这是一本关于母乳喂养的全面指南，从孕期到离乳，覆盖了母乳喂养的方方面面。作者马蕾和张婷在母乳喂养支持一线做了10余年的咨询、科普和培训工作，带领“享喂”团队成功一对一支持2万多名哺乳妈妈实现母乳喂养。她们深深知道妈妈常遇到的挑战是什么、会有哪些困惑，所以针对这些高频难题，她们整理了一套系统的应对方案，包括循证医学的知识点和强实操的解决方法，同时加入了很多心理学内容，更加关注母婴关系。 母乳喂养不只是妈妈的乳房和宝宝的嘴巴之间的事情，它更是妈妈和宝宝双人共同谱写的“爱之圆舞曲”。

第 1 章孕期知识储备 1.1 认识乳房 / 002 1.2 泌乳原理 / 005 1.3 关于乳汁的困惑 / 009 1.4 待产包的准备 / 012 第 2 章分娩与坐月子 2.1 分娩方式与哺乳 / 022 2.2 了解剖后顺 / 025 2.3 了解晚断脐 / 028 2.4 科学坐月子 / 030 第 3 章如何成功母乳喂养 3.1 成功母乳喂养的四大秘诀 / 038 3.2 哺乳技巧 / 045 3.3 产后头两周是泌乳关键期 / 055 3.4 成功校准乳汁量 / 077 第 4 章母乳喂养、亲密养育的真相 4.1 母乳喂养、亲密养育的重要性 / 084 4.2 宝宝吃母乳的常态 / 086 4.3 宝宝睡眠的常态 / 093 4.4 如何更好地母乳喂养、亲密养育 / 103 第 5 章宝宝到底吃饱没 5.1 如何判断宝宝是否吃饱了 / 110 5.2 什么是假性“没吃饱” / 120 5.3 妈妈怀疑自己乳汁不足，宝宝没吃饱怎么办 / 122 第 6 章了解宝宝 6.1 了解新生宝宝 / 126 6.2 宝宝的大便 / 129 6.3 吐奶 / 132 6.4 打嗝及拍嗝 / 134 6.5 放屁 / 136 6.6 哭泣 / 136 第 7 章母乳喂养路上的“拦路虎” 7.1 猛长期 / 142 7.2 黄疸 / 144 7.3 肠胀气 / 148 7.4 肠绞痛 / 152 7.5 乳糖不耐受（母乳性腹泻） / 156 7.6 母乳过敏（牛奶蛋白过敏） / 159 第 8 章母乳的营养 8.1 母乳如何合成 / 166 8.2 母乳营养与饮食的关系 / 166 8.3 哺乳妈妈的营养需求 / 170 8.4 哺乳妈妈如何吃 / 171 8.5 哺乳期饮食禁忌 / 175 8.6 关于母乳营养的困惑 / 178 第 9 章堵奶 9.1 判断堵奶 / 184 9.2 处理堵奶 / 184 9.3 预防堵奶 / 187 9.4 关于“通乳套餐”的十大谣言 / 189 9.5 堵奶居家护理小建议 / 191 第 10 章乳汁不足与乳汁过多 10.1 乳汁不足 / 196 10.2 乳汁过多 / 205 第11章宝宝拒绝乳房 11.1 被误解的“乳头混淆”“厌奶” / 210 11.2 宝宝拒绝乳房的原因 / 211 11.3 如何避免宝宝拒绝乳房 / 212 11.4 宝宝拒绝乳房怎么办 / 214 第12章哺乳妈妈的生活健康 12.1 哺乳妈妈体检 / 226 12.2 哺乳妈妈用药 / 228 12.3 妈妈患病时的母乳喂养 / 231 12.4 哺乳期接种疫苗 / 238 12.5 哺乳期的生活健康 / 239 12.6 哺乳期避孕 / 242 12.7 怀孕后哺乳 / 245 第13章辅食与母乳喂养 13.1 辅食喂养的意义 / 250 13.2 辅食喂养大原则 / 259 13.3 6～24 个月宝宝辅食添加细则 / 261 第14章职场母乳喂养 14.1 职场背奶早知道 / 274 14.2 为回归职场做准备 / 275 14.3 如何背奶 / 282 14.4 关于背奶的乳汁量 / 289 14.5 职场哺乳常见困惑 / 290 第15章离乳 15.1 母乳喂养到几岁正常 / 296 15.2 如何科学、温情、有爱地离乳 / 299 15.3 离乳期如何呵护乳房健康 / 304 15.4 关于排“残乳” / 305 15.5 离乳常见的困惑 / 307