如果把女人的健康比做一件大事,那无数个细节就是构成这件大事的基础。本书是一本从细节着手,指导女人健康生活的书。书中既有女人*关心的美容**问题,也有针对女人特殊部位的保健细节,还有女人不同时期应当**关注的内容,并且就生活中常见的穿衣、睡觉、运动方面列出了容易忽视的细节,还包括针对白领丽人的职场细节及常见妇科疾病的调理细节。翻开本书,你会了解到:
洗发时水温在38℃时对头皮和头发*好;
油性皮肤的女人在控油的同时,还要记得补水;
小于35岁的女人体检时,*好不用X线检查乳腺;
女人不宜经常使用私处护理液;
患有子宫肌瘤,不一定都切除;
经期洗发时,*好能安排在中午;
孕期准妈妈出现“流产先兆”时,不能一味保胎;显示全部信息

**章 养出一头乌黑秀发
正确洗发,头发才会变秀发
洗发听起来好像很简单,大部分人在冲凉的时候,会顺便将头发打湿,然后抹上洗发水,经一番揉搓后,再用水冲掉——相信不少人都是这样洗发的。可是,这样的洗发过程实在是错误百出。洗发是养护头发不可缺少的一步,如果连这一步都走错了,头发又怎么会变成秀发呢?
正确的洗发的步骤应该是这样的:
1.梳理头发
日常生活中,我们可以发现很多长发女性像洗衣服一样洗头发,殊不知,这样洗发后头发会绞成一团,不用护发素根本无法理顺。而且,像洗衣服一般扭搓揉洗的手法,很容易使头发纠结、摩擦而受损,甚至在拉扯中扯断发丝。
正确的洗发步骤是,洗发前先用宽齿梳将头发梳开、理顺,用温水从头皮往下冲洗头发,洗发水挤在手心中,揉出泡沫后均匀抹在头发上,然后用十指指肚轻柔地按摩头皮几分钟,再用手指轻轻捋发丝,不要将头发盘起来或搓成一团,保持发丝垂顺。
2.利用大量的清水冲洗头发
这一步就进入了正式洗发阶段了,大量清水直接冲洗头发,能够将残留在头发上的灰尘、脏东西、头皮屑等等清洗得更为彻底。而且,这样做还可以减少洗发水的使用量,降低化学品对头发和头皮的损伤。
3.涂抹洗发水清洁头发
虽然在洗发时,大家都知道利用洗发水清洁头发。不过,很多人涂抹洗发水的方法是错误的。正确的方法是,先将洗发水倒入手中,再滴入一些水,轻轻搓揉直到出现很多泡沫后,再抹到头发上,注意不要抹在头皮上。洗头发时可以用画圆圈的方式或者锯齿状的方式来洗发。切忌用指甲搔抓头皮,而应用指腹来按摩头皮,这样能够避免伤害头皮。在洗发的过程中,如果是油性头皮,应将主要精力放在对发根的清洗上,而如果是干性头皮者则不宜长时间清洗,以免洗发水同头皮的接触时间过长。
彻底清洗之后,再利用大量的清水冲洗头发,直到完全冲洗干净。
4.涂抹护发素来润发
大部分人用的洗发水去污、去油的能力强,有时候连头发必需的油脂也都洗掉了。所以,有时洗完头发后需要涂抹护发素,这一步主要是为了补充被冲洗掉的油脂,增加头发的光泽,令头发更容易梳理。
正确的润发步骤是这样的:将适量的护发素倒入手上,从头发中间的地方涂抹顺势涂到头发的末端,尽量涂抹均匀。之后,再用大量的清水冲洗,没有黏稠感后就可以停止冲洗了。需要注意的是,并不是每次洗完头发都需要涂抹护发素,通常是头发受到破坏、头发特别干燥或者是冬天干燥的季节宜用护发素。而且,护发素不能盲目使用,应该根据自己的发质来使用,油性的头发本身已经分泌了过多的油脂,可以不使用护发素;中性头发如果没有经过烫、染等化学处理时,也不必经常使用护发素。
5.擦干、吹干头发
头发刚洗完时,处于*容易受损的状态,所以我们需要在短时间内将头发弄干。这里主要有两个步骤,首先就是用毛巾擦干头发,第二是利用吹风机吹干头发。在擦头发时,适宜准备两条吸水性强的毛巾,其中一条毛巾用以吸掉头发中的多余水分,另一条毛巾从发梢开始擦头发,擦前先用手指将头发捋开,不要用力搓或者让头发互相摩擦;紧接着就可以用吹风机吹干头发了。在使用吹风机时,为免头发受损,℃和风力都设定得弱一点,尽量远离头部,吹风机需要小幅晃动,避免待在一个固定的地方,同时不停地用另外一只手翻动头发,这样吹风机中吹出的风才能到达头发的深处,连头皮也能充分干燥。
*后,头发干燥后用宽齿的梳子将头发梳顺即可。 洗发的次数需要根据发质而定
清洁头发可以说是头发护理中*基本的一步。不过,在日常生活中,很多女性朋友可能会发现刚洗完的头发既顺畅又有光泽,可是到了第二天头发摸着就有点干涩,再等**,头发上就闪着“油光”了。也有的人头发在洗过的第二天就有了油腻感,因此不得不天天洗发。
洗发的次数的确不是固定的,而是应该根据自己的头发状态和所处环境而定。健康的头发,每周洗发2~3 次比较合适。头皮上的皮脂腺分泌的皮脂里富含脂肪酸,这些皮脂既能够润泽头发,又能起到**的作用。因为这些皮脂首先会覆盖在头皮,之后才会逐渐分布到头发的末端,这一过程通常一般需要3天。假如每天都洗发,刚刚分泌出的皮脂就会被洗掉,这样头发得不到皮脂的滋养,容易发黄、变枯,甚至是脱落。
当然,如果是油性头发,每周的洗发次数就可以多一些。因为油性头发者的头发容易在短时间内变得油腻,头皮分泌的油脂令头发看起来更厚重,而且难以柔顺,可以每天洗发一次,保护头发的清洁和健康。不及时清洗头发上的油脂,头发上容易沾到尘埃,在梳发或平时的行动中增加头发的摩擦,令发质受损,头发开叉甚至断裂。
如果是中性或干性的头发,每周洗发次数控制在2~4次。总之,根据自己头发出现“油腻”的情况,适当增减洗发频率。实际上,如果在洗发的过程中能够遵循正确的方法,并选择适合自己的产品,干性头发的人也可以天天洗发。
另外,需要注意的是,经常在户外工作的人及脑力工作者,也可适当增加洗发的次数。有的人因为从事工作的特殊性,也应该坚持每天洗头。夏天的气温较高,人的汗液排泄旺盛,头发易脏,洗发次数也可以适当增加。

**篇 女人美容**细节
**章 养出一头乌黑秀发
正确洗发,头发才会变秀发 /002
洗发的次数需要根据发质而定 /003
早、晚不宜洗头发 /004
洗发的*佳水温是38℃ /004
洗发水看头皮,护发素看发质 /005
干洗会夺走头发的光泽 /005
挑选合适的护发素 /006
护发素不宜过多抹在发根 /007
梳子的选择有讲究 /007
发要常梳,也要适度 /008
常喷发胶给健康带来新隐患 /008
染发时尚却伤身 /009
自己动手做发膜,给秀发一个惊喜 /010
女人脱发多受疾病影响 /010
细节为你甩掉脱发烦恼 /011
拿五经梳头法,为女孩解除脱发烦恼 /011
内调加外用,头屑烦恼一扫光 /012
第二章 肌肤护理从小处入手
肌肤护理,分清肤质是**步 /014
走出肌肤护理的几个误区 /015
洗脸方法不当,皮肤就会老得更快 /016
早上洗脸,热水不如凉水 /016
五脏六腑有问题,肤色上有警报 /017
关心6大细节,让肌肤自由呼吸 /018
学会喝水,才能给肌肤好好“补水” /018
精心呵护,谨防“豆腐渣”的护肤工程 /019
去了角质,护肤品才能深入肌肤 /020
贴心护理,缓解红血丝 /020
日常小细节,帮你轻松扫“黄” /021
“黑头”不要挤,妙方帮你轻松处理 /021
祛痘慎入误区 /022
明确三个问题,轻松去痘印 /023
洗脸不干净,毛孔易粗大 /023
控油的同时,别忘了补水 /024
脸部按摩,皮肤更紧致、光滑 /025
遗传性雀斑,淡化可从三步着手 /025
雀斑**,别走进误区 /026
要想防斑,先要防晒 /026
磨平皱纹,聪明女人有办法 /027
拒绝烟酒,防止肌肤老化 /028
夏日护肤有三错,看看哪个你在犯 /029
护唇有方,远离干裂、脱皮 /029
第三章 科学化妆不留死角
防止中毒,**选用化妆品 /031
选用不当,化妆品变“毒品” /031
保管好化妆品,别让皮肤受伤 /032
女人不适合用婴儿的护肤品 /033
护肤品使用、按摩都有顺序 /034
不同肤质,如何挑选保湿品 /034
脸蛋儿保湿去油,要分“区”治理 /035
女人过了25岁,要学会用精华素 /036
正确使用眼霜,警惕副作用 /036
选择洗面奶,要根据肤质而定 /037
防晒护肤,适合的才是*好的 /038
喷雾保湿后,别忘了“锁水” /038
使用香水的禁忌 /039
抗击衰老,不可滥用维生素E /040
敷面膜有原则才有成效 /040
定期清洗化妆工具,别让肌肤受威胁 /041
孕妇用化妆品需谨慎 /042
卸妆也要讲究方法与技巧 /042
第四章 别掉进美丽的陷阱
除体毛,警惕越除越多 /044
穿环、纹身——时尚背后的健康代价 /045
乱拔眉毛,害处多多 /045
舔嘴唇,嘴唇就会越来越干 /046
美白牙膏只适合特殊人群 /047
穿耳环、打耳孔当心感染 /047
走出面膜误区,别让美容变毁容 /048
肉毒杆菌的除皱效果并不长久 /49
时尚美甲——指甲美了,健康没了/049
太阳镜,选戴不适也是致病源/050
第五章 清新排毒享受健康
毒素是潜藏在体内的“垃圾” /051
“毒”在人体内的七种存在方式 /052
盲目排毒对健康不利 /053
洗肠排毒不宜常做 /053
毒从口入,管好毒素的进口 /054
蔬果汁能排除血内毒素 /055
不良饮食习惯,也会让毒深入 /055
有屁要放,别让废气伤肠道 /056
主动咳嗽,给肺排毒 /057
注意饮水,水是排肠毒的利器 /057
茶疗排毒——**又养颜 /058
橙子——白领女性排毒良方 /059
断食排毒,科学是**位的 /059
素食**排毒,一日三餐这样做 /060
一日排毒法,忙碌女性的排毒新选择 /061
早盐晚蜜——爱美女性的**排毒法 /062
赶走宿便肠毒,女性要多做“跳跃运动” /063
运动排毒——轻松排出毒素 /064
刮痧排毒,传统助人体排毒 /065
畅便瑜伽,让肠道更加健康 /065
女人不可忽略的**排毒 /066
心灵也需要排排毒 /…067
出汗排毒有学问 /069
第六章 打造错落有致的身材
**不等于减早餐 /070
警惕让女人长胖的小食物 /070
吃肉并不是致胖的元凶 /072
**手术——**不对,身体遭罪 /072
36.7℃是**的*佳温度 /073
抓住关键时期,**事半功倍 /073
睡前三小时,**佳期有约 /074
**不当,疾病也会找上门 /074
慎入误区,**要谨慎进行 /075
运动强度大了,食欲也会大增 /076
按摩**法——动动手就能瘦 /077
换只手吃饭,简单享“瘦” /078
做个“辣妹子”,辣椒也能** /079
学会逛街,热量也可以批量燃烧 /079
扭腰盘——瘦腰美腿排毒素 /080
软体呼啦圈——冬日在家做的**运动 /081
化妆打扮,**的好时候 /081
职业不同,**对策也不同 /082
色彩**法——颜色也能控制食欲 /084
牵伸练习——*大限度的消耗脂肪 /084
学“走路”,行走中的**法 /086
巧运动,拒当“小腹婆” /087
三种小运动,打造“瘦肩美背” /088
勤练手臂操,变身“玉臂美人”/089
****,不让胸部“缩水” /090
臀部训练,让你拥有热辣翘臀 /091
纤美双腿“动”出来 /092
第二篇 女人**部位保健细节
第三篇 女人特殊时期细节
第四篇 女人生活方式细节
第五篇 白领丽人的职场细节
第六篇 妇科疾病的调理细节

女人有福:可以娇,可以懒,可以睡出美丽。
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