搏击健身全书 由世界运动员的教练和顾问马丁·麦肯齐及营养**师斯蒂芬妮·基什内联合创作。搏击健身是一项独特的热量消耗型项目，它融合了有氧与无氧运动，是塑形和提高体能水平的绝 佳方式，因此深受拳击冠 军、精英运动员、健身爱好者等的喜爱。本书从搏击健身的基础知识开始，分别介绍了进行这项运动所需要的器材，与之相关的饮食与营养学，热身方法，以及姿势、步法、出拳等搏击技术。不仅如此，书中还提供了基础的体能测试方法与评估标准，能够帮助读者从一开始便对自己的身体状况有客观的认识，在此基础上选择适合自己身体水平的柔韧性训练、有氧训练、力量与爆发力训练及全身训练，在科学训练的前提下，帮助读者增强心肺机能和耐力，燃烧热量，获得理想的身材和更好的精神状态。 《《搏击健身全书（视频版）》》适合有减脂塑形需求但工作忙碌的白领、健身爱好者以及有志于从事搏击健身教练相关工作的专业人士阅读。

致谢 vi 简介 vii 在线视频获取说明 viii 器材 1 了解对手 9 关于饮食和营养 25 搏击训练 37 热身 77 姿势与步法 85 精准出拳 101 全身训练 129 柔韧性 137 有氧运动 143 ** 151 健身塑形 159 力量与爆发力 167 补充训练 175 作者简介 191 译者简介 192