本书针对日常生活中常见的小问题，如粉刺、疹子、头痛、感冒等，运用常见食物或药材，自制小配方，简单实用，方便操作，帮助你打造健康的生活方式。 小偏方大妙用 精选天然草本养生方法，你自己就可以DIY，减少化学合成**产生的副作用，帮你提升生活质量。&nbsp_简芝妍_青岛出版社_

Chapter.1
常保肌肤水当当
善用古老天然配方，
对症改善恼人的肌肤问题，
重新恢复透、亮、白肤质！
01
面疱
增加代谢，补充维生素
成因与症状
青春期粉刺、面疱的起因大多与荷尔蒙分泌旺盛有关。荷尔蒙过度分泌，导致皮脂腺分泌过多油脂，堆积堵塞毛囊口，而引起发炎感染。
成人粉刺、面疱的产生则是由于内分泌失调、睡眠不足、压力、饮食不均等因素，使脸部皮脂的分泌过于旺盛，阻塞毛囊，因而引起发炎感染。
食物
维生素群
经常长粉刺、面疱的患者应该摄取均衡的营养，尤其是含有丰富维生素B2的豆类食品或豆浆。此外，多补充含有维生素A、B、C的饮食，能加速皮肤的净化与修复，帮助面疱痊愈。
谷类
谷类食物中普遍含有丰富维生素B6，多食用能改善脸部的发炎症状，使脸部肌肤保持光滑。含有维生素E的谷类植物油如胚芽油、米糠油也可改善面疱症状。
植物油
植物油中含有丰富维生素E，如芝麻油、葵花子油等，能促进血液循环、调节荷尔蒙，是改善面疱的良好食物。
蒲公英……30克
清水……500毫升
1.将蒲公英洗净，加入清水，以中火熬煮约15分钟。
2.过滤后直接饮用即可。
蒲公英具有优越的**功效，能促进肝脏的排毒功能；也能帮助身心放松，缓解皮肤的压力**油脂分泌，改善面疱症状。
牛蒡……20克
清水……500毫升
1.以刷子将新鲜牛蒡洗净，连皮切薄片，加入清水，以中火熬煮约15分钟。
2.过滤后直接饮用，每天3次。
牛蒡能净化组织细胞，将皮肤细胞代谢后产生的废物从血液中排出；还能对抗感染，有效改善粉刺症状，补充肌肤营养。
花草
茶饮
蒲公英茶
材料
做法
功效
牛蒡茶
材料
做法
功效
芳香
按摩
百里佛手按摩油
百里香精油……3滴
佛手柑精油……3滴
美容用橄榄油……25毫升
1.将精油与橄榄油混合搅拌均匀。
2.双手蘸取按摩油，轻轻按摩脸部约15分钟即可。
百里香与佛手柑能调和脸部肌肤多余的油脂，有助于杀菌，改善粉刺症状。
材料
做法
功效
芳香
按摩
罗勒按摩油
罗勒精油……3滴
葡萄籽油……25毫升
1.将葡萄籽油与罗勒精油混合搅拌均匀。
2.双手蘸取按摩油，按摩脸部约15分钟即可。
罗勒能帮助紧实肌肤，同时也能**粉刺生长，有助于改善面疱症状。
尤加利精油……4滴
美容用橄榄油……25毫升
1.将精油与橄榄油混合搅拌均匀。
2.双手蘸取按摩油，慢慢按摩脸部约15分钟即可。
尤加利精油可改善阻塞的皮肤，预防细菌孳���，具有优质的清洁功效。
材料
做法
功效
尤加利按摩油
材料
做法
功效
穴位
按摩
脚底按摩法
1.肝脏反射区位于右脚底第三、四趾骨间。
2.以双手按压此部位，直到脚底出现发热现象为止。
经常按摩肝脏反射区给予一定刺激，能帮助肝脏排毒，有效保健肌肤，改善粉刺症状。
材料
肝
功效
生活建议
◎对于经常长面疱的朋友而言，要特别注意饮食的摄取与平衡，高糖分与高脂肪食物容易引起皮脂分泌，建议少食用。多食用新鲜蔬果与全谷类食物，可提升身体的代谢功能。
◎日常饮食也尽量少喝牛奶、少吃奶酪制品，多补充水分与新鲜果汁，并且节制碳酸饮料、茶、酒类与咖啡的摄取。
◎经常保持脸部皮肤的清洁，就能改善粉刺症状。清洗脸部肌肤时，务必要仔细轻柔地揉搓每个部位，避免毛细孔阻塞。

目 录
**序
序言
Chapter 1 常保肌肤水当当
面疱 2
手足干裂 8
痱子 14
头皮屑 18
黑眼圈 24
晒伤 28
烫伤 33
Chapter 2 不能轻忽的口腔问题
嘴唇干裂／口腔溃疡 40
口臭 45
咳嗽 48
牙龈出血 55
Chapter 3 影响全身的消化系统
胃酸过多 60
消化不良 67
胃寒／胃弱 73
恶心／呕吐 78
腹泻 84
便秘 88
Chapter 4 疼痛带来的健康警讯
头痛 98
眼睛酸痛 106
喉咙痛 110
肩膀酸痛 117
腰酸背痛 127
腿部抽筋 135
双脚酸痛 140
关节疼痛 145
Chapter 5 宠爱自己远离女性疾病
贫血 150
手脚冰冷 155
生理不顺 163
生理痛 167
Chapter 6 生活中常见的小病小痛
中暑 176
宿醉 182
感冒 187
失眠 200
疲劳 209
落发 216
白发 224
鼻塞 230
流鼻血 237
眼压高 240

精选天然草本养生方法，你自己就可以DIY，减少化学合成的**产生的副作用，帮你提升生活质量。