前言 ……………………………………………………………… v
第 1部分 训练
第 1章 制订赛季训练计划 ……………………………………………… 3
第 2章 特定群体的专项训练 …………………………………………… 17
第3章 瑜伽和柔韧性 …………………………………………………… 33
第4章 力量训练 ………………………………………………………… 43
第5章 铁人三项游泳训练 …………………………………………���… 63
第6章 铁人三项自行车训练 …………………………………………… 75
第7章 铁人三项跑步训练 ……………………………………………… 91
第8章 恢复和训练过度 ……………………………………………… 101
第9章 铁人三项运动员的运动生理学 ……………………………… 111
第 10章 减量的科学与艺术 …………………………………………… 131
第 2部分 技巧
第 11章 专业选手谈骑行操控技巧 …………………………………… 147
第 12章 达成**的踏频和跑步步频 ………………………………… 157
第 13章 评估你的跑步姿势 …………………………………………… 169
第 14章 改善你的转换能力 …………………………………………… 177
第 15章 克服自由泳的短板 …………………………………………… 187
第3部分 比赛策略
第 16章 公开水域的比赛战术 ………………………………………… 197
第 17章 可跟骑式与不可跟骑式的比赛策略 ………………………… 207
第 18章 通用小贴士 …………………………………………………… 219
第 19章 训练与比赛的精神战略 ……………………………………… 227
第 20章 前往比赛的旅途 ……………………………………………… 237
第4部分 铁人三项选手的生活状态
第 21章 忙碌生活中的铁人三项 ……………………………………… 247
第 22章 选择适宜装备 ………………………………………………… 257
第 23章 教练的选择 …………………………………………………… 271
第 24章 培养青少年铁人三项选手 …………………………………… 279
第 25章 处理常见伤病 ………………………………………………… 287
第 26章 耐力运动员的营养进食 ……………………………………… 299
第 27章 训练和比赛中的水分补充 …………………………………… 309
第 28章 其他类型的多项运动 ………………………………………… 319
第 29章 铁人三项的长期发展 ………………………………………… 329
附录:美国铁人三项大学 …………………………………… 339
参考文献 ……………………………………………………… 341
关于美国铁人三项协会 ……………………………………… 351
关于撰稿人 …………………………………………………… 352