本书作者均为行医几十年的名老中医，对中医养生调理健身理论有深入
的研究与深邃的理解，特精选了中国古代医学文献中名家名医养生调理的方
法300多种编写成此书。内容包括四季调摄、饮食原则、生活起居、灸法、
**、药膳、药酒保健、胎儿、婴儿及孕妇的保健，房事保健等，并以现代
医学理论加以诠释和论证。特别是饮食有节，起居有常，不妄劳作，生活有
序等对现代生活有全面的指导意义。全书资料翔实，阐述精辟，内容丰富，
实用性强。适于医务工作者和广大群众读阅参考。

**章 四季调摄法
一、春季调摄法
1．春季梳头法
2．春季摄生消息法
3．立春药浴法
4．正月修养法
5．雨水正月中坐功法
6．灵剑子导引春孟月一势法
7．六气治肝法
8．肝脏导引法
9．修养肝脏法
10．正月汤浴方法
11．元旦宜服椒柏酒法
12．元旦宜饮屠苏酒法
13．正月食粥法
14．正月宜暖足法
15．二月修养法
16．陈希夷仲春二月导引坐功法
17．灵剑子坐功二月修养法
18．春分服云母法
19．二月保健灸法
20．春季保护自然环境法
21．三月修养法
22．阳春三月灵剑子坐功法
23．阳春三月陈希夷坐功法
24．三月服药法
25．清明用田螺防病法
26．三月宜服甘菊法
27．春季宜服药法
28．三月服松脂法
29．三月服商陆法
30．三月事忌法
二、夏季调摄法
1．夏季摄生消息法
2．四月宜服桑椹酒法
3．四月修养法
4．四月修养心脏法
5．六气治心法
6．心脏导引法
7．四月灵剑子导引法
8．陈希夷孟夏坐功法
9．四月孙真人修养法
10．夏四月药浴法
11．四月服食法
12．四月服药防病法
13．黄帝制夏季所服奇方
14．夏季饮食起居宜忌法
15．夏季防头受凉法
16．暑天不宜饮冰水法
17．夏季不可猛寒猛热法

18．夏季饮水卫生法
19．夏季饮酒法
20．夏季保健浴法
21．夏五月修养法
22．五月养心法
23．五月灵剑子坐功法
24．五月陈希夷坐功法
25．五月调养法
26．五月焚药防病法
27．五月辟瘟法
28．五月焚药驱邪法
29．五月驱蚊虫法
30．五月药浴法
31．饮贯众水消毒法
32．五月除腋臭法
33．五月服杏仁法
34．五月饮菖蒲雄黄酒法
35．夏至服硫黄法
36．五月服五味子汤法
37．五月服苍耳防病法
38．夏秋服稀莶草法
39．五月**皮肤病法
40．六月修养法
41．六月饮食法
42．六月灵剑子坐功法
43．夏季陈希夷坐功法
44．六月导引法
45．六气治脾法
46．修养脾脏法
47．六月祛渴法
48．六月服豆蔻散健胃法
49．六月用枸杞汤浴法
50．六月宜食苦荬菜法
51．以西瓜解暑法
52．用食盐明目法
53．三伏用六一散法
54．三伏服参脉散法
55．六月用扇法
56．三伏解暑方法
57．六月老人服药法
58．三伏服肾沥汤法
59．夏时宜用避暑凉棚法
60．暑天伏闭法
61．伏天空调法
62．室内建井避暑法
三、秋季调摄法
1．秋季摄生消息法
2．修养肺脏法
3．六气治肺法
4．肺脏导引法

5．秋季服八味丸法
6．秋宜冻足法
7．秋季避风法
8．秋季**腹冷法
9．秋三月治久痢方法
10．治秋后久嗽法
11．秋季服杏肉法
12．黄帝补肾茯苓丸法
13．秋七月修养法
14．七月饮食调理法
15．陈希夷七月坐功法
16．七月灵剑子导引法
17．七月宜服蒺藜法
18．七月服食泔粉法
19．七月宜服竹叶粥法
20．七月宜服莲法
21．七月宜服松仁法
22．七月用槐角治痔疮法
23．秋八月修养法
24．八月饮食调理法
25．八月灵剑子坐功法
26．八月保元固基法
27．八月陈希夷导引法
28．秋八月宜食百合法
29．八月宜服柏子仁法
30．九月修养法
31．九月调养法
32．九月灵剑子坐功法
33．九月陈希夷导引法……

本书精选了中国古代医学文献中，名家名医养生调理的方法300多种，具体包括了：四季调摄、饮食原则、生活起居、灸法、**、药膳、药酒保健、胎儿、婴儿及孕妇的保健，房事保健等方面的内容，并以现代医学理论加以诠释和论证。
本书适医务工作者和广大群众阅读、参考使用。