《自在的幸福：享受生活给你的每一张牌》台湾版原名《其实，你和你的烦恼都不存在》。人生在世，谁无烦恼？烦恼的实相是：当你不愿意去接受或面对某件事实时，这件事，就会变成你的烦恼。相对的，如果你能勇敢面对事实，接受它，进而超越它，它就不会成为一件烦恼，即使它会为你带来损失或伤害。
如果快乐来了，你就享受快乐，痛苦和不如意来了，你也接受它们，万物万象如走马灯，来来去去，尽管苦乐顺逆如何刻骨铭心，你还是原来的你，不受任何牵绊和影响，这就是自在的生活，这就是真正幸福的生活。

或许你无法想象，某个历经大风大浪的企业主或领导 人，会因为家里的水电费忘了缴，或用人请假、垃圾没有 分类，就得了忧郁症。
对于那些害怕烦恼，而看不清烦恼本质的人来说，那 些��以压垮他的东西，不见得是很严重的麻烦事，或是无 法解决的重大危机。相反的，却是一些在外人看起来，很 简单的琐事或芝麻小事。
这些琐事客观上并不严重，但在他心里，却是无法面 对和超越的危机和关卡。
我刚当上爸爸时，*苦恼的就是帮小孩换尿布。
因为，我打从心底没想过要当爸爸，也不知如何当， 更觉得换尿布不应该是我做的事。一旦有了这个心念， 换尿布对我来说，就真的比写计算机程序和看会计报表 来得复杂，每当我要帮忙换尿布时，心中就有干百个不 愿意。
然而，我的许多男性朋友，却对换尿布甘之如饴。
顿时，我察觉到我的“不愿意”，进而去观照换尿布这 件事，之所以会成为我的烦恼，其实是我自己“设计”出 来的。
在客观上，这件事并非有多难，而是我心底不愿去面 对而已。
当我勇于面对，不再逃避，换尿布就不再是我的烦恼。
当你觉醒，你会看见，人生本来就没有烦恼，只有挑 战和危机。
烦恼是来自头脑的，而挑战和危机则来自于生活。
只是，同样的挑战和危机，对于不同的人，就会被贴 上不同的“标签”，产生不同的意义。
很久以前，我刚创业不久，业务未有起色，每当隔天 要轧支票，而有资金缺口时，我总是烦恼得睡不着。但我 认识的一位老板，即使明天他的资金缺口比我多几十倍， 当晚他仍然约几个朋友吃吃喝喝，觉也睡得很香甜，而且 每次都能临时调到钱过关。
因此，所谓的烦恼，并非是指某些客观上的事物，而 是这些事物带给人的压力和恐惧。
例如，有朋友老是跟我抱怨，他的父亲没有留家产给 他，让他活得很苦，每当看见某某人有祖上家产，他就自 怨自艾，苦恼自己为何如此歹命。
但我告诉他，王永庆、郭台铭都是白手起家，长辈也 没留什么家产，但人家从不烦恼“没有祖产”这件事。
同样的道理，有些年轻女孩跟我说，她的苦恼是眼睛 或胸部不够大，谈恋爱老是不顺利；有些年轻男孩则对我 抱怨，如果他再高几公分，他也可以去当模特儿或进军演 艺圈。
但事实是，恋爱是否幸福，和眼睛及胸部没有**关 系，演艺圈的名人也不见得都是高个子。他们所谓的苦恼， 都是自己头脑“设定”出来的。
因此，烦恼的实相是：当你不愿意去接受或面对某件 事实时，这件事，就会变成你的烦恼。
相对的，如果你能勇敢地面对事实，接受它，进而超越 它，它就不会成为一件烦恼，即使它会为你带来损失或伤害。
例如，我曾被倒账，也就是别人开给我的支票跳票了， 即使日后我要背一堆债，我的事业从此一败涂地，一无所 有，但只要我接受它，它就不会成为我的烦恼，尽管日后 要过辛苦日子来还债，也可以安稳地睡觉。
相对的，我曾遇到过一个水电工，他只被客户倒了十 万元，结果他一直无法接受这个事实。这个苦，他放在心 中十多年，他还把他随身带着的抗忧郁药给我看，十多年 来，他如果不按时吃药，就会想不开。
事实上，我被倒账的金额是他的一百倍，我却不用吃 抗忧郁的药，因为我只是把被倒账“还原”成一个事实， 而他则是把这个事实，用头脑“加工”成为一个天大的 苦恼。
P10-13

【自序】 给执迷于“梦幻泡影”众生的一封信
01每个人的烦恼，都是****的“程序”
02.其实，你和你的烦恼都不存在
03.心想事成，反而是灾祸的开始
04.释迦牟尼也曾是忧郁症患者
05.当你说话时，往往听不见自己的耳鸣
06. 觉者不需上帝，禅师不求涅槃
07. 所有的“背叛”
都来自我们对“承诺”的错觉
08. 当吸尘器妄想变成法拉利
09. 执迷的人，看不见超人背上的拉链
10. 爱与恨，都有相同的“源代码”
11. 涅槃和地狱的距离，只有1.4毫米
12. 人与人的缘分，由无明的一方决定
13. 烦恼像洋葱，*里面是空
14. 你的阴影，才是你的无上师
15. 如何运用观照，从忧郁苦恼中走出来？
16. 你能占有的，只有尸体和洋娃娃
17. 我们都是被“头脑”绑架的“飞蛾”
18. 你无法把白云和清风，装在罐子里
19. 世界上**该死的人
20. 忧郁症患者的救世主
21.满脸都是夹子的苦行僧
22. 贪婪的人，往往*吃亏
23. 婚姻是两人版的虚拟现实（Virtual Reality）游戏
后记 观照烦恼，我们的肚子才能长出脚
吴九箴 语录

人生在世，谁无烦恼？ 烦恼的实相是：当你不愿意去接受或面对某件事实时，这件事，就会变成你的烦恼。相对的，如果你能勇敢面对事实，接受它，进而超越它，它就不会成为一件烦恼，即使它会为你带来损失或伤害。 如果快乐来了，你就享受快乐，痛苦和不如意来了，你也接受它们，万物万象如走马灯，来来去去，尽管苦乐顺逆如何刻骨铭心，你还是原来的你，不受任何牵绊和影响，这就是自在的生活，这就是真正幸福的生活。