陈式太极拳是依阴阳、动静、经络、气血的理论，导引吐纳的方法，顺应人体自然生理的机制，使人们身心得到健康锻炼的体育运动。
陈氏太极拳中的老架一路，是以柔为主，以掤、捋、挤、按四正手运用为主，以彩、挒、肘、靠四偶手运用为辅，以螺旋缠丝，粘沾连随为特征的基础拳。我国民族武林宝库中的这一瑰宝，深受广大人民群众喜爱。
文字作者吴自立先生，浙江宁波人。拜陈正雷老师为师，练习陈式太极拳十五年。**武术二极裁判，**武术六段。多年来，刻苦练武，潜心钻研，对陈式太极拳的拳法理有新的认识和创新。已著《陈式太极拳拳法与经脉运行》一书。

**章 概述
**节 陈式太极拳的健身与养生
一、太极拳健身与养生原理
二、太极拳健身与养生的作用
第二节 太极拳运动对**高血压病的作用
一、血压、血压值、血压的作用、血压的波动
二、高血压的标准和分类
三、预防高血压病的必要性
四、太极拳运动的降压原理
五、太极拳运动的降压方法
第三节 名词诠释
一、单字组
二、双字组
三、多字组
第二章 陈式太极拳练习要求与五个练习阶段
**节 太极拳运动对身体各部位的要求
一、头部
二、眼睛
三、口、鼻
四、耳朵
五、手部
六、腰部
七、裆部
八、足部
第二节 教授练习陈式太极拳准备事项
一、选择一种好的学习教材
二、请一位懂拳理、拳法的明师
三、套路中动作细化
第三节 陈式太极拳练习的五个段
一、基本套路阶段
二、丹田呼吸阶段
三、去僵求矛阶段
四、内、外一致阶段
五、推手检查阶段
第三章 陈式太极拳老架一路练拳图
**节 陈式太极拳老架一路各式名称
第二节 套路动作文字图示的说明
第三节 陈式太极拳老架一路拳谱详解
后记