《一切都是心智操控（如何明智决定，逃出抑郁或上瘾的陷阱）》罗伯特·鲁斯蒂格

前言 001 **部分芸芸众生还是缺点慧根 001 第1 章人间乐园 003 “幸福”的别称 004 宗教层面的解释 005 幸福美满的结局？ 006 大众追逐幸福的风潮 008 认知混乱的根源 009 理清思路 010 第2 章净在错误的地方寻找爱 012 我的脑子？在我*钟爱的器官里，它排名第二 014 本有可能一展身手的神奇** 018 002 The hacking of the American mind 一切都是心智操控感受不到爱？ 020 文学和影视作品中的爱情 023 爱上了瘾？ 025 第二部分奖赏——心醉神迷之后是剧痛 027 第3 章欲望与多巴胺，快乐与阿片类** 029 我可以得到加倍的奖赏吗？ 031 钟形曲线上的冰火两重天 032 来点刺激，让我爽一下！ 035 物极必反 040 忍不住去挠痒痒，你就会一直痒下去 042 第4 章杀死蟋蟀杰明尼：压力、恐惧与皮质醇 044 压力山大 045 神经高度紧张 046 执行功能紊乱 047 刹车失灵 049 真希望我能酣睡一场 050 脆弱的儿童 051 第5 章堕入地狱 052 神经兴奋小分队 053 机体自我休整 054 万劫不复不归路 055 当下人人自危 057 003 目录 “成瘾”行为真能让人上瘾吗？ 059 成瘾转移 061 史海钩沉——关于成瘾转移的那些事 062 第6 章戒瘾 065 成瘾简史 066 丧心病狂的招数 067 另一种白色粉末 068 红口白牙一气否认 070 当“想要”变成“必需” 073 第三部分满足感——幸福的青鸟 075 第7 章满足感与血清素 077 跌入谷底 078 藏在化学式里的幸福密码？ 080 神圣的科学：细说血清素 082 总要看到生活中光明的一面 085 第8 章敲开永生幸福之门 087 喝下令人兴奋的“酷爱”牌饮料 088 政府突击检查了这场狂欢派对 091 有尊严地死去，现在有了新希望？ 093 受体特价啦——买一赠一！ 094 嗑药后遗症 097 生物化学提高生活品质？ 098 004 The hacking of the American mind 一切都是心智操控第9 章吃好喝好终益己，精心装扮空悦人 099 吃得好才有好睡眠 100 你吃的牛肉到底是什么东西？ 102 我算什么，被虐千百遍的肝脏？ 103 情况越来越糟糕 104 肠道决定你的感受 106 健脑食物 107 编织梦幻般幸福的原材料 110 第10 章自酿苦果：多巴胺- 皮质醇- 血清素之间的联系 111 一个情绪恒定器？ 112 “破坏”神经元“很糟糕” 114 压力把我们推到了崩溃边缘 116 睡眠不佳万事休 117 一味追逐快乐招致大不幸 118 第四部分 “机器的奴隶”：我们是如何被操控的？ 121 第11 章图生存、求自由、谋幸福？ 123 放弃《独立宣言》赋予的权利？ 124 托马斯· 杰斐逊vs. 乔治· 梅森vs. 汲汲求富贵 127 “晚安，亲爱的王子，让一群天使的歌声来伴你入眠” 131 是**疼痛的医生，还是另类毒贩？ 133 整个**都步入歧途 135 005 目录第12 章国民不幸福总值？ 137 来啊，炫个富！ 139 每个人都幸福？ 140 我一点儿也不满意 144 第13 章把移花接木、偷换概念玩到了**——目睹华盛顿之怪状 146 权力的博弈 147 企业“正义” 148 “人民”的权利 152 立法机关腐败了，人民就没有指望了 154 第14 章你是“爱它”，还是“喜欢它”？ 157 但愿幸福长长久久 157 看似触手可及的“享受”，却是实实在在的“威胁” 160 唯有套路得人心 161 揣在衣袋里的“老虎机” 163 疯狂的手机 164 欺凌“胜地” 165 一味点“赞”，早晚变成“坐以待毙的鸭子”…… 166 非理性繁荣 168 市场能承受的极限代价 169 *廉价的刺激物质 171 第15 章死亡漩涡 173 合法的庞氏骗局 174 侵蚀金字塔基 176 006 The hacking of the American mind 一切都是心智操控从此，他们过着幸福的生活 177 公地悲剧 179 健康保障成了疾病保障 181 活下去 183 重新划定阵营 185 第五部分挣脱头脑的桎梏，追寻幸福4C 法则 187 第16 章人际连接（宗教、社会支持与交谈） 189 感知到的才是事实 191 信念之力 191 找到志趣相投的人 194 心怀慈悲 195 害怕被人拒绝 197 社交网络乎？ 197 重要的不是你在看什么，而是你看到了什么 201 第17 章乐于奉献（自我价值感、利他主义、志愿精神与乐善好施） 202 一夜暴富的人过得可能并没有你想象的那样滋润 203 请瞪大眼睛仔细看 204 消费者称：这体验不佳 205 省一分，长一智 206 我来告诉你：职场中什么*重要 207 基于道德考虑…… 208 利他主义与怨恨 209 007 目录人间兄弟情深 210 资产管理中见道德决策 211 做善事的回报 212 善心有善报 213 第18 章积极应对（睡眠、正念与运动） 215 给蟋蟀杰明尼抛个救生圈 216 睡出你的**状态 217 睡觉时声响大作 218 多任务处理的神话 220 不要整天忙忙叨叨的，停下来放空自己！ 222 心念对身体的影响 225 运动不仅能塑形，还能重塑你的大脑 226 听说有一个专门针对……的App，嗯嗯，真的有吗？ 228 再论主要“嫌疑对象” 230 第19 章烹制美食（为自己、朋友和家人下厨） 231 给点甜头 232 少放点糖 235 忌肥甘厚味 236 对用糖大户开战，打赢攻坚战 238 糖的大众“洗脑”策略 240 加工食品：一个失败的实验 242 这些“秘笈”，你妈妈应该都知道 244 后记 245 致谢 249

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