾的要求将其混合在一起。这就是推特的魅力：每个使用推特的人可以自行决定要回答哪些问题，而这些问题可以像提问者预设的那样有用且有意义。提出影响我们生活的问题并探索潜在的解决方案——想来此事值得一做。 我有很多问题要回答：什么能让人快乐？怎样才能活得有意义？当糟糕的决定或失望破坏了人生的发展前途之后，你该如何继续前进？怎样才能让自己走出舒适区，过上梦寐以求的生活？在充满未知的世界里，如何找到**感？此类问题可以说无穷无尽，比比皆是。 不管我们信仰何种宗教，支持哪派政治，出生在什么家庭，或者扎根在哪里，我们都要面对各种各样的问题。不管我们之间存在什么差异，我们的生活都围绕着这些相同的问题。我们如何回答这些问题，决定了我们会做出什么样的选择，以及我们会成为什么样的人。有些答案属于陈词滥调，看起来很棒，实则纸上谈兵，缺少活力，经不住实践考验；有些答案看似难以置信，但仔细思量之下，尤其是将其与我们的环境联系起来时，它们就变得意义非凡；还有一些答案看似是永恒的、**的，直到遭受生活的毒打之后，方才明白多数答案都不堪一击。 事实上，对于生活中的重大问题，很少有具体的、一刀切的答案。苏格拉底认为，接受这一点是真正智慧的基础。生活中有太多我们无法知道、理解或预测的事情。然而，如果我们学会倾听自己的心声，然后沉静下来，让自己置身于这个世界，简单地生活，敞开心扉，那么答案就会显得如此清晰——没错，我说的就是答案。真正的答案是，生活中有无数的可能性，我们可以探索其中，寻找快乐、联结、参与和自由。真正的答案就是：人生既丰富，又匮乏，这就是答案。 我的推特账号“小智慧”（TinyBuddha）的创立就是源自这样一种想法：探索人生不同的可能性，然后践之行之，从而清楚什么才适合自己。 有人说，我们教给大家的是每个人都需要掌握的东西，对我来说的确如此。当我开始通过推特账号@tinybuddha每天推送一句名言金句时，回答的都是在我的世界中让我感到十分棘手的问题。我寻找关于释放压力和焦虑的语录，因为多年来我背负了太多的压力和焦虑，它们已然溢出体外，就像皮肤上渗出浓烈的大蒜味一样。我读了很多本书，手里拿着荧光笔，一直在寻找关于当下幸福的见解，因为长期以来我既沉迷于过去，又担心未来，因而根本不相信有可能摆脱当下的束缚而获得自由。我曾经一度认为，正念冥想只不过是一种令人欣慰的幻觉——就像人们灌输给我的圣诞老人、美国梦和免费午餐一样。 在一年的时间里，我每天坚持推送名言金句，分享这些朴素的思想，@tinybuddha账号的粉丝数量已经增长到数千人（现在超过了20万）。一年之后，我重新审视自己：我在做什么？我只是在重复那些感觉不错的话语，还是因为这样做感觉很好？ 我想也许很多人都像我一样，坐在电脑前，想知道他们是否为自己回答了“你在做什么？”这个问题而感到自豪。读一句励志名言并不能保证会触发励志行动，尤其是在目前这种信息过载的世界里，我们中的许多人整天懒洋洋地沉迷于网络。即便偶尔被某些名言金句惊艳到，我们也会丧失自我意识，完全被别人的想法所左右，以至于无法为自己做出正确的选择。 因此，我在2009年9月创办了“小智慧”网站（TinyBuddha.com），任何人都可以向该网站投稿，分享日常生活中关于智慧的小技巧和故事。从那时起，我亲眼见证了这一网络社区的逐步发展，*后到超出我想象的规模（网站的独立访问量超过300万次，脸书［现改名为元宇宙］上有超过5万名粉丝，推特上有20万名粉丝）。我们所有人都在学习和分享智慧，来自全球各地不同年龄和背景的人，都因同样的不确定性和“不管怎样都要茁壮成长”的决心团结在一起。 这就是我撰写本书的原因：我迫切想要和大家分享与我们生活息息相关的问题，以及人生智慧（无论是传统的还是非传统的），从而指导我们每天做出明智的决策。

目录 **章痛苦 第二章意义 第三章改变 第四章命运 第五章幸福 第六章爱情 第七章** 第八章可能性 第九章控制 致谢