2007年，斯坦福大学教授比尔 博内特（Bill Burnett）和戴夫 伊万斯（Dave Evans）在斯坦福大学校园**开设了一门以“设计人生”为主题的全新课程，后来被**国际商业媒体《快公司》（Fast Company）评为“斯坦福*受欢迎的选修课”。 2020年，设计人生教育体系正式引入中国。设计人生基于设计思维（Design Thinking）理论和工具，帮助学员探索人生目标及可能性，创造性地规划自己的生活和工作，并在做出选择前，通过原型测试和体验的方法，小步试错，快步迭代。 ·真正的人生是一个创造的过程，它需要设计。 ·设计人生帮助你不断加深自我认知，发挥自身潜能。 ·人生往往被期待所累，你需要注重当下，聚焦问题解决。 ·设计人生需要他人帮助，需要设计团队。 ·选择设计人生就是选择主动面对人生、创造人生。 ·快乐来自于人生观职业价值观和现实工作的统一。 本书是一本设计人生?企业顾问合集，由29位杰出的设计人生?教练讲述自己的成长故事以及与设计人生?结缘的历程。很多人对现状感到迷茫和困惑，却又不知道出路在哪里，深感无力。如何走出困境，改变自己呢？通过阅读这些设计人生?认证教练

前言



2021年10月，我受邀在上海一个峰会上分享“设计人生”。大多数的与会朋友来自咨询、新能源和互联网行业，也有其他各行业的设计师们。分享之前，我心中一直有个疑问：面对这样一群非常**的年轻人，我的分享能提供什么样的帮助？

我的分享只有1个小时，中场休息时，一个朋友主动向我递上一杯咖啡，他说：“王老师，如果今天有可能，我希望能请您吃顿饭。”我由于经常受到这样的邀请，所以并没有直接答应他。分享结束后，这个人又找到了我，说：“王老师，如果您今天没有特别重要的安排，我非常希望您能抽出来20分钟跟我聊一聊，我特别希望您能够给我一些帮助。”

这是一个30多岁的小伙子，瘦瘦的，看上去有些急切，脸上带着一点点焦虑。我说：“别太远，找个安静的地方，咱们可以聊一会儿。”他说：“附近有个很安静的咖啡厅。不会耽误您很多时间。”

15分钟之后，我俩坐在了咖啡厅里。我问他：“你希望了解什么东西，或者我能够给你什么支持。”他说，自己这两年过得很难，非常痛苦，今天来听我的分享是出于偶然，但是感觉设计人生跟他目前遇到的很多问题非常契合，所以希望能向我寻求些支持。他是新能源行业的一个创业者，今年38岁，是国内一所**985大学的EMBA，从小学习非常好，高考时获得了本省的文科*高分。多年来，他的事业一直非常成功，4年前去了一趟硅谷，回来后进入新能源车行业创业，主营是做供应链，有人投资，也有很多好朋友加入做合伙人。上海新能源车行业比较发达，一开始他的公司经营得非常顺利，2年营收就超过了1亿元人民币。2020年，新冠肺炎疫情来了，公司遇到了非常大的困难。客户开始拖欠货款，现金流断了，债权人和股东都非常没有信心，感觉行业的低迷将长期存在，公司的生存非常有压力。

遇到困难后，他主动跟很多人分享了自己的难处，包括自己的家人、合伙人，还有员工。但这些人的反应完全颠覆了他对人性的认知。比如，员工听到困难后，并不是**时间想跟公司共渡难关，而是马上开始准备跳槽、偷公司的东西，甚至是把公司的客户介绍给别的公司。两个合伙人*近找到他，希望趁着公司还值点钱，先把公司清算了，或者卖掉。女友原本打算今年与自己结婚，却突然提出分手。他一直觉得人和人应该坦诚地、信任地、开放透明地相处。但这些人的反应开始让他怀疑这种价值观是不是只是一种美好的愿望。他为了还款，不得不把之前给父母买的房子做抵押。父母虽然表示理解，但并不支持。父亲*近专门找到他，说：“你想过没有，可能这么多年你的成功都是运气的结果，不是你自己真正地**。但是现在你的运气用光了，所以你的前途基本没什么希望了……”听到这儿，我突然理解了这个朋友的处境——他不光是事业和生活面临着崩塌，他的世界观、内心深处的自信心也完全处于崩溃的边缘。根据我的经验，*大的打击其实并不来自于竞争对手，而是来自于他*亲近的人。在一个人*需要帮助的时候，他的亲人离他而去。这种精神打击是*具有杀伤力的。

我并没有马上回答他什么，因为事情实际上非常复杂。我说：“你能不能说说*近让你感到特别焦虑的事。”他说，目前他承受着巨大的外部压力，比如投资人希望能卖掉公司，合伙人希望清算公司资产，债权人希望他尽快还款，把一些现有资产拿走。他*近连续做了很多错误的决策，以至于现在对自己做任何事情都失去了信心。*近几天都在逃避面对这些人，但是逃避又让这些人更加愤怒。他说：“我不知道怎么办，王老师能不能给我一些指导？”他不知道现在的这种状态，到底是人生观真正出了问题，还是有其他的原因可以解释这一系列的失败和错误的决策。他不知道自己的未来在哪里，非常绝望。

他说，今天是头一次听人分享设计人生，虽然只有1个小时，但隐隐觉得应该能够给他很大的帮助。我让他去找咖啡厅的服务员，要了一支笔和几张餐巾纸。我让他把*近两周内做的*重要的那些事和接下来要做的重要的事都列了出来，一共十几项。然后，我让他把这些事按照时间的顺序标在能量图上。

我问他：“你现在*担心的是什么？”他说，*担心的是自己的决策能力，自己的世界观、价值观是不是真的出了巨大的问题，以及自己的过往的成功是不是真的只是靠幸运。他说，他对未来特别没有信心。我没有回应这些话，而是问他：“从这个能量图上，你看到了什么？”

他没明白我在问什么，我开始解释：我们每个人的情绪都有好坏，正负能量代表了我们的身体的状态、精神的状态，以及大脑思维的状态。一个人处于负能量的时候，很难直接干好另外一件负能量更大的事情。当一个人处于一种极其负面的状态的时候，很难客观、冷静地思考，经过逻辑缜密的分析并做出正确的决策。有的时候事情确实紧急又重要，以至于我们不得不必须立即做出决策，但是由于我们的情绪如此之坏，能量如此之低，以至于我们很难做出正确的决策。糟糕的决策会进一步引起糟糕的结果，从而导致能量更差，情绪更坏，由此形成恶性循环。他插口说：“我明白您的意思了，王老师，您是说，我的一系列错误的决策，并不见得是因为我的世界观出了问题，我的价值观出了问题，我的能力出了问题，而是我的能量管理出了问题。”

我点点头，说：“是的，很多时候，我们做不好一件事，并不是因为能力不足，或者经验不够，而是我们的能量状态特别差。值得庆幸的是，能量是可以控制的。如果你现在能量特别差，又有一件很重要的事，必须马上要做，你该怎么做？”他说：“我理解您的意思，我先暂时不做这件事，先调整好自己的能量状态再说。一直以来我以为是自己的人生观、价值观出了问题，以为那些所谓的坦诚、信任、开放透明，都是有水分的，是一种奢望。今天突然意识到可能不是这些方面出了问题。”他非常聪明，自己找到了答案。

他又紧接着问了一句：“王老师，为什么我的合伙人，甚至我的爱人，都离开了我？”我说：“有可能不见得是你的价值观出了问题，而是你在选择合伙人方面出了问题；或者他们自己遇到了很难的事情，但你又不知情。你是一个公司的CEO，如果你的员工不理想，有可能是什么地方出了问题？”他说，有可能是招聘环节出了问题。

我说：“在这种情况下，你应该怎么去调整？”他说，应该调整流程，更多地关注候选人的行为和成果，而不是只相信对方口头上说自己多么**。我说：“挑合伙人也一样。合伙人不理想，有可能是我们的流程出了问题，但并不代表我们的价值观是错的。”

这里面就有设计人生给我们的启示：很多问题，真正的原因可能并不是我们自己直观理解的那样。我们俩的对话不到1个小时，他从来的时候满脸乌云密布，到离开时面带笑容和自信。两周后，他给我打来电话，我能从电话中听出他的兴奋与喜悦，他说自己调整了很多，包括状态、情绪。他重新找到了跟他关系密切的每个人，包括父母、合伙人、股东，这次，他不再焦躁和回避，而是和这些人深入沟通，仔细分析每件事情的利弊，并共同做出更合理的决策。他在自己的努力下，重生了。这是我在实践设计人生的过程当中无数个案例之一。自从把设计人生带到中国以来，我见证了无数这样的案例。我深信，每个人都有足够的能力做自己的人生设计师，而设计人生正是帮助每个人发挥更大潜力、创造出更多可能性的那把钥匙。在正确方法的指导下，每个人都可以拥有更加精彩的全新人生。



设计人生到底是什么



我基本上每天都会被问道：设计人生这么虚的一个词，到底是什么意思？到底能给人们带来什么价值？这么简单的问题，我和比尔（Bill Burnett）花了将近9个月的时间才彻底解释清楚。设计人生的使命，就是帮助每一个人不断搞明白自己到底要什么、今天可以干什么，设计出快乐有意义的工作和人生。这里面有几个关键点非常重要。**个关键点是不断。不断是说，人生中，不存在什么一眼看到尽头的状态，无论你是非常**的企业家，或是特别**的高才生，还是在某个领域里面傲视群雄的**专家。也许在某一个时刻，你在某个方面想得非常通透，或者有了非常明确的远大目标，但是这种状态很快就会过去。也许你考上了清华北大，也许你的公司刚刚上市，虽然感到兴奋和满足，但接下来马上就会有更高的目标、更多的挑战、更新的困难在等着你。自己到底想要什么，是一个需要不断想明白、持续改变的过程，不存在一个一生**的目标等着我们去追求。

第二个关键点是要什么，今天能够做什么。这句话听起来也很简单，自己想要什么，今天应该做什么，岂不是再明显不过的事情。其实并非如此。人生中有很多东西，我们想要但始终得不到。我见过很多人，想要得到更多的财富，想要回到从前。这些事情可能会困扰我们很久，我们无能为力，但又始终不肯放下。这个时候你真正需要的是什么？有可能你需要的是爱，有可能需要的是被更多的人关注，也有可能需要的是更多事业上的成就感和自信。很多人说：我要什么，能做什么，难道自己不清楚吗？其实并非如此。当你迷茫困惑的时候；当你困在某种困境中出不来的时候；当你面对重大抉择的时候，不知如何去抉择的时候；当你苦苦思索想不明白，知道应该采取行动，但是又怕犯错，自己无法承担由此而带来的巨大损失的时候，你对于自己到底要什么、真正应该做什么其实是不清晰的。这是一个往复的过程，每一个人都会遇到，每一个人都会不断遇到。

第三个关键点是工作和人生。很多朋友问：到底设计人生和职业规划有什么区别？我说，从某种意义上，它们是一致的，但是同时也有巨大的区别。比如它们都试图让我们的事业更加有意义。核心的区别在于：设计人生认为每一个人追求的都是一个更加完整的、幸福的人生。虽然事业会占去绝大部分成年人一生当中*宝贵的黄金时间，这些时间甚至比陪伴自己*重要的爱人、孩子、父母的时间还要长很多，但是事业仍然只是我们人生当中的一部分，是人生这个大环里面的小环。新冠肺炎疫情以来，工作和生活已经不再有清晰的时间和空间界限。我们在家的时候也要工作，我们在工作的时候也会思考生活和家人。如何让自己的工作和生活更好地融合，是每一个人都必须面对的挑战和现实。设计人生让我们从自己的人生出发，在追求幸福的同时，兼顾事业的成功。这就是设计人生与职业规划*核心的区别。



人生六问



如何开始设计人生？我提出了人生六问的概念。设计人生就是帮每一个人不断去回答那几个*本初的问题：我是谁？我在哪里？我遇到了什么问题？面对未来，我的路在哪里？如何抉择？如何迅速到达？这六问会贯穿每个人的一生。人生中遇到的很多问题，其实都能从这六问的某种变体来获得启发甚至找到答案。我是谁？每个人在生活和事业当中都有很多身份，比如我自己是一个父亲、一个丈夫、一个儿子；同时我也是一名公司负责人，是设计人生的老师，是一个创业者，也是一个公益践行者。关于不同的身份，我自己有很多的信念，这些信念指导着我，我要做一个什么样的父亲，做一个什么样的丈夫，做一个什么样的儿子，做一个什么样的老板，做一个什么样的老师……很多时候你会发现是这些信念指导着你前进的方向；同时，也会有一些你坚信的信念，成为你前进的阻碍。我们把这些阻碍我们前进的信念称为低效信念。在《斯坦福大学人生设计课》和《设计你的工作和人生》两本书里面，斯坦福的比尔和戴夫（Dave Evans）总结了人生中常见的几十个低效信念，我非常**你抽时间读一读，我保证，你肯定会有很多收获。

我在哪里？说的是我们判断自己处在什么样的阶段，当下的情况和心态是什么样的。每个人的状态都会存在波动和起伏，就像是前文中那个上海的朋友。很多时候，你会发现，自己做事情的结果不理想，并不是能力或者价值观出了问题，而是你的状态很糟糕。当我们被某个问题困住了，越来越焦虑甚至是愤怒的时候，停下来，清晰地审视一下我们此刻的情绪和状态，可能是对自己当下*好的、*直接的，也是*有效的帮助。

我遇到了什么问题？我们一直被很多问题困扰着，我们做了很多努力去解决它们，却始终不理想，但这些问题如此重要，我们又不甘心放弃。设计人生把这种情形称为进退两难的困境。有的时候你会发现自己目标很清晰，但尝试了所有的方法都无法实现；有的时候你发现目标明明是合理的，但是自己选择的方法始终行不通，尽管自己还在不懈地坚持。这个时候，请提醒自己，设计人生可能帮到你。

面对未来，我的路在哪里？这是个被称之为VUCA或者BANI的时代，尤其是*近三年，很多朋友跟我说，他们这么多年来*熟悉、*舒服的人生或者事业路线走不通了，但是接下来不知该朝哪个方向转型，非常迷茫和焦虑。如何在这个充满不确定性的时代，找到踏实的幸福感，是设计人生*核心的话题。设计人生的同学们用无数的案例证明，在这个快速变化的世界，一个方向已经无法让大多数人感到**，每个人必须有能力给自己找出更多的走得通的新路。如何抉择？

我们中国人常说的一句话叫“选择大于努力”。人生是由一个又一个选择和决策组成的。每一步怎么选，接下来的结果是什么，决定了我们*终成为什么样的人。但在真正遇到了人生十字路口的时候，在真正遇到了重大的抉择的时候，我们该怎么抉择？每个人都知道抉择的重要性，但好像从来没有人认真告诉我们，该怎么抉择。正确地抉择，而且知道自己做出了正确的抉择，是个非常复杂的话题，设计人生花了大量的内容来讲如何通过利用理性和情感的智慧正确地抉择。如何迅速到达？

我们从小就被教育要向那些**的人学习，向那些成功的人学习，向那些专家学习，向那些权威人士学习。这是因为什么？因为他们的经验、他们的知识、他们的技能，能够帮助我们少犯错误，少走弯路，直接获得*理想的结果。

但是在某一件事、某一个问题上，没有人，包括那些权威的人、专业的人都没有成功的经验，都没有成熟的方法，都没有已经证明走得通的路，这个时候你该怎么办？很多朋友倾向于自己把它想明白了再去做，但是你会发现你想不明白，因为此前没有遇到过，之前的经验完全用不上，我们应该怎么办？��的人会一直思考、等待，希望想明白再开始。结果是，他们还是没想明白，于是错失了很多机会。我们如何在没有地图、没有导航、没有信号，也没有出租车服务的时候，找到自己的人生之路，创造出真正属于自己的未来？我认为这是设计人生里面*重要的一个人生之问。

这是中国设计人生实践者们出版的**本书，特别感谢人生设计实验室联合创始人李海峰老师，没有他的全力推动，这本书不会这么快面世。感谢作为本书作者的设计人生的同学们，正是有了你们的支持和推动，才能让设计人生走进这么多企业，帮助这么多遇到困难的人。你们是真正的人生设计团队，你们是**的人生设计师！



王成

2023年2月6日

序言 好选择来自好多选择/ 1 前言 一个创业者的故事/ 4 **章 为自己赋能 顺势而为，成就丰盈人生/ 杜慧贞/ 21 设计人生：赋能自己，影响他人/ 刘国俊/ 27 从职场“傻白甜”到人生设计师/ 陈婧/ 36 想清楚这三件事再辞职/ 刘阳/ 46 我与设计人生的故事/ 郑康/ 54 第二章 *好的生命状态 从心出发，相信相信的力量/ 忻肖帆/ 65 VUCA时代如何让自己生活得更加从容/ 乐燕芳/ 74 简单的一生/ 叶微微/ 82 工作和人生的意义在哪里?/ 卢旭芬/ 88 没有比这更好的人生了？！/ 胡斌/ 96 设计人生下半场/ 张琳洁/ 104 第三章 成长的力量 用教练激活可持续成长/ 迟正仪/ 115 爱自己，是闪光的开始/ 徐楚晗/ 122 要成为“听话的孩子”吗？/ 顾文轩/ 130 另类陪跑者——与利基行业中小企业主共舞/ 吴娴/ 137 一封给对设计人生感兴趣的你的邀请信/ 金璞/ 145 因为努力而幸运，追求专业而职业/ 潘玫/ 152 第四章 人生自我觉察 从设计思维到构筑意义的网络/ 龚婕/ 161 设计人生**IP/ 李玉惠/ 169 人生由我，幸福由心/ 孙亚楠/ 176 人生的问题在哪里？/ 张迪/ 182 让生命成为本来的样子/ 刘爽/ 189 原来“幸运”是可以设计的/ 龙海燕/ 197 第五章 照亮未来 当我们谈论审美的时候，我们谈论的是什么？/ 韩梅/ 207 设计人生与正念之心/ 戴宁红/ 213 活出生命精神的意义/ 仝玉梅/ 222 寻找内心的光/ 王凤平/ 230 站在原则之上，设计你的未来/ 王文辉/ 237 人生有多种可能/ 张馨云/ 246