成为妈妈是许多女性一生的渴望，可一旦实现，她们就会发现自己极易在过去的自己和现在应该成为什么样的自己中迷失。怀孕后，女性的身体会发生巨大变化，女性的身份也会更多元。孕产是一段充满挑战的旅程，然而相关的指导书却很少。 作为美国知名妇产科精神医生，本书的两位作者长期致力于帮助女性应对孕乳期的情绪波动。她们在本书中阐述了女性成为母亲后，情绪、身体、身份和人际关系等发生的重大变化和这些变化对其生活的影响，记录了从妊娠检查阳性到宝宝出生后年这个过程中的重要时刻，并提供了许多实用的建议。 阅读本书，你将了解： 孕期的常见注意事项 认识身体和心理的双重变化，如何应对分娩体验以及次和宝宝独处时的常见反应。 哺育的代际传递 在养育孩子的过程中，如何重新体验自己的童年，孕育一个全新的自己。 解决竞争问题的策略 当孩子、伴侣、家人、朋友和工作等都争夺你的注意力时，如何分配自己的时间、精力和资源。 了解孩子的气质 学习依恋相关知识，学会如何在照顾孩子的过程中处理各种关系。 学会应对产后抑郁和焦虑 了解如何降低产后抑郁和焦虑的风险，如何知道自己是否患病，以及**应对的策略。 平衡工作与生活 如何适应身份和关系的

赞誉 前言 第1章 妊娠早期 ／1 处理怀孕消息 孕后第1～3个月 发现自己怀孕 ／2 为伴侣的反应做好准备 ／4 告诉你的家人 ／7 发现自己的盲点 ／13 管理忧虑与平衡控制 ／16 第2章 妊娠中期 ／29 努力应对身体和家庭的变化 孕后第4～6个月 幻想与现实 ／30 外在形象的改变 ／37 **筛查 ／40 公开怀孕消息 ／45 第3章 妊娠晚期 ／59 接受你的重大身份转变并为之做好准备 孕后第7～9个月 一个时代的终结 ／60 身份转变和自助人际关系疗法 ／61 妊娠晚期的身心状态 ／64 怀孕期间的公众形象 ／69 应对财务计划和你的伴侣 ／73 产后早期朋友和家人的援助计划 ／78 第4章 阵痛和分娩 ／87 直面生命中紧张的经历之一 为分娩做好情感准备 ／88 常见的对分娩的预期恐惧 ／90 伴侣与分娩 ／99 其他家人及访客 ／104 对宝宝一见钟情 ／109 在情绪上应对分娩 ／110 分娩后的头几天 ／115 第5章 育儿早期 ／129 育儿早期的恢复、适应和矛盾情绪 孕后第10～12个月 出院回家后开启新生活 ／130 开始另一场马拉松 ／134 育儿早期的感受 ／138 足够好的妈妈 ／139 母性推动与牵引的矛盾心理 ／140 **的时间都花在哪儿了 ／143 产后早期和你的伴侣分享关爱 ／147 接待访客 ／154 照顾新生儿和你自己 ／158 走出家门 ／164 第6章 育儿年 ／171 在新妈妈阶段不断发展与进步 孩子是属于他自己的独立个体 ／172 依恋 ／173 睡眠训练 ／180 固体食物的风险 ／184 真有“妈妈大脑”吗 ／187 重返职场还是做全职妈妈 ／190 工作与育儿 ／198 友谊、竞争和主动建议 ／202 重温性生活 ／205 结论：祝你生日快乐 ／213 附录 产后忧郁、产后抑郁症和孕乳期相关专业帮助 ／217 相关资源 ／241 参考文献 ／244 致谢 ／250