这本书是作者自我健康生活的心得体会。作者经多年的研究和自我保健，退休后总结出一套心得体会。主要是通过健脑等方式，借助自身力量，维护自己的身心健康，适合于中老年人阅读。这也是响应《“健康中国2030”规划纲要》提出的“人人参与、人人尽力、人人享有，落实预防为主”，实现全民健康的一项实际行动。

**篇　激起荡漾
不以物喜，不以己悲，顺应自然，无为而有为。让我们用人生的希冀激起心中健康的涌动；用心灵的智慧去充实健康的人生；用脚踏实地之朴实去装扮人生的旅程。
祝朋友们梦想成真！

（一）健康人生
何谓健康？健康就是身心的**合一，是人与人、人与自然的和谐统一。用世界卫生组织（WHO）的话说就是：“健康不仅指人的躯体没有疾病，而是要包含心理和社会三方面的良好状态”。
何谓人生呢？人的一生是由质量和数量构成的。其中，质量是**，数量的追求并非**。人生*重要的是，保持健康，少给子女、他人添麻烦，这无疑比久卧病榻好得多。当然，健康长寿是每个人的追求。
前些年，许峰教授曾说：“我们**每年因为卫生资源的浪费，有将近四分之一的国民收入被细菌、病毒、各种污染和伤残吞噬，我们**大多数老百姓一生的收入有将近四分之一花在了治病上”。近年来，党和政府关心人民的健康，推出了更多惠民政策，城市有医保、农村有合作**，**投入到**卫生事业的经费不断提高。
我们应该怎样度过自己的一生？这是一个历史的话题，是一个经久呼唤的话题，也是亘古不变的命题。不同的历史时期、不同的人群在其不同的世界观、人生观和价值观的指引下，人生之路也不尽相同。
一些现已退出或将要退出一线岗位的老同志，看到今天伟大的祖国屹立于世界**，**各项事业欣欣向荣，内心感到无比欣喜、自豪，伟大的祖国正在不断地向世界发出我们的声音，并以实际行动与优异成绩证明了我们的强大地位。生活如此美好，若能为**发展再献一份微薄之力也是无上荣光的。
然而，时不待我。岁月在增长，我们**天变老，可那又何妨？**不断倡导的“老有所学、老有所教、老有所养、老有所医、老有所乐”的美好愿景正在逐步成为现实，我们需要做的就是确定一个目标，选定一种好的生活方式，坚定意志，昂首阔步，“以恬愉为务，以自得为功”。说自己想说的话，做自己想做的事，愉悦、安宁、踏实地过好每**。做事，自己觉的满意就好，就是成功。切不可活在别人的嘴里、眼里，而是要活在自己的心里，愉悦在自己的脑子里。让自己快乐起来，不给别人添麻烦，不给子女拖后腿，以健康的身心多看看祖国的大好河山，锦绣美景……。能说点、写点、做点对**、社会有益的事，与时俱进，这也算是对**的一份支持，对家庭的一份贡献！
唐朝诗人李商隐在《乐游原》中说：“向晚意不适，驱车登古原。夕阳无限好，只是近黄昏。”其意似乎表达得浅了点，说的悲了点，对自己也惨了点。现代散文大家朱自清很喜欢李商隐的这首诗，于是出神入化，反其意而用之，曰：“但得夕阳无限好，何须惆怅近黄昏。”此两首诗形成了鲜明的对比，表达了不同的人生境界。
我们，特别是老年朋友，要好好地活，活出一片新天地，活出新的精气神，快乐健康的享受美好的老年时光。

（二）活出精彩
苍天赋予我们一生，我们应不负春光，不枉此生。尽管人的一生总有沟沟坎坎，但在我看来，那是人生历程的“点缀”，红花绽放的“绿叶”。没有这样的“点缀”和“绿叶”，哪有成长和成就，哪有充实的这一生？
我们常说，不如意的事十之八九，那么不是还有那十之一二吗？放眼世界，我们便是幸福的人。你看那些处于战乱中的难民，可怜的难民受尽战争的蹂躏，吃不饱、穿不暖，谈健康似乎成了一种奢望。
踏遍祖国大地，“老少边”地区尽管还有不如意之处，但全国人民在以总书记为核心的党**领导下为“**富强，民族复兴，人民幸福”不断奋斗，百姓的生活水平大幅度提高。
这一“放眼”一“踏遍”就够我们喜悦一阵子的，你还会为那“盆盆罐罐”的事愁眉苦脸，累心折肺吗？
每个人都会遇见力不从心的事，但调换一下角度，换一种思维方式，虽不能改变事实，却可改变态度；不能改变环境，却可改变自己；不能改变过去，却可改变现在；不能说服他人，却可掌控自己。
世上也总有不公平的事。辩证法告诉我们，公平是相对的，不公平是**的，重要的是，我们不能用糟糕的外在世界，惩罚纯真的内心世界。宽容他人，就会海阔天空。相传，清朝礼宾尚书张英，接到家人与邻里因宅基地发生争执的飞书一封，张英看后，立即给家人写了一封短信：“千里来书只为墙，让他三尺又何妨？万里长城今犹在，不见当年秦始皇。”规劝家人不要仗势欺人，宽容邻里，张英可敬而高尚的精神品质，被后人传为佳话。因此，对工作、生活和待遇等不公正、不公平的事，我们该是泰然处之。不要和他人较真，因为不值得；不要和过去较真，因为没意义；不要和现在较真，因为还要继续。
杜甫说：“细推物理须行乐，何谓浮名伴此生？”我们要在广阔的胸怀中找到健康快乐的自我。
关于快乐，有一个寓言式的对话，与大家一起分享。
一位寻找快乐的人（称甲），一位快乐的人（称乙）。
甲：假如你一个朋友也没有，你还快乐吗？
乙：当然，我会想，幸好还有我自己。
甲：假如你莫名其妙地被人打了一顿，你还快乐吗？
乙：是呀，我会想，还好没被他们杀害。
甲：假如医生给你拔错了牙，你还会高兴吗？
乙：当然，我会想，幸好拔错的是牙，而不是内脏。
甲：假如你的妻子背叛了你，你还会高兴吗？
乙：是的，我会想，幸好背叛的是我，而不是我的祖国。
甲：假如你将要失去生命，你还高兴得起来吗？
乙：那当然，我已开心地度过了一生，就要跟随死神去极乐世界参加宴会，怎么会不高兴呢？
以上对话，寻求快乐的人都是以“假如”提出，快乐的人都是真诚、不加粉饰的快乐作答。虽是“假如”，但这对我们的现实生活不也是一种启迪吗：生活中，不是缺少快乐，而是缺少营造、接受快乐的心态。只要敝开胸怀、营造和接受快乐，快乐就会与你牵手并行，伴你终生。
因此，我们该放下时就应放下，甩掉背着的包袱，轻装迈上健康之路。
对老同志来说，我很赞同这样的生存法则：
围绕一个**，即以健康为**；
两个基本点，即糊涂点，潇洒点；
三大作风，即自得其乐、助人为乐、知足常乐；
四项原则，即合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。
同志们、朋友们，其实人生说长也长，说短也短，即然来到这世上走一朝，就要活出精彩，活出快乐，活出一片新天地！既然有梦想，就要努力去实现！

（三）本能长寿
人的生命到底多长？是天注定还是人注定？这也常常是一些人议论的话题，有的人还摇个“签”，卜个“卦”。
人到底能活多久，也就是说寿命本该多长？其生命掌握在谁的手里？“按照生物学原理，哺乳动物的寿命是生长期的5至6倍。人的生长期是按长出的*后一颗牙齿，一般以20至25岁来计算。因此，人的寿命*短100岁（20岁?5），*长150岁（25岁?6），现在世界公认的是120岁”。
但实际看来能活到100岁的人却****，除了天灾人祸之外，绝大多数并非颐养天年而终，而是病亡。
那么，人之寿命的不同，是否因疾病的程度不同而定此终生呢？在我看来，得病不是人生必须的过程，人应当按生物学的科学原理，尽享人生长寿之命。若不能所为，那就是没有达到人与自然界的和谐统一，没有更好地发挥主观能动性，即选择一种健康治本的保健方式，来抵御人体内部及自然界的一些因素对人体的侵害。
谢华真教授说：“人们在健康的生活经历和天赋抵抗力的基础上积累起来的自我保健能力，是*为强大且*容易利用的。”
陈敏章先生说：“无论我们身处何处，都必须利用人类与生俱来的康复力量，采取健康的生活方式生活。”
由此看来，只有选择一种适合于自我的保健方式，保持一个好的心态，则尽可享受健康、长寿的人生旅程。
我国广西巴马县山青水秀、人勤地灵，人与人和睦相处。百岁以上老人有87位，*高年龄127岁。世界卫生组织曾对此地进行了考察，并把巴马县纳入世界吉尼斯“长寿村”（2014年《老年时报》）。
2014年10月，中国老年学会相继公布了几组统计数字：我国人均寿命1949年为35岁，2013年为76岁。全国百岁老人58789人，其中上海1407人，北京604人，天津311人；全国*长寿老人是新疆疏勤县维族女姓阿丽米罕?色依提128岁；全国长寿乡（专用名词，县级单位为乡）53个，广西16个，占三分之一。（2014年10月“世界老年人奥运会”在天津举行时公布的，以上数字引自《天津日报》）。
健康长寿是每个人的宝贵愿望和追求。对于人体保健各有各的选择，我认为中西医有关的科学知识用于人体保健，极为重要。
中医是中华民族之国粹，经络学是中医的主线，使经络在人体内像潺潺之泉水流淌和荡漾，给人以清澈和甘甜，把这种经络传情作为人体的保健方式是很好的选择；西医的神经学另有一番之功，对脑细胞振动的保健方式，同样会荡漾起生命的灵光。
希望我们在健康的道路上，互为交流和学习，增进友谊，漫话保健，好好地活，向前看，活到100不算难，120在召唤。

沧海桑田，我心不惊。
没有悲剧，没有喜剧。
激起荡漾，涌动健康。
人间真情，长寿常在。

**篇　激起荡漾 3
（一）健康人生 3
（二）活出精彩 5
（三）本能长寿 7

第二篇　活在当下 13
（一）何谓活在当下 13
（二）如何活在当下 15

第三篇　经络唤醒健康 25
（一）保健思路 25
（二）浅识经络 26
（三）自我诊断 71
（四）经络保健 80

第四篇　健脑唤醒健康 149
（一）健脑思路 149
（二）浅识大脑 149
（三）保健方式 162
（四）健脑保健 167

注释 198
后记 201

**篇　激起荡漾
不以物喜，不以己悲，顺应自然，无为而有为。让我们用人生的希冀激起心中健康的涌动；用心灵的智慧去充实健康的人生；用脚踏实地之朴实去装扮人生的旅程。
祝朋友们梦想成真！

（一）健康人生
何谓健康？健康就是身心的**合一，是人与人、人与自然的和谐统一。用世界卫生组织（WHO）的话说就是：“健康不仅指人的躯体没有疾病，而是要包含心理和社会三方面的良好状态”。
何谓人生呢？人的一生是由质量和数量构成的。其中，质量是**，数量的追求并非**。人生*重要的是，保持健康，少给子女、他人添麻烦，这无疑比久卧病榻好得多。当然，健康长寿是每个人的追求。
前些年，许峰教授曾说：“我们**每年因为卫生资源的浪费，有将近四分之一的国民收入被细菌、病毒、各种污染和伤残吞噬，我们**大多数老百姓一生的收入有将近四分之一花在了治病上”。近年来，党和政府关心人民的健康，推出了更多惠民政策，城市有医保、农村有合作**，**投入到**卫生事业的经费不断提高。
我们应该怎样度过自己的一生？这是一个历史的话题，是一个经久呼唤的话题，也是亘古不变的命题。不同的历史时期、不同的人群在其不同的世界观、人生观和价值观的指引下，人生之路也不尽相同。
一些现已退出或将要退出一线岗位的老同志，看到今天伟大的祖国屹立于世界**，**各项事业欣欣向荣，内心感到无比欣喜、自豪，伟大的祖国正在不断地向世界发出我们的声音，并以实际行动与优异成绩证明了我们的强大地位。生活如此美好，若能为**发展再献一份微薄之力也是无上荣光的。
然而，时不待我。岁月在增长，我们**天变老，可那又何妨？**不断倡导的“老有所学、老有所教、老有所养、老有所医、老有所乐”的美好愿景正在逐步成为现实，我们需要做的就是确定一个目标，选定一种好的生活方式，坚定意志，昂首阔步，“以恬愉为务，以自得为功”。说自己想说的话，做自己想做的事，愉悦、安宁、踏实地过好每**。做事，自己觉的满意就好，就是成功。切不可活在别人的嘴里、眼里，而是要活在自己的心里，愉悦在自己的脑子里。让自己快乐起来，不给别人添麻烦，不给子女拖后腿，以健康的身心多看看祖国的大好河山，锦绣美景……。能说点、写点、做点对**、社会有益的事，与时俱进，这也算是对**的一份支持，对家庭的一份贡献！
唐朝诗人李商隐在《乐游原》中说：“向晚意不适，驱车登古原。夕阳无限好，只是近黄昏。”其意似乎表达得浅了点，说的悲了点，对自己也惨了点。现代散文大家朱自清很喜欢李商隐的这首诗，于是出神入化，反其意而用之，曰：“但得夕阳无限好，何须惆怅近黄昏。”此两首诗形成了鲜明的对比，表达了不同的人生境界。
我们，特别是老年朋友，要好好地活，活出一片新天地，活出新的精气神，快乐健康的享受美好的老年时光。

（二）活出精彩
苍天赋予我们一生，我们应不负春光，不枉此生。尽管人的一生总有沟沟坎坎，但在我看来，那是人生历程的“点缀”，红花绽放的“绿叶”。没有这样的“点缀”和“绿叶”，哪有成长和成就，哪有充实的这一生？
我们常说，不如意的事十之八九，那么不是还有那十之一二吗？放眼世界，我们便是幸福的人。你看那些处于战乱中的难民，可怜的难民受尽战争的蹂躏，吃不饱、穿不暖，谈健康似乎成了一种奢望。
踏遍祖国大地，“老少边”地区尽管还有不如意之处，但全国人民在以总书记为核心的党**领导下为“**富强，民族复兴，人民幸福”不断奋斗，百姓的生活水平大幅度提高。
这一“放眼”一“踏遍”就够我们喜悦一阵子的，你还会为那“盆盆罐罐”的事愁眉苦脸，累心折肺吗？
每个人都会遇见力不从心的事，但调换一下角度，换一种思维方式，虽不能改变事实，却可改变态度；不能改变环境，却可改变自己；不能改变过去，却可改变现在；不能说服他人，却可掌控自己。
世上也总有不公平的事。辩证法告诉我们，公平是相对的，不公平是**的，重要的是，我们不能用糟糕的外在世界，惩罚纯真的内心世界。宽容他人，就会海阔天空。相传，清朝礼宾尚书张英，接到家人与邻里因宅基地发生争执的飞书一封，张英看后，立即给家人写了一封短信：“千里来书只为墙，让他三尺又何妨？万里长城今犹在，不见当年秦始皇。”规劝家人不要仗势欺人，宽容邻里，张英可敬而高尚的精神品质，被后人传为佳话。因此，对工作、生活和待遇等不公正、不公平的事，我们该是泰然处之。不要和他人较真，因为不值得；不要和过去较真，因为没意义；不要和现在较真，因为还要继续。
杜甫说：“细推物理须行乐，何谓浮名伴此生？”我们要在广阔的胸怀中找到健康快乐的自我。
关于快乐，有一个寓言式的对话，与大家一起分享。
一位寻找快乐的人（称甲），一位快乐的人（称乙）。
甲：假如你一个朋友也没有，你还快乐吗？
乙：当然，我会想，幸好还有我自己。
甲：假如你莫名其妙地被人打了一顿，你还快乐吗？
乙：是呀，我会想，还好没被他们杀害。
甲：假如医生给你拔错了牙，你还会高兴吗？
乙：当然，我会想，幸好拔错的是牙，而不是内脏。
甲：假如你的妻子背叛了你，你还会高兴吗？
乙：是的，我会想，幸好背叛的是我，而不是我��祖国。
甲：假如你将要失去生命，你还高兴得起来吗？
乙：那当然，我已开心地度过了一生，就要跟随死神去极乐世界参加宴会，怎么会不高兴呢？
以上对话，寻求快乐的人都是以“假如”提出，快乐的人都是真诚、不加粉饰的快乐作答。虽是“假如”，但这对我们的现实生活不也是一种启迪吗：生活中，不是缺少快乐，而是缺少营造、接受快乐的心态。只要敝开胸怀、营造和接受快乐，快乐就会与你牵手并行，伴你终生。
因此，我们该放下时就应放下，甩掉背着的包袱，轻装迈上健康之路。
对老同志来说，我很赞同这样的生存法则：
围绕一个**，即以健康为**；
两个基本点，即糊涂点，潇洒点；
三大作风，即自得其乐、助人为乐、知足常乐；
四项原则，即合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。
同志们、朋友们，其实人生说长也长，说短也短，即然来到这世上走一朝，就要活出精彩，活出快乐，活出一片新天地！既然有梦想，就要努力去实现！

（三）本能长寿
人的生命到底多长？是天注定还是人注定？这也常常是一些人议论的话题，有的人还摇个“签”，卜个“卦”。
人到底能活多久，也就是说寿命本该多长？其生命掌握在谁的手里？“按照生物学原理，哺乳动物的寿命是生长期的5至6倍。人的生长期是按长出的*后一颗牙齿，一般以20至25岁来计算。因此，人的寿命*短100岁（20岁?5），*长150岁（25岁?6），现在世界公认的是120岁”。
但实际看来能活到100岁的人却****，除了天灾人祸之外，绝大多数并非颐养天年而终，而是病亡。
那么，人之寿命的不同，是否因疾病的程度不同而定此终生呢？在我看来，得病不是人生必须的过程，人应当按生物学的科学原理，尽享人生长寿之命。若不能所为，那就是没有达到人与自然界的和谐统一，没有更好地发挥主观能动性，即选择一种健康治本的保健方式，来抵御人体内部及自然界的一些因素对人体的侵害。
谢华真教授说：“人们在健康的生活经历和天赋抵抗力的基础上积累起来的自我保健能力，是*为强大且*容易利用的。”
陈敏章先生说：“无论我们身处何处，都必须利用人类与生俱来的康复力量，采取健康的生活方式生活。”
由此看来，只有选择一种适合于自我的保健方式，保持一个好的心态，则尽可享受健康、长寿的人生旅程。
我国广西巴马县山青水秀、人勤地灵，人与人和睦相处。百岁以上老人有87位，*高年龄127岁。世界卫生组织曾对此地进行了考察，并把巴马县纳入世界吉尼斯“长寿村”（2014年《老年时报》）。
2014年10月，中国老年学会相继公布了几组统计数字：我国人均寿命1949年为35岁，2013年为76岁。全国百岁老人58789人，其中上海1407人，北京604人，天津311人；全国*长寿老人是新疆疏勤县维族女姓阿丽米罕?色依提128岁；全国长寿乡（专用名词，县级单位为乡）53个，广西16个，占三分之一。（2014年10月“世界老年人奥运会”在天津举行时公布的，以上数字引自《天津日报》）。
健康长寿是每个人的宝贵愿望和追求。对于人体保健各有各的选择，我认为中西医有关的科学知识用于人体保健，极为重要。
中医是中华民族之国粹，经络学是中医的主线，使经络在人体内像潺潺之泉水流淌和荡漾，给人以清澈和甘甜，把这种经络传情作为人体的保健方式是很好的选择；西医的神经学另有一番之功，对脑细胞振动的保健方式，同样会荡漾起生命的灵光。
希望我们在健康的道路上，互为交流和学习，增进友谊，漫话保健，好好地活，向前看，活到100不算难，120在召唤。

沧海桑田，我心不惊。
没有悲剧，没有喜剧。
激起荡漾，涌动健康。
人间真情，长寿常在。