《番茄工作法从入门到精通》介绍了如何运用番茄工作法来管理时间,以及如何使番茄工作法在实际工作中发挥更大的作用,帮助职场人士养成好习惯,使其能够**工作、**生活。本书分为三个部分:一部分为入门篇,介绍为什么要学习时间管理和番茄工作法;第二部分是实战篇,介绍番茄工作法的具体使用方法,并引导读者使用;第三部分是精进篇,旨在帮助读者培养好的习惯,以便使番茄工作法发挥**的益处。 如果你也想成就**人生,不妨跟着我们一起进入番茄时钟的“魔法空间”,创造**人生!

**篇 入门篇 时间都去哪儿了 002 **节 你是否需要时间管理 004 一、3 分钟自测:你真的会管理自己的时间吗 004 二、哪些人不会管理时间,你是否是其中的一员 006 三、学习时间管理很累,但不管理时间更累 008 第二节 问问自己,每天加班真的有意义吗 011 一、为什么加班的人总是你 011 二、抓住那个偷走你时间的“贼” 013 三、夺回时间,就不用加班 016 有时候“碎片化时间”欺骗了你 018 **节 碎片化时代的到来 020 一、碎片化时间对我们很重要 020 二、黏合时间碎片的小技巧 023 第二节 小心被碎片化时间“欺骗” 025 一、不要让碎片化时间成为“虚假勤奋者”的狂欢 026 二、利用好碎片化时间的正确方式 027 第二篇 实战篇 学习时间管理,一个 “番茄”就够了 030 **节 初识番茄工作法 032 一、时间管理的方法,在精不在多 032 二、番茄工作法的前世今生你知道吗 036 第二节 五分钟“玩转”番茄工作法 037 一、设定一个番茄时钟 037 二、注意:一次只做一件事 040 三、抵抗时间黑洞的秘密——番茄时钟的** 041 第三节 “活动清单”与“**计划” 048 一、什么样的目标更适合你——学会制作属于自己的 “活动清单” 048 二、“**计划”表应该��何操作 051 三、用两张清单进行直接反馈 053 中断:遇到瓶颈怎么办 054 **节 注意力缺失症候群 056 一、内部中断与外部中断 057 二、如何保护番茄时钟 059 第二节 别让拖延症毁了你 061 一、拖延症到底有多可怕 061 二、你也是拖延症重度患者吗 063 三、管理自己,对拖延症说:NO 065 第三节 番茄工作法需要执行力 067 一、没有行动,你仍然会一事无成 067 二、学会坚持,完成番茄时钟 067 三、给自己一些小“甜头”,使你走得更远 070 四、让他人来激励自己 072 第三篇 精进篇 如何确立自己的目标 076 **节 好的目标,让你不再“茫盲忙” 078 一、你的目标是否真的合理 078 二、好的目标在番茄工作法中的重要性 081 三、把握方向,用梦想清单武装自己 083 第二节 如何制订适合番茄工作法的目标 087 一、想要完成?给你的目标减** 087 二、适合你的,才是*好的 089 三、用做减法的方式完成目标 092 为什么**人士都是清单控 094 **节 清单,会让你变得** 096 一、利用清单,帮你重塑**人生 096 二、采取清单式的思维方法 099 三、清单控们喜欢使用的工具有哪些 101 第二节 工作清单:让你成为职场精英 105 一、制作清单,从一早开始 105 二、用清单进行开会的规划 108 三、怎样使清单更** 109 第三节 社交清单:让生活更有乐趣 110 一、友情也可以用清单维系 110 二、如何用清单进行**的旅行 111 三、避免冷场:不妨试试清单吧 112 管理好精力真的很有用 114 **节 好的精力代表什么 116 一、你无法拥有更多的时间,但你可以用精力制胜 116 二、充沛的精力需要好的心态 119 第二节 发挥专注的力量 121 一、将精力转化为专注力 122 二、如何保持充沛的精力,让**毫不费力 122 如何利用工作之余的八个小时领先别人 126 **节 下班后,攻克**的自律人生 128 一、自律的人更自由 128 二、为什么下班后我们仍需要自律 129 第二节 通勤时间如何利用番茄时钟 131 一、通勤时间长是一种什么感受 131 二、把通勤时间变得有意义的方法 132 第三节 晚间是自我提升的**时机 135 一、晚间做点什么好 135 二、关于学习的小建议 136 第四节 改变清晨,改变人生 137 一、早起的力量 137 二、大好清晨可以用来做什么 139 三、帮助你早起的小妙招 140 番茄工作法的职场实用指南 142 **节 行政/人力资源从业者的使用指南 144 一、行政/人力资源从业者的工作职责繁杂 144 二、利用番茄工作法提高工作效率 145 第二节 IT从业者使用番茄工作法的技巧 148 一、适合IT从业者使用番茄工作法的技巧 148 二、IT从业者是如何使用番茄工作法的 149 第三节 会计与财务管理从业者也需要番茄时钟 151 第四节 自由职业者同样可以使用番茄工作法 154 第五节 其他职场人士也可使用番茄工作法 158 **人生的五大日常习惯 160 **节 **,从整洁舒适的工作台开始 162 办公桌上经常出现的物品 162 第二节 及时整理文件夹,给收件箱减负 166 一、有效整理文件夹的方式 166 二、给收件箱减负 167 第三节 “驯服”互联网,关闭APP中社交软件的通知栏 168 一、关闭APP中的推送功能 169 二、有助于集中注意力的其他方法 169 第四节 养成好习惯,每日写工作日志 171 一、养成每日写工作日志的好处 171 二、工作日志的内容 172 第五节 睡觉前,回顾你的** 174 一、回顾的意义 174 二、回顾的内容 174 精选十大时间管理APP 178 一、番茄土豆 178 二、Forest专注森林 180 三、滴答清单 181 四、Moment 184 五、倒数日 184 六、潮汐 186 七、爱当天 188 八、34coins 191 九、小日常 193 十、iHour 194