**部分 重新认识社交恐惧 **课初步评估:你有社交恐惧吗? 第二课原因探析:为什么你会有社交恐惧? 第三课自我觉察:害怕社交时你在想什么? 第二部分 战胜内心的恐惧感 第四课应对恐惧:逃避恐惧为什么让你更难过? 第五课过度自责:社交中的不**有多少是你的错? 第六课自我保护:当外界不那么友好时,我该如何应对? 第七课做出承诺:你有足够的勇气做出改变吗? 第八课制定目标:你可以如何达到社交自信的目标? 第九课视线恐惧:惊恐的目光该在何处安放? 第十课脸红恐惧:容易心慌、脸红、不自然怎么办? 第十一课躯体表征:发抖出汗会不会被别人发现? 第三部分 勇敢应对社交情境 第十二课集体活动:聚会比什么都紧张怎么办? 第十三课演讲恐惧:当众讲话就舌头打结怎么办? 第十四课谈话艺术:怎么开口与不熟悉的人交谈? 第十五课未知情境:怎么应对毫无准备的社交情境? 第十六课权威恐惧:怎么与权威打交道不发怵? 第十七课异性恐惧:怎么在异性面前保持自信从容? 第四部分 持续��升社交自信 第十八课积极争取:怎么勇敢地提出不同意见并据理力争? 第十九课人际冲突:怎么淡定地面对批评和摩擦? 第二十课突破瓶颈:反复和平原期,该如何找到突破口? 答疑课