跑步**的境界，是可以无伤痛跑到老。《无伤痛跑步》详细地介绍了跑步过程中遇到的损伤与康**法，全面而科学地为跑步爱好者制定了一套系统的跑步损伤预防与康**法。 《无伤痛跑步》共分为五章，涵盖了了解身体、身体评估、运动过度、运动疲劳、运动猝死、跑步膝、跟腱炎、髂胫束摩擦综合征、足底筋膜炎、肌肉拉伤等内容。根据不同的损伤部分，详细阐述了损伤发生的机制、预防与康复手法，目的是让广大跑步者了解跑步损伤，积极预防运动损伤，达到健康跑步的目的。 《无伤痛跑步》图文并茂，秉承了身体理论知识与康**法相结合的特点，从技术、基础理论以及康复手法三个角度帮助读者掌握跑步损伤预防与康**法。其内容简单易懂、结构清晰、实用性强、康**法经典，适合于跑步爱好者、健步走者、徒步者、大中院校师生及健身培训人员使用，同时也是健身爱好者的参考书。

章 你了解自己的身体吗 节 人体的承重墙——骨骼 3 第二节 人体运动的轴——关节 7 第三节 人体运动的动力——肌肉 13 第四节 人体运动的加油站 16 第五节 人体跑步的发动机 21 第二章 跑步前给身体做个检查 节 跑步对身体有哪些好处 28 第二节 跑步前需要做的身体评估 32 第三章 跑步常见问题 节 你运动过度了吗 38 第二节 你经历过延迟性肌肉酸痛吗/ 46 第三节 千万别让肌肉罢工 51 第四节 运动疲劳是怎么形成的 56 第五节 跑步晕厥是怎么回事 64 第六节 跑步肚子疼是怎么回事 70 第七节 运动“猝死”，你敢忽视吗 75 第四章 跑步路上的拦路虎——损伤疼痛 节 急性损伤，千万不要耽误康复的时机 82 第二节 脚踝扭伤别紧张，几个步骤就搞定 90 第三节 肌肉拉伤别乱跑 93 第四节 慢性损伤，是运动的天敌 99 第五节 你的关节“膝”牲了吗——跑步膝 104 第六节 隐藏在膝盖周围的杀手——髂胫束摩擦综合征 117 第七节 小腿前侧硬如钢，小心引发胫前疼痛 126 第八节 跑步小腿疼是怎么回事 131 第九节 “阿基里斯腱”之痛——跟腱炎 139 第十节 足弓不能承受之重——足底筋膜炎 150 第十一节 跑步肩疼折磨人 159 第十二节 跑步腰痛，你经历过吗 168 第十三节 神奇贴布，做好疼痛** 175 第五章 女性跑者需要知道的两件事 节 跑步对月经的影响 180 第二节 如何选择合适的运动文胸 181