这是一本学生和职场人士都可以使用的时间管理指南，通过科学的时间管理方法和长期的实践经验的分享，它可以帮助读者**利用时间，更好地平衡学习、工作和生活之间的关系。书中的方法简单易学，具有很强的实用性、可操作性，读者不妨与身边的朋友一起学习和实践。在这个时间碎片化的时代，关于如何**过好每**，这本书或多或少都会给你一些启发。

目录 第1章 学会入门时间管理法：从拖延到自律./.1 第1节.1小时快速掌握5种时间管理法./.3 第2节 每天利用1小时的专注时间，让量变引起质变./.18 第3节 合理利用业余时间，不断自我提升./.25 第4节 碎片时间不浪费，工作学习更**./.35 第5节 制订工作和生活的年、月、周的时间管理计划./.40 第6节 通过时间管理平衡工作和生活./.45 第7节 时间管理复盘三步法，快速实现自我迭代./.51 第2章 自我提升时间：修炼你的核心竞争力./.57 第1节 要想修炼核心竞争力，就从进入心流状态开始./.59 第2节 利用10.000小时定律，安排自我提升时间./.68 第3节 刻意练习：让自我提升成为习惯./.76 第4节 知识整合：把所学知识为己所用./.83 第5节 运用SWOT分析法合理分配时间，提升竞争力./.86 第6节 “学霸”的自我提升之路./.92 第7节 制定“评价反馈机制”，查漏补缺./.99 第8节 自我提升时间案例：一年读90本书./.103 第3章 工作时间：**时间管理工具./.113 第1节 断舍离：时间管理也需要放弃./.115 第2节 便利贴、小卡片：移动的时间管理工具./.119 第3节 时间轴管理法：明确每个小时的工作任务./.124 第4节 切香肠法：把任务进行分解./.131 第5节 “啊哈时刻表”：记录你的每一个工作创意、想法./.136 第6节 效率翻倍：5个方法，拒绝做事拖延./.141 第7节 时间管理本：帮你合理安排时间并及时复盘./.150 第8节 甘特图：学会团队时间管理，协同完成工作./.158 第4章 学习时间：做好规划，提升效率./.165 第1节 越自律，越自由./.167 第2节 学习时间的规划./.171 第3节 抓住几个时间节点搞定学习时间安排./.177 第4节 **自学的方法./.181 第5节 向专业人士请教，取长补短./.187 第6节 找到你付出学习时间的内驱力，并坚持下去./.194 第7节 建立自我激励系统，培养持久力./.199 第8节 截止日期：帮你戒掉拖延的习惯，提**率./.204 第5章 锻炼时间：拥有好身体才能更**./.211 第1节 做好精力管理，是安排好锻炼时间的前提./.213 第2节 合理认识你的“舒适时间”和“恐惧时间”./.219 第3节 从“每天运动10分钟”开始./.223 第4节 3A法则，助你启动每天的锻炼时间./.228 第5节 把锻炼时间和**做等价交换，每次锻炼就是在赚钱./.232 第6节 锻炼时间与工作时间、学习时间的叠加使用./.237 第7节 张弛有度，锻炼时间搭配饮食和睡眠./.242 第8节 持续锻炼，获益良多./.249 第6章 长期主义者时间：用20%的少数人标准要求自己./.255 第1节 20%的少数人如何做时间管理./.257 第2节 长期主义者：合理利用你的长期计划和短期计划./.262 第3节 用九宫格时间管理法平衡时间，使你成为少数人./.267 第4节 通过叠加使用时间，实现效率*大化./.274 第5节 建立输入系统，成为长期主义者./.279 第6节 建立输出系统，达到知行合一./.285 第7节 长期主义者的**自律—知行合一./.290 后 .记./.295