中医认为“肾乃先天之本，主骨生髓通于脑”，而“腰为肾之府”，也就是说腰是肾的“家”。人体腰部承担着头部、颈部、双上肢和躯干的重量，在日常生活和工作中，人的姿态、负重、运动都需以腰部为**。腰部又是连接胸腔、腹腔、盆腔的**地带，因此，一旦腰痛起来，整个人都仿佛失去了支撑，无论坐着还是走路、平卧，任何姿势都让人无所适从。即使是起身这样一个简单的动作，也似乎需要使出很大的劲儿才能完成，简直让人不堪忍受。所以，在我国传统的养生防病理论中，历来非常重视腰部的保健和锻炼。 腰肌劳损主要是指腰骶部肌肉、筋膜、韧带等软组织的慢性损伤，导致局部无菌性炎症，从而引起腰骶部一侧或两侧的弥漫性疼痛，是慢性腰腿痛中常见的疾病之一，常与职业和工作环境有一定关系。但腰肌劳损是一种积累性损伤，多为慢性发病，并有明确的急性外伤史。因此，早期发现、早期预防和**尤为重要。为更好地服务于广大读者，我们精心地编写了此书，来进一步加强腰肌劳损知识的宣传教育，使广大患者能够早期发现、早期诊断，以便得到及时**，*大限度地减少腰肌劳损对人体的危害。

上篇 腰肌劳损基础知识
一、病因病理
二、中医分型与现代医学认识
三、临床表现及诊断要点
四、实验室及其他检查
五、鉴别诊断
六、**
（一）运动疗法
（二）热敷或理疗
（三）**疗法
（四）饮食疗法
（五）足浴疗法
（六）醋疗偏方
七、预防和保健
中篇 腰肌劳损中**法
一、腰肌劳损按摩疗法
（一）腰肌劳损手部按摩疗法
（二）腰肌劳损耳部按摩疗法
（三）腰肌劳损足部按摩疗法
二、腰肌劳损拔罐疗法
三、腰肌劳损刮痧疗法
四、腰肌劳损艾灸疗法
五、腰肌劳损指压疗法
（一）他人按摩
（二）自我按摩
下篇 预防训练
一、徒手训练操
二、按摩训练操
三、哑铃训练操
四、垫上训练操
五、单杠训练操
六、椅上训练操
七、跪姿训练操
八、传统体育疗法训练操
九、劳损回功训练操
十、劳损**训练操
十一、简易**训练操
十二、自我按摩训练操
十三、腰痛消除训练操
十四、腰部疲劳消除训练操