生命的过程就是一个不断解决问题的过程。当生活中的问题给你迎面一击时，你是会勇敢地迎上去，想办法回击，还是变得颓丧无比，丧失对生活的信心？ 本书讲述了在陷入颓丧情绪时，要如何了解自身状况，拥抱自己的颓丧情绪，重建积极向上的心态；介绍了如何提升自控力，掌控生活，走出颓废情绪的方法。

**章 CHAPTER ONE 理解你的颓废——拥抱你的不良情绪和状况 002 颓废的三大来源——后悔过去，担忧未来，不满今天 007 悲观情绪是一切灾难的开始 012 大多数焦虑，都是对潜在失控的恐慌 017 正视恐惧，冲破恐惧带来的无力感 022 不要把时间和精力用在对抗情绪上 026 对情绪说是，就是对你的能量说是 031 受害者心理只会让你的状况越来越糟 035 在糟糕的境况中找出满意的事 第二章 CHAPTER TWO 找回内在的力量——积极的心态是颓废的死敌 042 你需要看到事物光明的一面 046 走出孤岛，与他人建立联系 050 总是内疚会让你的心态崩溃 054 不喜欢的事，你可以说“不” 058 正确对待别人的批评 062 凡事适可而止，不要苛求** 066 永远不要贬低你自己 070 做一个快乐而简单的人 075 别拧巴，往前看 080 懂得感恩，人间值得 第三章 CHAPTER THREE 发现快乐的能力——如何把工作变成享受 086 假如你不喜欢自己的工作，你该怎么办？ 091 改变工作动机：把“应该做”变成“我想做” 095 为什么你看起来很忙碌，实际效率却很低 099 遇上周期性心理疲劳，你所有努力都是徒劳 104 方法不对，越努力，越颓废 108 将大目标分解成更易实现的小目标 112 停止抱怨，抱怨不会减轻你的工作压力 117 把你现在做的事情，认真地做好 121 试着在平凡中去寻找精彩 第四章 CHAPTER FOUR 重建生��的乐趣——习惯是顽强而巨大的力量 126 如何让你的时间变得更有价值 131 改变，从整理你的房间开始 135 阅读是放松自己的*佳方式 139 把时间用在觉知美好的事情上 142 把寻找一个朋友当作一件很重要的事 146 优化圈子，和充满正能量的人做朋友 150 坚持运动，保持健康的体魄和心理 155 定期充电，你的实力就是你的底气 160 作息规律、早睡早起会让你一整天都充满元气 164 生活了无生趣？那就先出去看看风景 第五章 CHAPTER FIVE 提升自控力——学会掌握自己的时间和生活 170 颓废的时候更容易让我们屈服于诱惑 174 你必须做出选择，自我控制还是追悔莫及 177 不要出售未来，明天和今天毫无区别 180 想到什么就立即去做，抓紧去做 183 拥抱变化，跳出舒适圈 187 有合理的期望才不会犯懒 190 你有多自律，人生就有多美好 194 自我谅解，不要再苛求**了 197 平衡好工作和生活的关系 第六章 CHAPTER SIX 实现自我驱动——无须借用谁的光， 自己照亮前路和远方 202 颓废来自不能正确认识自己 206 不好意思会让你的人生处处受限 210 不要从众，人群往往是人的坟墓 215 大多数时候，能够帮到你的只有你自己 219 被拒是人生的常态：玻璃心会让你感觉更糟糕 223 不要为了迎合他人而委屈自己 227 发自内心地喜欢不**的自己 231 停止做那些让你觉得无味的事 235 后记 愿你在*好的年纪，活得无可替代