这是一本指导你如何变得强壮、如何保持强健体魄的自重健身书籍。 在本书中，阿尔?卡瓦德罗和丹尼?卡瓦德罗兄弟提供了一套精简而有效的16周训练计划，帮助自重健身爱好者成就非凡的力量。该计划由易到难分为4个训练阶段，搭配精美彩图讲解了自重健身核心的35种技术动作，并提供了科学的进阶指导及评估方法。无论健身新手还是达人，都能找到提升自身水平的*佳方案。 此外，本书还包含了独具特色的 “保持强壮”指导内容。卡瓦德罗兄弟介绍了更富挑战性的单人练习、伙伴式练习及锦上添花的训练计划，并从技术、营养和心态等多角度解答了健身爱好者常见的疑问及关心的问题，帮助健身者不断锤炼力量、超*自身极限，在变强之路上走得更远。

**章 变得强壮 引言：建造你的新家 热身 阶段一：打地基 阶段二：砌墙 阶段三：浇筑钢筋混凝土 阶段四：安装玻璃幕墙
第二章 保持强壮 引言：终点即起点 向阿��发问 丹尼的“要”和“不要” 锦上添花的练习 锦上添花的训练计划 伙伴式练习
第三章 额外奖励 引言：活在当下 无须多言，去做吧！ 沉没成本谬误 内在的力量 体操运动员式身体 打造属于你的“健身房” 深蹲进行中 练就6块腹肌的6个秘诀 我在这里步行！ 治愈力 有史以来*好的激励法
关于作者

《囚徒健身》作者保罗?威德郑重** 徒手训练大师卡瓦德罗兄弟全新力作 一本真正精简而有效的自重训练指南
久经考验的核心技术动作 易于上手的科学训练计划 16周超越自我 练就非凡力量