本书记述了作者因声带受损导致梦想破灭并在整个青春期被抑郁症阴云笼罩并成功走出抑郁症的故事。作者在与抑郁症抗争的过程中沉沉浮浮五年，久病成医，他希望把成功走出抑郁症的经历分享出去，让更多的人走出阴霾的速度可以快一点、受苦的时间少一点、拥有的快乐时光多一点，希望社会多一些关爱分享给情绪出现问题的人群，帮助他们早日痊愈。

第1章 误入了抑郁症的列车 生活曾是幸福的暖色调 // 003 以为与众不同的代价 // 010 我的世界在崩塌 // 015 与自己的斗争 // 021 我忘了自己的名字 // 024 我的身体不是我的 // 028 抑郁症的病理反应 // 031 徘徊 // 036 人生正确的打开方式 // 048 接受不**的自己 // 052 回到原地 // 054 从头开始 // 058 爱与希望 // 062 破茧重生 // 068 必须无所畏惧 // 073 与世界的和解 // 076 感谢，我还活着 // 079 第2章 抑郁症的自救手段 何谓抑郁症 // 083 抑郁的帮凶 // 087 抑郁的危害 // 092 抑郁症的发育路线 // 096 抑郁症的诱因 // 100 引发抑郁症的致命性事件 // 104 社会文化中的抑郁症 // 107 电影文化中的抑郁渲染 // 110 音乐文化中的抑郁因子 // 112 抑郁症不是艺术的衍生品 // 113 如何从根源上拒绝抑郁症 // 115 相信科学 // 118 旧的不去新的不来 // 119 铲除执念 // 120 要求要契合当下的需求 // 122 路要一步一步走 // 124 让坏回忆消失在后视镜 // 126 扬长避短 // 128 积极面对 // 129 勇气也是一种能力的象征 // 130 第3章 深层次剖析抑郁症 悲剧英雄主义与抑郁症 // 133 **主义与抑郁症 // 136 自卑心理 // 138 积极情绪的意义 // 140 精神自杀和肉体自杀 // 144 感官世界 // 146 拿下你的假笑面具 // 147 第4章 避免抑郁症的复发 建立良好的人际关系 // 151 大胆投入社交 // 153 与人交往的好处 // 154 养成良好的习惯 // 155 选择同频的朋友 // 156 自律给你自由 // 157 拒绝你不喜欢的人和事 // 158 掌握选择权和主导权的人不会难过 // 159 第5章 做自己的救赎者 潇洒坦荡 高风亮节 // 163 做人生剧本的主人公 // 165 人生不需畏惧 // 166