饮食多元化，让我们的生活看起来更有滋有味， 每逢节假日，三五好友聚集一堂，各种美食纷至沓来 ，几杯美酒觥筹交错，心中有不言而喻的快乐，然而 随之而来的还有疾病和肥胖。大快朵颐中，我们感情 的表达不再有遗憾时，却为健康留下了遗憾。其实， 饮食是一种味觉的享受，更是维护生命的绿洲。
已故京剧大师叶盛兰在世时，对饮食颇为在意。
叶盛兰的一日三餐简单而不单调，总是粗粮、细 粮搭配，荤菜素菜兼有。叶盛兰爱吃面食，饺子、窝 头、热汤面都吃得既可口又舒服。每天早上起来，他 一般喝杯牛奶，吃两个煮鸡蛋，才开始工作。午饭一 般是两荤两素，外加一碗羊肉杂面汤，吃得很不错。
叶先生会的戏很多，昆乱兼擅，尤以善雉尾生* 为有名，有“活周瑜，，的美誉。但演武小生，唱念 开打并重，体力耗费很大，所以如果晚上有戏码，叶 盛兰就先吃两个热馒头就点儿青菜垫补垫补，这叫“ 戏前饭”。等到散戏回来之后，家里人再给做几样他 喜欢吃的偏重鲁味的菜，像干烧黄鱼、红烧海参、清 炖鸡汤等。但太油腻的菜就不合他的口味了，相比之 下，他更爱吃一些拌黄瓜、鸡丝拌粉皮、香椿拌豆腐 等清香爽口的凉拌菜。
这样的食谱既合口味，又保护叶盛兰那道劲宽亮 的金嗓子，此外，凡辛辣之物、零食之属，他从不沾 唇，而家里的蜜柑、苹果、鸭梨却是常备常吃的。
健康是一种生活方式，它从每天的饮食开始。健 康的食品虽味淡、朴实，却能滋养身心，调理五脏， 畅通血脉，给人的生命蓄积营养，去除糟粕，使人精 气十足、身体强壮。在生活中，取健康之食物，重食 物之营养，满足腹中饥饿，同时满足身体的供养需要 ，则为智慧饮食。如果只顾味觉享受，忽略饮食健康 ，常会满足了口福，却伤了身体，留下终身遗憾。
小敏有肺吸虫病，这个23岁的女学生在每一次呼 吸时，都会感到肺部钻心的痛，医生说，肺吸虫在小 敏的肺部、胸腔大肆“捣乱”，造成胸腔积水，** 的办法是开刀手术**。因为肺吸虫捣乱，小敏已第 三次住进医院。小敏不明白，为什么自己年纪轻轻， 会患上这样的疾病。在了解小敏的日常生活之后，医 生分析得出小敏患病的原因可能是吃了没熟透的海鲜 烧烤。
原来，小敏是土生土长的青岛人，非常喜欢吃五 六成熟的海鲜，咸蟹、泥螺、毛蚶都是家常菜。由于 长期食用不熟的海鲜，小敏在读高中时就患上了肺吸 虫病，然而习惯难改，吃惯了半生海鲜的小敏虽然刻 意控制，仍然管不住自己的嘴巴，认为五六成熟的海 鲜和肉类简直是人间美味。大二那年，她因为肺吸虫 病第二次住了院。
这次，小敏再次因为食用未熟的海鲜和肉类而旧 疾复发，看着身边的女孩个个意气风发，而自己却是 个病秧子，小敏悔不当初，却又无能为力。
满足了口欲，却丢掉了健康，人们常会无意识地 成为“小敏”，一边旱受着烧烤、火锅等美味的诱惑 ，一边抱怨自己的亚健康，忘记了守护身体健康的责 任。
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**辑 塑造*好的自我，在人生的高峰感受世界的开阔
1.从现在开始，只吃健康食物
2.记住，每年做一次体检
3.每天都坚持读几页好书
4.拜访自己敬仰的人，让经历成为一种激励
5.结交一些成功人士，学习他们身上的优点
6.取得小小的成功时，送件礼物犒劳自己
7.勇敢创业搏一次
8.找到一份感兴趣的工作，让工作成为一种快乐的享受
9.保持规律的作息和运动，让生命充满活力
10.规划一份合理的商业保险，减少自己的后顾之忧
11.在擅长的领域参加竞赛，证明自己的实力
12.学一门一直想学但始终没学的技能，挖掘自己新的潜能
13.悉心装扮自己的办公桌，把公司当成第二个家
第二辑 让爱回家，别让爱成为**的伤痛
14.不再暗恋，用*浪漫的方式向他表白
15.家人不是私有财产，请给他们爱和尊重
16.如果初恋不成功，那么就永远珍藏
17.带父母去旅游，陪他们旧地重游
18.把家人的欢乐记录下来
19.向亲爱的人传达“爱”的信号
20.每年去照全家福，感受家的温暖与和睦
21.掌勺，为全家人做一顿丰盛的饭菜
22.组织一次同学聚会，重温校园时光
23.联系久违的朋友，让他知道你在惦记他
24.如初见般温柔地对待身边再熟悉不过的亲人
25.给长大后的孩子寄存一份礼物
26.热烈地爱一次，别去计较得与失
第三辑 体悟万物，感受生命的律动
27.古战场走一走，感受历史的厚重
28.在乡间居住数日，享受田园风光
29.看几部老电影，听几首老歌，细数流年
30.结交外国朋友，解读不同的文化
31.培养一株植物，记录下它一年四季的变化
32.去听一个喜欢的歌手的演唱会，感受歌声的震撼
33.淋一场牛毛细雨，闻一闻泥土的芳香
34.到海中潜水，感受水下的生命世界
35.与老人聊天，倾听他们的人生
36.参加几次婚礼，从内心倾听和祝福真爱的存在
第四辑 感谢生活，带着感恩的心回馈人间
37．做志愿者，帮助需要的人
38．拜访你的启蒙老师，与他一起回忆*初的时光
39．生曰当天给父母写信，感谢他们给了你生命
40．原谅伤害自己的人，也向自己伤害过的人道歉
41．参加一次葬礼，体味生命的可贵
42．检讨自己，把忏悔写下来
43．年末时，用笔记录自己对一年的感悟和心情
44．定期买一张彩票，在奉献中享受乐趣
45．对见到的每一个人微笑，把快乐传递出去
46．置一片菜园，感受付出与收获的乐趣
第五辑 遵循心灵的声音，发现另一个自己
47.一个人去旅行，享受在路上的感觉
48.从现在开始，在日记本上写下每天的心声
49.适当哭泣，告诉自己有时可以卸下坚强
50.为自己录像，看看别人眼中的自己
51.像明星一样做一次舞会的焦点
52.像孩子一样买个存钱罐，把硬币存在里面
53.找个孩子玩**，像他一样开怀大笑
54.重游儿时的住所和校园，感受时光的可贵
55.体验一次蹦极和跳伞的刺激，让人生有一次冒险
56.在黑暗中倾听心灵的声音
57.去心仪的地方走一走，置身心于其中
参考文献

在时光隧道里，人们总在马不停蹄地走过，来不及停留、来不及等待、来不及实现想了千百遍的梦想，甚至来不及向*爱的人说一句“我爱你”。人生总是这样，今天来不及去做的事，可能今生都来不及再做了，今天来不及见的人，可能今生都不会再相见了，今天来不及说的话，也许今生就没有机会再说了。那些还来得及去做的事，就马上去做，还来得及说的话，就马上去说，别让人生充满遗憾，别让自己追悔那已经遥远了的美丽。