空手道是日本的拳术，也可称之为空手武术。是由距今五百年前的古老格斗术和中国传入日本的拳法揉合而成的。本碟通过连续的照片详细地讲解了从空手道的基本套路、基本进攻技法：包括：手技、足技以及格斗、移动等内容。并对空手道的流派、内涵、国际组织等都做了详细的介绍。本碟可以帮助你轻松地进行自学修炼，并快速提高实战技巧！

1 空手道的基本技术
第1教程 初学者必稳中有降的礼仪、着装&护具
礼仪
立礼
正坐
跪礼
正确的着装
护具
第2教程 必要的热身运动与独特的呼吸方法
热身运动
腰部运动
转膝
一字压胯
左右拉臂
体前屈
颈部运动
吸吸方法
运气
快吸轻呼
第3教程 变化无穷的基本手技
握拳方法
正拳
锤拳
反拳
平拳
手刀
背刀
底掌
贯手
背手
鸡头
腕力
表小手
肘
熊手
……
第4教程 基本的立法
2 空手道的基本技法
第5教程 足的攻击部位与一招制敌的基本足技
足的攻击部位
一招制敌的基本足技
第6教程 刚柔并济的基本受技
第7教程 威力强劲的基本突技
第8教程 灵活多变的基本移动
3 空手道的组手
第9教程 攻防兼备的基本组手
第10教程 无限制的一本组手
4 形、测验功力的试割与实用徒手防身术
第11教程 形
第12教程 试割
第13教程 防身术
5 空手道的身体素质锻炼
第14教程 柔韧、力量练习
柔韧练习
力量练习
第15教程 速度、速度力量练习及间歇和循环训练法