《少女身体养护手册》专门针对女孩进入青春期后,由于身体和情绪的变化所带来的问题,指导她们在青春期如何打理自己的身体,调节控制自己的情绪。这样的目的不单单是使女孩顺利度过这一**变数的人生阶段,而且要帮助她们在这个身心发育成长*迅猛的阶段顺势而为,扬起风帆,顺风顺水地实现更大的跨越,为今后的人生竞技打下更坚实的基础。
本书稿内容简洁,文字清新,并配有大量精美的图片,所涉及问题都是少女青春期*普遍、*实际的问题,来自生活中的点点滴滴。全书总体内容包含身体养护、气质培养、情绪控制、交往技巧,以及自我保护等方面,青春期基本知识散在于全书各处。 少女身体养护手册_沧浪_中国妇女出版社_

**章 预备!青春期来了
有人说,青春期是人生这个浩瀚海洋中的一场“疾风骤雨”,而青春期的我们则是风雨中一朵趋向成熟的花朵。既然这是一场我们必须经历的疾风骤雨,那我们就放下心理负担,让它来得更猛烈些吧!

不是小孩,也不是大人,那我是什么
“叮咚!”门铃响了!
开门看到了好久不见的阿姨,她一看到我就用巴掌轻轻地拍在我这个妙龄少女的屁股上,嘴里还说:“小宝贝,长大不少啊!”
我不喜欢“小宝贝”这个称呼了,我觉得自己已经长大了,不再是小孩子了。
不过,更让我无法忍受的还在后面。
阿姨兴高采烈地说:“小宝贝,看我给你买了好几件漂亮衣服,快来试试!”
天哪!阿姨居然给我买了个蓬蓬裙!下边还缀着蕾丝的小花边!更不可忍受的是裙子上还画着可爱的图案!
阿姨简直还把我当成是幼儿园里的小朋友!
这让我很沮丧。我觉得自己长大了,已经是大人了,可是妈妈和阿姨还说我不是大人;可是当我想让妈妈帮忙的时候,她又总会说,你已经不是小孩子了,自己去做吧。
我拿着衣服,试着对着镜子在身上比一下,唉,真是没法看了。我早已经过了穿这种衣服的年龄了。那我该怎么办?穿大人的衣服?也不行。不是大人也不是小孩的这段时间真是烦人。
可是,这些幼稚的衣服该怎么办呢?那我既不是大人,又不是小孩,到底是什么呢?
好吧,这就是青春期。可是,青春期又是从哪里来的呢?

奇妙的青春期
随着年龄的增长和身体的不断发育,你迎来了一个奇妙的时期。
好像是一夜之间,你突然开始想买几件漂亮的衣服,想把头发扎得更漂亮;你突然想在家里没人的时候,偷偷地穿妈妈的高跟鞋,涂那漂亮的口红。这就是青春期。
一般来说,女孩子的青春期大约从9岁半开始,晚一些的会到13岁才开始。不过,由于个体的差异,通常把10~19岁这段时间统称为青春期。
青春期是一个特别的时期,它预示着成长,预示着改变。当青春期结束,每个女生都会从一个不谙世事的小孩子成长为一个曾经让你羡慕过的青春靓丽的女人。
青春期是一个身体发育的时期,但是,并不是每个部位都会按比例成长,这时,你也不用惊慌!乳房、皮肤、身高、体型等都在悄悄地发生变化,总有**,你会成长为***的女人。
青春期是一个心理蜕变的时期,你会收到男生的情书,会对异性产生好奇,会产生朦胧的情愫,会对世界进行天马行空地探索,会对成人的羁绊拼尽全力地反抗……这时的你,可能自卑,却也可能慢慢地变得自信、独立。这时候的你,像一朵淡淡的雏菊,可能并不自知,却在渐渐地向外界释放着淡淡的美丽。
青春期来了,你不用慌张,更不用因为害怕变化而不想长大,尽可能地去了解青春期,去感受你身体的成长,感受你心理的变化。你会发现,关于你的一切,都是那么美妙,又是那么神奇。
好吧,成长是一个缓慢的过程,我们不可能在一瞬间变成大人;好吧,身体和心理都会发生变化;好吧,可能有些混乱又有些苦恼的时期;好吧,*美丽也*有激情的时期。
那么,现在让我们一起进入这个神秘的青春期世界一探究竟吧!

第二性征,原来如此
班上的同学不知道怎么了,好奇怪。
今天语文课的内容很有趣,班上的一个女生小宇忍不住大笑起来,可是突然好像嗓子被什么卡住了似的,声音怪怪的,这是怎么回事呢?
老师说这又是青春期搞的鬼,小宇处于变声期。到了青春期,男生会更像男生,女生也会更像女生。
原来,男生的声音变得低沉,女生的嗓音变得尖细,都是第二性征啊!而且,女生也有变声期呀!
如果能提前了解“第二性征”的话,我们就能更科学地度过青春期了!小宇如果知道自己处于变声时期,也就不会扯开嗓门大笑出洋相了。
第二性征,原来如此。

和雌性激素成为好朋友
到了青春期,为什么我们会出现第二性征呢?为什么男生更像男生,女生更像女生了呢?原来雄性激素和雌性激素在我们成长过程中起到了关键的作用。
而对于我们女性来说,激素有“黄体激素”和“雌性激素”两种。“黄体激素”使我们将来能够怀孕做妈妈,而“雌性激素”则让我们的身体更有女性的特点。
多亏了雌性激素,我们才能够拥有丰满的臀部和漂亮的锁骨,才能拥有像妈妈那样挺拔的胸部和光洁有弹性的皮肤。
“雌性激素,我们做好朋友吧,我的成长就靠你喽!”

不要慌,这些小建议能够帮到你
不要慌,青春期就是这样的。有时候很忧郁,有时候又自信而乐观;有时候特别懂事,有时候又会莫名其妙地发火。
一会儿哭,一会儿笑,青春期的心情就像六月的天气一样,变化多端。
不要紧张,每个人都会经历青春期。对于正在经历的你来说,不要有太大的压力哦。
在这个阶段,*重要的就是缓解压力,你可以多培养自己的兴趣爱好。什么爱好都没有关系,只要符合自己的情况,能让自己感到畅快就OK。例如,做些运动,读读书,唱唱歌,跳跳舞,这些活动都可以很好地缓解压力。
另外,面对青春期的烦躁,要多和家人、朋友沟通,这样才能更轻松地度过青春期。
不过,与朋友沟通时一定要注意,别搞不清楚状况就去打扰心情不好的朋友,因为青春期的每个人都是很敏感的哦!搞不好她也会莫名其妙地冲你发火呢!

不要偷看我的日记
“妈妈又偷看了我的日记!”“老师又要收日记本了!”
这是青春期的我们经常会碰到的情况,可是面对这种情况,我们气愤却又显得无可奈何。
青春期的我们,逐渐有了自己敏感的自尊心,我们都渴望有自己的空间,如果父母偷看了你的日记,不妨给他们写封信吧。
亲爱的妈妈:
展信快乐!
妈妈,您知道吗?现在我们班上的同学大多有两个日记本,一本是给老师和爸爸妈妈看的,那上面写的并不是我们的真实想法,只是因为你们要看而写的;另一本是记我们的小秘密的,是不会给任何人看的。这样的结果是您希望看到的吗?
妈妈,虽然我知道您也是为了我好,希望能对我的情况更了解,可是,每个人都有自己的心事和秘密,有些是可以跟别人说的,有些只能留在自己的心底。妈妈,您是不是也有自己的秘密,不愿意告诉我呢?
妈妈,我已经长大了,已经进入青春期了,成长的烦恼会永远陪伴我,有的您能帮助我,有的您是帮不了的。当我失望、烦恼,却又不想告诉您时,我会在日记里倾诉,把苦恼卸下;当我对您有意见,暂时又不想惹火上身时,我只能告诉我的朋友日记,抚平自己的心情;当我犯错时,虽然我会捂住耳朵不听您的唠叨,但我会在日记里检讨自己;当我有了心跳的秘密,我会把它留在日记里,也许不久之后,我也会笑话自己,但是现在我不能告诉您……
妈妈,不要再偷看我的日记了。有时,我真想和您大吵一架,说您侵犯了我的隐私。可是我知道,我这样做或许会令您更生气,更伤心,但请您想想我的感受吧!您常教育我要尊重别人,那么,也请您尊重我的隐私好吗?
没有秘密的孩子长不大呀!妈妈,不要再偷看我的日记了,如果您给我更多的空间,我的青春期会过得更快乐,我也会更爱您的!
爱您的女儿
青春期的女孩点子多!如果老师、家长偷看了你的日记,那么写这样一封信对他们“动之以情,晓之以理”吧。相信他们一定会认识到自己的错误,进而在理解的基础上通过沟通交流的方式来了解你的。
好女孩,加油!

做有志气、能独立的好女孩
青春期,从字面上理解,就是我们的春天来了。
当然,这个春天既包括身体的春天,又包括思想的春天。这段时间,我们的身体在慢慢地发育,使我们更像女孩;思维方式也不再像以前那么简单,我们开始更多地思考别人的看法,更多地想要自己承担一些力所能及的事情。
那么,怎么才能做有志气、能独立的女孩呢?下面的几点建议也许会给你带来帮助。
1.学会依靠自己
民间有这样一首歌谣:“流自己的汗,吃自己的饭,自己的事情自己干,靠天,靠地,靠父母,都不是好汉。”因此,我们要自己去做更多力所能及的事情。学会不依赖别人,才是真正的成长!
2.给妈妈“打工”
适量的家务能够使你变得更快乐,诚心诚意的帮助也能让妈妈更欣慰你的成长。所以,不要太重视**的回报,多体谅和帮助父母吧。
3.学会拒绝
随着你逐渐长大,人与人之间的相求相助也越来越多了。帮助别人是理所应当的,但是,对于不正当的、力所不能及的事情,你要学会“善意的拒绝”。这样才能让自己更有志气、更独立,真实而不虚伪。
青春期的我们身体和心理都在逐渐成长,我们也在不断地完善自己。我们慢慢就会习惯这些生理和心理的变化,相信每个女孩都能让自己的青春期盛开出美丽的花朵!
……

给青春期女孩的一封信
**章 预备!青春期来了
不是小孩,也不是大人,那我是什么
奇妙的青春期
第二性征,原来如此
和雌性激素成为好朋友
不要慌,这些小建议能够帮到你
不要偷看我的日记
做有志气、能独立的好女孩
第二章 女孩,抬头
头发护理abc
小懒猪,要学会洗头喔
吹风机,太热了
你的梳子干净吗
这些情况下,你要洗头发
烦人的头皮屑
头发打结了,快救救我
尽量少烫染头发
五官,你有呵护吗
给耳朵一点儿关注
让嘴唇红润起来
牙好,胃口才好
预防鼻炎
定期进行视力检查
好像近视了
戴眼镜
脸部,护理要当心
你会洗脸吗
关于洗面奶和护肤品的选择
青春痘!青春的证明?
别动手
食物巧战“痘”
恼人的刘海
讨厌的雀斑
纤纤玉指,你还差多少
赢在洗手
啃指甲,你多大了
老茧
剪指甲
你的腿和脚
腿好疼
脚臭
喔,水泡
保养你的双脚
美美的皮肤不能见光?
我的皮肤是什么类型
任何肤质都要防晒
美女,是睡出来的
减少辐射对皮肤的伤害
第三章 要长大了吗
腋下的发育
腋窝的味道好难闻
腋毛的出现
除腋毛小贴士
胸部鼓起来了
乳房什么时候发育
乳房发育的五个阶段
胸部大了才是女生?不,胸部痛了才是女生
两侧乳房不对称怎么办
锻炼出漂亮的胸部
食物丰胸,你也试试吧
青春期,该如何保护你的乳房
戴文胸
该戴文胸了吗
要告诉妈妈吗
测测你的尺码吧
如何挑选*适合你的文胸
怎样戴好文胸
文胸和外衣要搭配
文胸的洗涤
文胸的收纳
小腹下的变化
阴毛出现
内裤上的白色东东
关于阴道的知识
让私处清清爽爽
用香皂洗会生病
选对内裤很重要
内裤的洗涤和收纳
第四章 月经,是倒霉,还是“好朋友”
“好朋友”来了
天呀,下面流血了
为什么会有月经
白带里怎么会有血丝,这也是月经吗
初潮之后,学会记录周期
月经期间,情绪怎么这么糟糕
对待“好朋友”,你要会未雨绸缪
选什么样的卫生巾
卫生巾的使用方法
卫生巾也有卫生问题
已用卫生巾要正确处理
结束的信号
卫生护垫能天天用吗
经期日常护理
因为痛,所以叫青春?
“好朋友”来了,不要沾凉水
“好朋友”拜访期间,吃东西有讲究
当“好朋友”和体育课相撞
缓解经期疼痛有妙招
第五章 魅力up,做***女孩
我要**
我怎么没有腰呢
青春期为什么会发胖
身高、体重,怎样才算标准
促进**行动写**日记
自信满满,身材才更漂亮
运动的魔法
女孩,让你的身体动起来
运动,在于积少成多
“长个儿”体操,预备,开始!
记得热身和放松,注意**
拉伤急救小常识
吃出来的**体型
节食**的危害
青春期女孩每天必须摄入的营养成分
零食,舍不去的*爱
厌食症和暴食症
魅力up,做***女孩
让发型为自己的脸形加分
选择T恤要从“头”开始
层叠式穿衣法,替你遮住缺点
高跟鞋,你还是等等吧
青春期,不要化妆
成为一个优雅的女孩吧
第六章 青春期少女的Feeling
情绪,像在坐过山车
又哭又笑,又笑又哭
失眠了,好痛苦
我的“健忘症”
青春期的郁闷感
正确处理你的情绪
人气女生养成术
谁都需要朋友
亲近不熟悉的人
真朋友,假朋友
如何对待嫉妒
我们不一样,但还是朋友
粉红少女的秘密
总感觉所有人都在笑我
我总是想照镜子
啊,收到了**封情书
似乎“喜欢”他了
网络那边,他好帅
女生,保护好你自己
男性的身体,永远的不可思议
精子和卵子相遇的秘密
即使是“两情相悦”,也要自爱
腐蚀灵魂的毒药淫秽物品
女生,保护好你自己
万一遭受了性侵犯

回想起自己成长的年代,总是觉得太匆忙,一切都还没有准备,成长就如一只撒欢的小鹿一头撞了过来,来不及思考,只能随它一同奔跑。对于未来,时而清晰,时而茫然,时而自信满满,时而怯懦无措。我们青春的脚步,需要指引,需要规划。
本书对初入青春期的女孩是极好的指导材料。首先从身体发育方面给以细致的指导,除去女孩子对自己身体的无知和因此而导致的恐慌或错误行为,从而使她们发育健康,为今后的人生打下良好的身体条件;其次在精神方面指导女孩子培养积极健康的心理,做好自我保护,养成良好的气质,自尊、自爱、自信地走向自己人生的未来,很好地融入未来社会。
本书对于女孩而言就像朋友,你们有共同语言,无话不谈。她比你先经历了青春,她愿意与你携手,陪你走过你当走的路。