本书运用大量的实例阐述心态对一个人的身体、心理、工作、人际等方面会造成的种种影响，并结合实际提出了有效管理心态的方法，希望可以帮助读者在生活中保持良好心态，修炼高情商，做自己的情绪调节师，做自己的心态引路人，从而拥抱幸福的生活！

学会遗忘，才能让心归于宁静
人生在世，难免会遇到挫折、失败和痛苦，这都是不顺心的事。如果我们把痛苦埋在心底，日积月累，就会深陷意志消沉的泥潭而不能自拔，跌进精神萎靡的深渊而不能解脱。要远离痛苦演绎的“悲惨世界”，就要找到一剂“止痛”的良方：忘却。
忘却也是保持心理平衡的好方法。忘记烦恼，忘记忧愁，忘记苦涩，忘记失意，忘记昨天，忘记自己，忘记他人对你的伤害，忘记朋友对你的背叛，忘记脆弱的情怀，忘记你曾经历的羞愧和耻辱……这样，你便可乐观、豁达起来。的确，很多时候，人们都是在为过去所累，过去的冤怨，过去的争吵，过去的误解，过去的情感以及过去的辉煌与荣耀。其实，那些不过是飞过头顶的一片云彩，飘过眼前，便云消雾散。懂得忘记不快的人是豁达的、成熟的、美丽的。因为忘却本身就是一种豁达，是一种千帆过后的沧桑沉淀。世事无常，命运坎坷，生活还是无谓地继续着，去糟入鲜，除旧迎新，遗忘一些过往，体内的血液才能更新鲜地涌动！
忘却也是一种成熟，是一种阅尽繁华之后的淡泊。在每一个无人的夜晚，梳理思绪，不要再用目光穿透伤悲，活在当下，拥抱更真实的自己！
忘却也是一种美丽，是一种禅意的空灵。刻意的遗忘是困难而苦累的，但只要决意抛弃包袱，就没有不可能的。而无意的遗忘，则是一种不深刻的体现。
那么，如何才能淡化和忘记烦恼呢？你可以试试以下方法：
1．逆向思维比较法
如果发生了重大的车祸，死伤多人，皆为不幸。未伤者受惊，轻伤者轻痛，重伤者重痛，死亡者惨痛，由前往后比，虽是不幸，却又是大幸。
2．把一切交给时间
时间是*好的淡化、忘却痛苦的工具。遇到烦恼时，倘若你主动从时间的角度来考虑，心中对此的感受程度就会大大减轻。当众受上司批评，面子很过不去，心里难以承受，不妨试想一下，三天后，一星期后，甚至一个月后，谁还会把这件事当回事？既然如此，何不提前享用时间的益处呢？
3．忘却不是逃避
这就是要我们勇于承认现实，坦然面对现实，对任何既成事实的过失及灾祸，不必过多地后悔和烦恼，也不必喋喋不休地责备自己或他人，而应把思想和精力放在努力弥补过失、*大限度地减少损失方面；过多地后悔、无休地责备不仅于事无补，还会扩大事端、徒增烦恼。
当然，忘却不快，并非是简单地抹去过去，而是把往昔的痛苦与烦恼沉淀于心底，更好地主宰自己的命运，把握未来。学会遗忘，走出烦恼泥潭，你会倍感生命的可贵、生活的绚丽，从而让生命更富有朝气和力量。
心态启示
人生的道路坎坷曲折，如果对荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物能做到一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了。让我们忘却有害无益的人和事吧，保持心理的平衡。

第01章 情绪转移，用积极快乐代替消极负面的情绪 001

负面情绪来袭，转移法解决 002
转移注意力，不快自会消失不见 005
心情激动，深呼吸调节 007
学会遗忘，才能让心归于宁静 010
用音乐的力量转变情绪 012

第02章 情绪调节，学会正确释放你的情绪 015

堵不如疏，负面情绪要宣泄出来 016
倾诉出来，倒出心中苦水 018
适度争吵可以快速解决问题 020
出去旅行吧，调节身心 023
运动起来，释放心中的苦闷 025
不必纠结，让一切顺其自然 028
学会用好心情去驾驭生活 030
第03章 不必动怒，内心的怒火只会烧伤你自己 033

调整情绪，浇灭愤怒的火焰 034
开阔心胸，不让愤怒侵袭 036
冲动之前先思考几分钟 039
换位思考，减少怒气 041
找到愤怒的源泉，并斩草除根 043
冷静下来，给情绪降温 046

第04章 淡化焦虑，凡事淡然以对 049

静下心来，焦虑毫无意义 050
着眼今天，明天还未来到 052
欲望少一分，焦虑也就少一分 054
淡定处之，万事顺其自然 057
自我调节，用平常心抵抗焦虑情绪 059

第05章 放松身心，告别疲乏的情绪旋涡 063

放慢脚步，学会欣赏路上的美景 064
告别生活的简单重复，为生活添点彩 065
身心疲倦，职场倦怠如何缓解 067
心向目标，要用行动支撑 070
激发兴趣，让兴趣带动干劲 073
让家务有乐趣，家庭生活也丰富多彩 075

第06章 看开一点，一切不安情绪自会消除 079

尽力而为，不必争强好胜 080
享受过程的美好，别刻意追求结果 082
瑕不掩瑜，没有**无瑕的人 084
对自己微笑，放松自我 086
乐观积极，要有点阿Q精神 088

第07章 坚持自己的信念，相信命运一定掌握在自己手里 091

身处浮华尘世，要有自己的主见 092
认清自己，规划好你的人生 095
看清前方的路，别迷失自我 099
做好职业定位，别让工作把你定型 102
做不成发光的金子，也要成为会发芽的种子 104
屡战屡败，也要屡败屡战 108

第08章 勇敢一点，敢于走泥泞的道路 113

“万事如意”不过是对美好愿望的表达 114
没有风雨，就不会有彩虹 117
踩着失败的阶梯，踏上成功的** 120
人生需要奋斗，更需要歇歇脚 123
弯路，是我们成长必经的练习场 126
成功的人生，需要战胜一个又一个困难 129

第09章 人生起伏，绝不让低谷成为人生的主旋律 133

心态消极，哪能看到幸福的明天 134
悲观一时可以，但别悲观一世 138
学会珍惜，未必得不到的才是好的 142
告别过去，别让昨天影响今天 145
打开心门，梦想终将照亮现实 148
不要攀比，攀比只会带来自卑 151
对待敌人，盲目仇视要不得 155

第10章 碰壁与挫折，不过是对你的另一种考验 159

迎难而上，被拒绝也别沮丧 160
被拒绝，也许是人生的一个契机 163
没有适合的工作，不如自己创业吧 166
当你的工作变成鸡肋，不必留恋 169
先模仿经验，然后实现超越 172

第11章 不要总是担忧做不到，不尝试就永远不会成功 177

别害怕失败，失败与成功总是先来后到 178
不要说自己没本事，相信自己是***的 181
经验未必会带来成功，关键靠优势 184
成功需要机遇，更需要我们发现和创造机遇 187
贵人可贵，但要自己找 190

第12章 你对待对方的心态，决定了你的婚姻状态 195

相同的人生观价值观让婚姻走得更长久 196
婚姻是否为“坟墓”，全在你自己的态度 199
你快乐，婚姻也会变得快乐 203
做自己的主人，不要过于依赖别人 206
再热的水也会凉，定期给婚姻加温 209

参考文献 214

心态能成就一个人，也能摧毁一个人。因为心态掌控了人的思想和行动，也决定了我们内心是否平静和快乐。心态积极，就会拥有积极的人生。阅读本书，能让你获得良好的心态，从而把握人生，拥抱幸福。