《常见病生活调养系列--128招调养高血压》张卫东陶红亮

内容提要

本书以实用性为目标，采取通俗易懂的语言，从疾病认识、合理饮食、生活方式、科学运动、中医调养、心理**等诸多方面，指导高血压患者从一点一滴做起，掌握科学调养的方法。
本书适合高血压患者及其家属阅读，也可作为基层医师、医学生等的参考。常见病生活调养系列--128招调养高血压_张卫东陶红亮主编_化学工业出版社_

**章揭开高血压的神秘面纱1
什么是血压？2
维持血压稳定的因素3
血压并非固定不变4
什么是高血压？6
高血压的常见病因7
高血压的常见症状9
高血压的先兆10
高血压的危害11
什么样的人易患高血压？13
高血压会遗传吗？14
“沉默的杀手”不容小觑15
危险时刻需注意17
高血压患者“四不宜”18
吸烟饮酒等于给高血压火上浇油19
高血压不是老年人的专利20
患了高血压就不能工作吗？22
老年人群成为高血压重地23
脉压差过大对健康有影响吗？25
****高血压的原则27
**高血压的常见**28
**不良反应要警惕30
继发性高血压的“幕后黑手”（一）
——肾性高血压32
继发性高血压的“幕后黑手”（二）
——内分泌性高血压33
继发性高血压的“幕后黑手”（三）
——血管性高血压35
继发性高血压的“幕后黑手”（四）
——妊娠期高血压37
留心“白大褂高血压”38
三级预防高血压39
女性特殊时期要提高警惕级别41
女性打呼噜，当心高血压42第二章科学饮食调养高血压44
食物也有自己的“性格”45
每日所需热量有讲究46
三餐分配要合理48
“食盐”是把双刃剑49
油脂过量不可取51
补充水分很重要52
五谷杂粮保健康53
蔬菜纤维丰富助降压54
水果美味不可少55
肉类并非一无是处56
小小鸡蛋大作用58
*****的菌类家族59
鱼类食物来保健60
每天一杯牛奶61
植物蛋白宝库——豆类及豆制品62
适量干果促健康63
需要特别补充营养素吗？65
喝茶也能助降压66
体会酸味人生——醋的保健作用68
外出就餐要注意69
四季饮食来调养——春生70
四季饮食来调养——夏长72
四季饮食来调养——秋收73
四季饮食来调养——冬藏74
特殊人群饮食有讲究——
老年高血压患者的饮食原则75
特殊人群饮食有讲究——
妊娠期高血压患者的饮食原则76
特殊人群饮食有讲究——
儿童高血压患者的饮食原则78
降压小餐桌79
注意隐藏的“钠”81
远离含咖啡因的食物82
饮酒适量也是宝83第三章合理运动改善高血压85
高血压患者的运动原则86
适量运动好处多多87
适合高血压患者的运动方式89
运动强度要适中91
运动时间、频率要把握92
热身运动不可少93
步行走向健康94
迈开腿，跑向未来96
跳跳健身操促健康97
养生太极来帮忙99
千年养生功法——五禽戏101
游泳健身作用强102
异域养生经典——瑜伽103
健身娱乐两不误——跳舞105
运动虽好有禁忌106第四章起居有常控制高血压108
日常生活中影响血压的事情109
规律生活不可乱110
切记不可当“夜猫子”112
定期随访成习惯113
按时吃药不能忘114
日常出行不可大意115
旅游**“小锦囊”117
洗澡小事有讲究118
温泉浴促循环119
测量血压有门道121
高血压患者避免长时间卧床休息122
老年高血压患者如厕需知124
四季养生有侧重——
春季养生要点125
四季养生有侧重——
夏季养生要点126
四季养生有侧重——
秋季养生要点127
四季养生有侧重——
冬季养生要点129第五章中医调养助降压131
中医对高血压的理解132
中**疗高血压的原则133
调养高血压之调肝134
调养高血压之健脾136
调养高血压之补肾136
调节血压中药来帮忙137
针灸降压有一套138
艾灸养生助降压140
穴位按摩解疲劳141
耳穴**简便易行143
足底按摩舒适又治病144
足浴从下至上“吸”药效145
痧出刮走不适——刮痧146
病随罐走——拔罐148
中药外治辅助降压——中药贴敷150
中药外治辅助降压——中药熏蒸151
睡眠中帮助降压——药枕152第六章健康心理健康血压154
高血压和抑郁是兄弟155
焦虑心理应舍弃156
高血压与失眠间的恶性循环158
平和心态是关键159
调整心态*重要160
琴棋书画，修身养性161
花花草草怡性情162
敞开心扉，放走压力163
有了心事不忘朋友164
生气是高血压的推手166第七章**高血压的常见并发症168
捍卫生命**——大脑169
时刻警惕脑卒中170
小心心脏病变来侵袭171
严防死守心肌梗死173
警惕血管“裂口”——
主动脉夹层174
输出指挥官很危险——
肾脏并发症175
保护心灵的窗户——眼睛177
“三高”是朋友——警惕高血脂178
“三高”是朋友——警惕糖尿病179
可怕的高血压危象181