秉承传统瑜伽教育理念，以完整打造瑜伽整体学习DNA为设计宗旨，本书按照印度传统瑜伽教育体系编排，纳入了理论及实践的经典基础元素，以奠定瑜伽学习的必要根基。书中精选了讲解《瑜伽经》《哈他之光》等瑜伽典籍的重要章节，并对瑜伽起源进行了介绍，深入浅出地论述地印度医学阿育吠陀以及生理解剖学基础知识。 本书为悠季瑜伽学院、悠季瑜伽云学院250小时瑜伽基础教师培训指定教材，也可供广大瑜伽老师、习练者阅读使用。

**章 瑜伽概述 **节 认识瑜伽 第二节 瑜伽的主要流派 第二章 帕坦伽利的《瑜伽经》 **节 经典简介 第二节 开悟篇 第三节 实践篇及成就篇 第三章 《哈他之光》 **节 哈他瑜伽综述 第二节 体式 （Asanas） 第三节 呼吸控制法 （Pranayamas） 第四节 契合法和收束法 （Mudras / Bandhas） 第五节 聆听体内音振 （Nadanusandhana） 第四章 阿育吠陀基础 **节 关于阿育吠陀 第二节 阿育吠陀的基本原理 第三节 三种生命能量（Tri-dosha）的形态 第四节 六 味 第五节 阿育吠陀——平衡能量疗法 第六节 瑜伽和阿育吠陀的关系 第五章 生理学和解剖学基础 **节 人体概述 第二节 人体神经系统 第三节 内分泌系统 第四节 骨骼系统 第五节 肌肉系统 第六节 呼吸系统 第七节 消化系统 第八节 循环系统 第九节 淋巴—免疫系统 第十节 泌尿系统 第六章 瑜伽相关知识 **节 瑜伽饮食 第二节 如何全面发展人的性格——根据《奥义书》的观点 第三节 瑜伽与其他运动的区别 参考文献 悠季瑜伽，一���心愿的分享