压力不是敌人。为了减少压力，你必须了解你的大脑为什么会让你感受到压力，以及如何利用它来处理给你带来压力的状况。 人的大脑中有“生存脑”和“学习脑”两大部分。在失败的压力管理中，人在生存脑的影响下变得紧张起来，失去自控，无法运用学习脑解决问题。针对这一问题，作者提供了FREEDOM模型和SOS法则。FREEDOM模型是一种包含了七个要素的大脑优化模型，而SOS法则是一种能使人专心思考对自己zuizhongyao的事物，从而管理压力的技巧。通过反复践行这些实际的步骤，读者可以让保护生命的生存脑与理性思考的学习脑合作，从而帮助自己和周围的人科学地管理压力。

前 言 / 1
引 言 / 1
**部分 压力与大脑 / 001
1 生存脑 / 003
2 学习脑 / 022
3 我们的目标：将大脑培养出*优状态 / 042
第二部分 压力管理中缺失的**步：专注 / 059
4 SOS法则简介 / 061
5 抽身：将被动反应转变为主动自我管理 / 071
6 定向：重拾内心的罗盘 / 079
7 自测：读取身体的仪表盘 / 093
8 当你无法执行SOS法则时：认识应激源 / 111
第三部分 免受压力摆布的3 种定向方法 / 127
9 为情绪赋能 / 129
10 实践核心价值观 / 145
11 确定*优目标 / 162
第四部分 *优生活 / 175
12 优化选择 / 177
13 做出贡献 / 189
14 预见通向*优生活道路上的陷阱 / 206
附录A 扩展阅读 / 216
附录B SOS法则总结 / 219
附录C FREEDOM技巧总结 / 223
鸣 谢 / 225

◎更重磅的作品 荣登美国yamaxun压力管理、心理与咨询等9个类目**排行榜diyi，**本解释压力如何改变你的大脑以及你能做些什么的书籍。 ◎更具颠覆性的理念 创造性地将脑科学知识与压力管理技巧融合了起来，指出我们对压力的体验源自大脑的天然保护机制，只要巧妙运用压力，便能从中收获成长，拥有出色表现。 ◎案例丰富生动，技巧简单易学 3个步骤学会与压力做朋友，7大要素优化大脑配置，揭开让阿尔伯特?爱因斯坦、比尔?盖茨、迈克尔?乔丹、欧内斯特?海明威、坎耶?韦斯特等名人获益的压力管理技巧。