本书以常见的家庭暴力问题引入“羞辱创伤”这一心理学问题，向我们讲述了隐秘在生活中，经常遇到且对人们内心伤害性较大的“羞辱伤害”问题。充分展现了当下社会中，羞辱创伤的现实存在与无意伤害，内容平实，却处处唤起人们对“羞辱/羞耻”的觉醒。

【**序】 看见伤，清除耻辱的印记 【**序】 重获灵魂——心的创伤与修复 【序】 写在《羞辱创伤》之前 一 伤与痛，是*难忘记的 是什么，让我们失去爱自己的能力？ 我们爱着那些会伤害自己的人 创造一个“虚假的自己” 羞辱创伤的伤害 什么是羞辱创伤？ “羞辱”大多“有目的性” 为什么要谈“羞辱创伤”？ “羞辱”比你、我想象的还常见 当羞辱像“抓交替”般…… 所以，羞辱是一种惩罚？！ 我们批评着那些和我们不同的人 羞辱别人，不会让我们变得更强 社会充斥要我们合理化或忽略自己感受的“名言锦句” 属于自己的咒语，需要自己才能解开 二 羞辱创伤的样貌 “羞辱创伤”引发的症状 情绪重现 情绪调节困难 过度警觉 退缩麻木 惯性羞耻 自毁与自我伤害 ：身体与心理 自厌惩罚—自我批评 / 自我怪罪 “自我批评 / 自我怪罪”与“自省”的不同 羞辱创伤*直接的表现 ：否定自己 父母的羞辱创伤 为什么当别人（孩子）与我们想的不同时，我们就要攻击他？ 要靠比较，才能知道够好 三 羞辱创伤的形式 外貌、性格、能力与价值否定 包裹在“为你好”下的羞辱，*难以被辨识 “逗弄”是隐微且不易辨识的羞辱 肢体、精神暴力 体罚 心理控制 当孩子心里，装的是父母的感受与需求…… 并非要责备父母 霸凌 教师霸凌 **一张没有给妈妈看的奖状 ��子隐微、难以辨识却又常见的羞辱创伤 四 羞辱创伤的影响 自我防卫机制 战、逃、僵 讨好 否认 “感恩”与“创伤知情”能同时存在 “为什么是我？”—自我归因与投射性认同 我会被父母羞辱，是我的错 负面的自我认同 ：用以解释自己会被这样对待的理由 孩子用“虚假的自我”，求得生存 我该怎么做，可以不再被伤害？ —僵化的防卫机制与因应的生存策略 僵化的防卫机制 ：用于面对难以忍受的状态 相信**才会被爱 ：隐藏真实的、不够好的自己 当“讨好”成为一个生存策略 上瘾行为 ：用以代替情绪调节、自我抚慰与联结 觉得这个世界 / 他人很危险—对世界的负面看法 容易攻击别人 / 自觉被攻击 不想跟世界产生关系 没有同理心 这世界有可以相信的人吗？有人会爱我而不伤害我吗？ —对关系的不**感 我害怕站在自己这一边 / 怕欠别人 害怕被拒绝 靠羞辱别人来抬升自己 五 我不喜欢我自己 ：从羞辱创伤到自我厌恶，怎么发生？—关系中羞辱创伤的影响 做自己，为什么那么难？ “做自己被惩罚”的情绪重现 避免强化“内在的负面标签” 因为羞辱创伤形成的内在负面标签 内在负面标签、羞耻感与假我的关联 使用“假我”，很难避免“说谎” 失去感觉爱与联结的能力 因为羞辱创伤而造成的“重复性生命脚本” 牺牲自己，换取关系—爱情创伤 你是否会让我失望？—权威创伤 六 当我们陷入羞辱创伤而过度努力 —没关系，还有我爱你 阶段一 ：探究你的羞辱创伤—伤口被看见，才会被疗愈 “自我悲悯”，让自己能够前进 我曾经遭遇了什么？ 淡化与合理化的影响 ：停止把注意力放在对方身上，而是要关注自己 阶段二 ：哀悼那些你所失去的，了解不是你的错 哀悼的步骤 学习自我悲悯羞辱创伤：*日常却*椎心的痛 阶段三 ：撕下你的负面标签—重述属于你的这个故事 阶段四 ：情绪调节的练习与重新建立 —面对情绪重现，我可以怎么做？ 情绪重现造成的关系伤害与信任重建 ：重新当自己的父母 阶段五 ：与唱衰魔人对话 平等、尊重地跟唱衰魔人对话 很多时刻，唱衰魔人是想保护我们 建立“自我安抚”与“温柔的讲话方式” 阶段六 ：与人互动 与他人的关系—建立亲密 当我们失去学习建立亲密关系的机会…… 如何建立健康的亲密关系？—学会建立界限与尊重彼此 当我有羞辱创伤，怎么做，才不会延续？ 当我发现内在的负面标签—练习与觉察 当我发现我将羞辱创伤丢到别人身上 一起把内心那个“好的自己”找回来