为了让电脑族能够拥有充足的营养，编者不仅根据每一种电脑症状尽心
选择了*适合他们进行食疗的食谱，而且还根据职业的特点，就健脑、调节
神经、提高工作效率、保护眼睛四个方面专门设计了*科学的食疗方法，以
保证电脑族能够精力充沛地完成每天的工作。

上篇 电脑病的预防与调理
**章 失眠、内分泌紊乱的预防与调理
一、症状
二、致病原因
三、预防方法
四、饮食调理
1．栗子桂圆粳米粥
2．木耳蒸鲤鱼
3．莲子芡实粥
4．海带牡蛎汤
5．天麻什锦饭
6．绞股蓝红枣汤
7．酸枣仁粥
8．玫瑰蜜炙羊心
9．红枣莲子粥
第二章 皮肤过敏的预防与调理
一、症状
二、致病原因
5．海棠花蒸茄子
6．淮杞炖狗肉
三、预防方法
四、饮食调理
1．芹菜雪梨汁
2．海带汤
3．海藻薏苡仁粥
4．枝子薏苡仁粥
5．黑豆苏木粥
6．当归炖乌鸡
第三章 眼睛干涩的预防与调理
一、症状
二、致病原因
三、预防方法
四、饮食调理
1．枸杞粥
2．桑葚莲子粥
3．熟地菊花汁
4．菊花胡萝卜汤
5．明目茶
6．肝粥
7．杞子粳米粥
8．奶酪火锅
9．菊花粥
10．桑葚醪
第四章 “鼠标手”的预防与调理
一、症状
二、致病原因
三、预防方法
四、饮食调理
1．木耳清蒸鲫鱼
2．莪术猪心汤

3．红花芙蓉蟹
4．藏红花鱼翅
5．红白鳝鱼丝
6．千斤拔炖猪手
7．藕汁鸡蛋羹
8．香辣蟹
第五章 健忘的预防与调理
一、症状
二、致病原因
三、预防方法
四、饮食调理
1．参芪羊肉汤
2．清蒸鲈鱼
3．桂圆红枣茶
4．首乌鸡蛋
5．补脑糖
6．桂圆芡实粥
7．杞子炒肉丝
8．松子仁米粥
第六章 颈、肩、腰部疼痛的预防与调理
一、症状
二、致病原因
三、预防方法
四、饮食调理
1．樱桃银耳
2．海带排骨汤
3．青椒炒子鸡
4．梅子蒸猪排
第七章 大脑运转慢的预防与调理
一、症状
二、致病原因
三、预防方法
四、饮食调理
1．香菇玉米
2．红枣炖排骨
3．碧桃鸡丁
4．赤豆鲤鱼
5．芝麻核桃糊
6．龙眼汆酿鱼肚
7．淮山枸杞炖猪脑
第八章 情绪紧张烦躁的预防与调理
一、症状
二、致病原因
三、预防方法
四、饮食调理
1．二冬参地炖猪脊髓
2．虫草金龟
3．小麦饭
4．参茸鸡肉汤
5．**鸭

6．乌灵参炖鸡
7．龙眼冰糖茶
8．牡蛎烩饭
9．两仁酥
第九章 咽喉肿痛的预防与调理
一、症状
二、致病原因
三、预防方法
四、饮食调理
1．荸荠萝卜汁
2．芝麻红糖粥
3．银耳沙参鸡蛋羹
4．银耳雪梨汤
5．羊蜜膏
6．蜜枣甘草汤
7．参麦雪梨瘦肉汤
8．清音茶
9．川贝雪梨猪肺汤
10．银耳西红柿羹
11．解表利咽粥
第十章 身体极度疲劳的预防与调理
一、症状
二、致病原因
三、预防方法
四、饮食调理
1．海参龟板猪脊髓汤
2．金针菇炖鲫鱼
3．参枣糯米饭
4．白术薏米饭
5．白羊肾羹
6．三丝红蒸鱼
7．乌豆猪骨汤
8．鲜奶炖鲤鱼
9．绣球燕窝。
10．山���炖乳鸽
11．猪肝益寿延年汤
12．强身延寿汤
第十一章 消化不良的预防与调理
一、症状
二、致病原因
三、预防方法
四、饮食调理
1．板栗炖母鸡
2．砂仁黄芪猪肚
3．黄芪内金粥
4．淮山蜂蜜煎
5．猪脾粳米粥
6．木瓜鲩鱼尾汤
7．西瓜西红柿汁
8．虾仁鸡腿菇

下篇 做自己的营养师
第十二章 健脑的食物怎样做
1．枸杞炖牛肉
2．木耳炒羊肉
3．荷花鸡片
4．兔肉粥
5．芹菜炒猪脑
6．乳鸽红枣饭
7．黑芝麻桑葚糊
8．桂圆冰糖茶
9．海参粥
10．银耳红枣炖雪蛤
11．核桃仁肉丁
12．排骨黄豆汤
13．香菇鱼片
14．山药枸杞蒸鸡
第十三章 调节 神经的食物怎样做
1．黄瓜拌里脊肉
2．百合桂圆红枣粥
3．小麦粥
4．白鸭冬瓜汤
5．桂圆童子鸡
6．虾皮韭菜炒鸡蛋
7．菠菜炒鸡肝
8．鱿鱼青蒜
9．乌龟百合红枣汤
10．清炒莴苣
11．金针菇炒鳝丝
12．苹果沙拉
13．山竹哈密瓜汁
14．西红柿炖牛腩
15．猕猴桃虾球
第十四章 提高工作效率的食物怎样做
1．咸蛋黄焗南瓜
2．香辣虾
3．海带牡蛎汤
4．青蒜炒乌贼
5．香炸银鱼
6．一品青鱼
7．蜜枣核桃仁
8．花生煲冰糖
9．菠萝虾球
10．牛肉烧平菇
11．芡实莲子肚
第十五章 健眼的食物怎样做
1．枸杞牛肝汤
2．羊肝汤
3．麻辣猪肝
4．磁朱鸡肝酥
5．炝黄花菜

6．胡萝卜炖羊肉
7．南瓜炒猪肝
8．蛋滑苦瓜片
9．豆腐烧扁豆
附录
上篇 所涉膳食原料性状
下篇 所涉膳食原料性状
电脑族健身操
电脑族健身操之一
电脑族健身操之二
电……

纠正电脑族错误的工作姿势，提供电脑族*需要的食物，改善电脑族的亚健康状态，提高电脑族的工作效率，传递科学使用电脑的*新观念。本书为电脑族们提供了一套*科学的食疗方法！