本书介绍了五百余种简易、有效、有针对性、切实可行的养生健身方法。可以说，它们是祖国成千上万种养生键身法中的精华。
它的内容包括：自我按摩健身法；四季养生法；运动健身法；自制**养生法；药膳进补法；中老年养生法；常见病食疗法。参加编写这部书的作者，大都是在医院坐诊几十年的主治医师，经验丰富，所选编的养生健身法都具有科学性和实用性。

**部分 自我按摩健身法
预防感冒自我按摩
手足冰冷症自我按摩
消化不良自我按摩
胃肠病自我按摩
便和自我按摩
腰肌劳损自我按摩
炎骨神经炎自我按摩
高血压病自我按摩
动脉硬化自我按摩
神经衰弱自我按摩
慢性肝炎自我按摩
产后腰腿痛自我推拿
颈椎病、落枕按摩法
按摩耳部穴位**法
慢性膀胱炎自我按摩保健法
慢性前列腺炎自我击腰法
按太渊穴促肺经治感冒
按商阳穴防脑病
男左女右感冒按商阳穴
壮旺肝肾按摩中冲穴
摩腰健肾按摩
舒解神经减少夜梦
按穴位消除肌肉痉挛
按压穴位改善血液循环
弹拨止抽筋
压指洞察内脏
按摩指甲井穴健身
按摩小指两穴促泌尿
预防糖尿病勤摩拇指
颈神经综合征松弛法
找出穴位寻痛点
双掌自摩保护造血之府
第二部分 四季养生法
立春药浴法
正月汤浴法
正月食粥法
正月暖足法
二月修养法
春分服云母法
春季保护自然环境法
三月服药法
清明用田螺防病法
三月服甘菊法
四月修养心法
六气治心法
……
第三部分 运动健身法
第四部分 自制**养生法
第五部分 药腾进补法
第六部分 中老年养生法
第七部分 常见病食疗法
后记