压力并不是只有成人才能感受到的，事实上，压力伴随着人的一生，甚至在人出生之前就已经有压力。儿童在成长过程中肯定还会遇到各种压力，从学会握住奶瓶到之后的学习，每一件要学着去做的事情都会让孩子感受到一定程度的压力。正常且有益的压力是好的，但是过多、过重、不能排解的压力就会给孩子造成不好的影响。这些影响可能会表现在心理上，如孩子的沉默不语、孤僻；也可能表现在生理上，如疼痛或是其他健康问题。因此，家长一定要正视孩子身上的压力，教会孩子排解压力的方法。本书通过55个专门为家长和孩子设计的亲子活动，教会家长和孩子运用呼吸、指导、游戏等方式来正确、有效地应对压力。 这样教孩子减压，孩子*轻松 美国国民级儿童心理学家20年积淀之作，全球*权威、*经典亲子育儿法则，脑力开发奇书；轻松提高孩子注意力，让孩子学习能力暴增200%；入托、入园、上学孩子家长**。_夏皮罗_辽海出版社_

6. 压力从哪里来


你知道压力是什么意思吗？它指的是在某人或某件东西上施加**或持续的力量。当你感受到压力的时候，你的大脑就会分泌出某种化学成分，促使你快速释放能量，解决造成压力的问题。
你的大脑总会由于某种原因分泌出这些化学成分。如果你在森林里遇到一只狮子，你就需要能量赶快逃跑—尽管反应可能不会这么快。如果有的人取笑你，你就需要能量思考怎么对付他。你可能会打算揍他一顿（这样你就需要打架用的能量），但是你也会同时想比打架更好的办法。因为打架即便赢了，还会有不少后果，压力也不小。如果你在学校要考试，那么你也会感觉到压力。这样大脑就指挥你产生能量，用在思考答案上。
但是如果你的压力越来越多，这些化学成分可能就帮不了你了，甚至会让你生病。如果孩子的压力过大，他们担心的事情就越来越多。他们可能会总是上厕所，或者时不时地头痛、胃痛。他们甚至可能会头脑不清楚。
大人会有一些压力。他们可能会抱怨房子越来越贵买不起，自己的工作总是不够顺心，或者觉得自己年龄越来越大了。但是孩子也会有压力。实际上大多数孩子们的压力比成人想象中要大。以下是一些在孩子看起来非常严重的问题：

父母遇到了麻烦
和小朋友或者兄弟姐妹打架了
要考试了
私人空间不够
要转学了
爸爸妈妈离婚以后，又要各自结婚了
自己的钱不够用
和老师不合
妈妈生了小弟弟，没有人理我了

这些严重导制孩子产生压力的事情在你身上存在吗？如果有，用红笔勾上。如果还有其他的，可以写在下面：

很多鸡毛蒜皮的小事也会导致孩子产生压力。以下是一些例子：

起痘痘了
生病
晚上要做家庭作业
要做好多家务
青春期的时候身体产生了变化
家庭作业太难了
不知道那个人是不是喜欢我
哥哥或者姐姐总是欺负我

这些事情在你身上存在吗？如果有，用红笔勾上，如果还有别的小事情导
制你产生压力，可以写在下面：

你的压力有多大？这可能会在无形之中改变你。将下页所示的图表复印一份随身携带，时不时拿出来看看。每天晚上圈上*能表达自己压力情况的对应的脸谱，然后在日历上记下表示自己的压力程度的分数（1～7分）。坚持一个月以后，看看你的压力分数是否能保持在5分以上，甚至完全没有压力。

引言
写给家长的话

**章 在家中缓解压力

活动1 你的压力到底有多大
活动2 找到缓解压力的方式
活动3 设定清晰的界限
活动4 不要有太多高科技产品
活动5 创造平和的家庭气氛

第二章 别让压力压垮你

活动6 压力从哪里来
活动7 **时间发现压力
活动8 你哪里觉得有压力
活动9 养成健康的生活习惯
活动10 说出自己的感受
活动11 和自己说话
活动12 头脑风暴游戏
活动13 乐观主义者还是悲观主义者
活动14 感恩的态度

第三章 正确呼吸：放松的关键

活动15 用腹式呼吸说话
活动16 我有多伟大
活动17 我*喜欢的事情
活动18 随着开心的想法呼吸

第四章 通过引导式冥想放松

活动19全身放松
活动20秘密空间
活动21守护小精灵
活动22治愈彩虹
活动23帮助孩子入睡
活动24加强自尊心
活动25高高地飞翔，远离压力
活动26摆脱胃痛

第五章 专注：缓解压力的好办法

活动27 用心地吃饭
活动28 专注观察宠物
活动29 专心地做家务
活动30 用心观察大自然

第六章 儿童瑜伽

活动31 保持呼吸
活动32 伸展运动
活动33 专注和平衡
活动34 入定

第七章 在玩耍中放松减压

活动35忘忧魔法盒
活动36我们来合作
活动37我的放松之家
活动38云迷宫
活动39重复、再重复
活动40持续一生的游戏

第八章 做手工

活动41袜子玩偶
活动42沙盘
活动43**英雄
活动44画出自己的感觉
活动45记忆手镯
活动46放松罐
活动47随着音乐来画画

第九章 笑一笑，放轻松

活动48 拿自己的压力开玩笑
活动49 好玩的照片
活动50 笑话之夜
活动51 随意乱穿衣
活动52 搞笑的词汇
活动53 有趣的鬼脸照
活动54 趣味角
活动55 搞搞恶作剧

结束语
附录：更多放松和减压的方法

更多精品图书请点击进入>>> **理由1 家教圣经《这样教孩子减压，孩子*轻松》从美国New Harbinger Publications引进，该出版社是美国*大、*知名的家教、心灵类出版机构，曾出版过许多家教畅销读物，包括由读客图书引进出版的《这样这样跟孩子定规矩，孩子*不会抵触》《孩子一不顺心就乱发脾气，怎么办？》《孩子注意力集中、自控能力差，怎么办？》等。这些图书在美国作为一个系列出版，在教育理念、图书策划等方面是一脉相承的。**理由2 前沿理论美国专业儿童心理学家亲子游戏大公开；《这样教孩子减压，孩子*轻松》一书提供了55个亲子游戏，家长每天只需要10分钟，就能帮孩子学习到轻松有效的减压方法，让孩子更有活力与自信！**理由3 多年研究被同学欺负、考试、家庭作业、家务劳动、讨厌的同桌……这些都是让孩子产生压力的原因，《这样教孩子减压，孩子*轻松》的作者多年研究儿童心理，专门针对孩子特有的压力，结合心理学理论和实践设计了这些亲子游戏和减压技巧，既轻松有趣又成效显著！**理由4 亲子互动《这样教孩子减压，孩子*轻松》一书有案例、有方法、有互动，理论结合实践，需要在家长的讲解下，由孩子亲子动手动脑，在这些亲子游戏中，既能轻轻松松减轻孩子压力，又能增进亲子关系!