《认知觉醒：开启自我改变的原动力》 为什么我们做事总是急于求成、避难趋易？ 所谓有耐心，就是要“咬牙坚持、死磕到底”？ 如何不再用“三分钟热情”和“打鸡血”的方式做事？ 如何保持极度专注？如何消除焦虑？如何提高学习能力？ 这是一部可以穿透时间的个人成长方法论。7大底层概念，20个成长关键词，助你彻底走出焦虑与迷茫，拥有清醒的认知、清楚的目标、清晰的路径、清爽的情绪。 通过“大脑构造、潜意识、元认知”等思维规律，你将真正看清自己；通过“深度学习、关联、反馈”等事物规律，你将真正看清世界，提升自控力、专注力、学习力…… 只有洞悉底层的内在规律，我们才能真正开启自我改变的原动力。 《心智觉醒：我不介意会发生什么》 打破三大“封印” 活出蓬勃人生 你是否也有过感觉被卡住的时候： 也许是不太顺利的职场生涯，让你想去更多地自我实现？ 也许是阴霾笼罩的原生家庭，让你很想摆脱父母的束缚？ 也许是不堪回首的情感经历，让你渴望彻底走出？ 也许是令人纠结的两难选择，让你无法如愿前行？ 在这样的环境里，人的心智也会亦步亦趋。如果环境是狭隘的、低阶的、固执的、黑暗的、痛苦的，那么人的心智也会在不知不觉间发生与之

《认知觉醒：开启��我改变的原动力》 目录 上篇 内观自己，摆脱焦虑 第 一章 大脑——一切问题的起源 / 3 第 一节 大脑：重新认识你自己 / 4 第二节 焦虑：焦虑的根源 / 13 第三节 耐心：得耐心者得天下 / 18 第二章 潜意识——生命留给我们的彩蛋 / 31 第 一节 模糊：人生是一场消除模糊的比赛 / 32 第二节 感性：**的成长竟然是“凭感觉” / 39 第三章 元认知——人类的**能力 / 49 第 一节 元认知：成长慢，是因为你不会“飞” / 50 第二节 自控力：我们生而为人就是为了成为思维舵手 / 58 下篇 外观世界，借力前行 第四章 专注力——情绪和智慧的交叉地带 / 69 第 一节 情绪专注：一招提振你的注意力 / 70 第二节 学习专注：深度沉浸是进化双刃剑的**剑柄 / 76 第五章 学习力——学习不是一味地努力 / 85 第 一节 匹配：舒适区边缘，适用于万物的方法论 / 86 第二节 深度：深度学习，人生为数不多的好出路 / 94 第三节 关联：高手的“暗箱” / 104 第四节 体系：建立个人认知体系其实很简单 / 112 第五节 打卡：莫迷恋打卡，打卡打不出未来 / 123 第六节 反馈：是时候告诉你什么是真正的学习了 / 131 第七节 休息：你没成功，可能是因为太刻苦了 / 141 第六章 行动力——没有行动，世界只是个概念 / 151 第 一节 清晰：一个观念，重构你的行动力 / 152 第二节 “傻瓜”：这个世界会奖励那些不计得失的“傻瓜” / 163 第三节 行动：“道理都懂，就是不做”怎么破解 / 171 第七章 情绪力——情绪是多角度看问题的智慧 / 179 第 一节 心智带宽：唯有富足，方能解忧 / 180 第二节 单一视角：你的坏情绪，源于视角单一 / 187 第三节 游戏心态：幸福的人，总是在做另外一件事 / 197 第八章 早冥读写跑，人生五件套——成本*低的成长之道 / 205 第 一节 早起：无闹钟、不参团、不打卡，我是如何坚持早起的 / 206 第二节 冥想：终有**，你要解锁这条隐藏赛道 / 215 第三节 阅读：如何让自己真正爱上阅读 / 220 第四节 写作：谢谢你，费曼先生 / 227 第五节 运动：灵魂想要走得远，身体必须在路上 / 236 结语 **的生活不是富有，而是觉知 / 243 后记 共同改变，一起前行 / 255 参考文献 / 259 《心智觉醒：我不介意会发生什么》高度篇：超越人性 站得越高，看得越远；站在**，看清一切 第 1章·不是要反人性，而是要超越人性 003 人活着不是为了拖动锁链，而是为了张开双翼。 ——克尔凯郭尔 在我们的一生中，可以选择“自我保存”主导的“生存之旅”，也可以选择“自我实现”主导的“英雄之旅”，这一切不仅是我们自己的选择，也是发挥了勇气和智慧的结果。 第 1节 人性：并不只有生存与繁衍 003 第 2节 恐惧与成长：存在于每个人内在的一组力量 013 第3节 三条路径：从“生存之旅”到“自我实现之旅”020 第4节 消除两大阻碍，从此轻装上阵 025 第 2 章·面对痛苦的四层境界 031 我们的心灵本来就会被一而再再而三地击碎，这并不意味着内在的支离破碎，而是击碎外在坚硬的铠甲，让光芒和真正的东西由内而外地透出来。当我们感受到内在在破碎，意味着我们正行走在一条深刻蜕变的旅途上，而*终，是崩溃还是飞越，都取决于我们是否愿意并有能力与这份苦难建立正向的关系，生命非常痛苦和艰难， 它会深深触碰我们，当我们能够允许自己的光逐渐透出来，那么一切痛苦都是值得的。 ——斯蒂芬·吉利根 第 1 节 抗拒和逃避 031 第 2 节 臣服 036 第3 节 转化 039 第4 节 不介意 047 第3 章·选择三层级：外在成功与内在自得的关键 053 享受生活或在生活中受苦的根本区别在于：如果你心甘情愿地投入任何事情，那就是你的天堂；如果你心不甘情不愿地做任何事，那就是你的地狱。 ——萨古鲁 第 1 节 从头脑混沌到条理清晰 053 第 2 节 从条理清晰到内心澄明 060 第3 节 ““钻石模型”（上） 064 第4 节 “钻石模型”（下） 071 第5 节 做出智慧的选择 076 “高度篇”复盘：三大收获 081 思考与践行 085 广度篇： 摆脱束缚 人，生而自由，却无往不在束缚与狭隘中 第4 章·解除第 一个封印：内化的“咒语” 089 一切绝望的根源，都是因为我们无法成为自己。 ——克尔凯郭尔 不要让别人的意见，淹没了你内心的声音。 ——史蒂夫·乔布斯 我只不过是许多镜子的集合，反映了其他所有人有望于我的东西。 （佚名） 第 1 节 伪自我代替了真自我 089 第 2 节 过于顺从，就会成为长不大的孩子 099 第5 章·解除第二个封印：思维的边界 104 是我们给自己创造了囚牢和拘禁，与他人无关。 （佚名） 第 1 节 边界，就是你能走到的*远处 104 第 2 节 打破路径依赖，走出既定命运 110 第6 章·解除第三个封印：游戏的规则 122 有限游戏是有剧本的，而无限游戏是传奇性的。 ——詹姆斯·卡斯 第 1 节 卷不赢，又躺不平 122 第 2 节 如何破局而出 126 第3 节 成为了不起的我 134 第7 章·整合对立：进化到更成熟的心智模式 141 检验**智力的标准，就是头脑中能同时存在两种相反的想法但仍保持行动的能力。 ——菲茨杰拉德 第 1 节 看待自己：是缺点，也是优点 143 第 2 节 看待自己：是负面情绪，也是深层需求 155 第3 节 看待他人：灰度哲学观 160 第4 节 看待事情：相互转化观 163 第5 节 看待选择：你永远都有选择 166 “广度篇”复盘：四大收获 174 思考与践行 178 长度篇： 走出焦虑与不安 时间，既能打败一切，也能成就一切，还能转化一切 第8 章·长期主义：只有根扎得深，枝叶才会繁茂 181 为了茁壮成长，你必须先把你的根深深地穿进虚无之中，并且学会去面对你*寂寥的孤独。 ——尼采 如果你做一件事，把眼光放到未来三年，和你同台竞技的人很多； 但如果你的目光放到未来七年，那么可以和你竞争的人就很少了。 ——贝佐斯 那些赚快钱的人逐渐会发现他的路越走越窄，坚持做长期事的人的路才会越走越宽。 ——张磊 第 1 节 无限死循环：越着急，越焦虑，越挫败 181 第 2 节 扎根之道：五要素模型 191 第3 节 应对*大的挑战：不确定性 201 第9 章·转换参照系：走向通透、豁达和自在 208 哲学家斯宾诺莎喜欢用一个拉丁短语sub specie aeternitatis，意思是“从永恒的角度”。他认为，如果从永恒的角度来看，再烦人的日常琐事也会变得不那么令人不安了。 第 1 节 看不透、舍不得、放不下 208 第 2 节 如何转换参照系 212 “长度篇”复盘：两大收获 220 思考与践行 222 后记 223 致谢 225