全球*受欢迎、*经典的健康营养学书籍《营养圣经》*新修订版
国际*佳营养学会创始人,营养学权威——帕特里克·霍尔福德
告诉你如何制订健康一生的营养计划
中国农业大学食品学院副教授,食品科学博士 范志红 翻译、审订 出版近20年,是全球*受欢迎、*经典的健康营养学书籍之一,已被译成20种语言全球发行。
作者帕特里克·霍尔福德是国际健康和营养领域的权威,*佳营养学会创始人,领衔国际营养学研究,几十年来致力于各种疾病的营养**。《营养圣经》是他多年研究成果的集大成之作,以通俗易懂的语言介绍了人人都应该了解的营养学知识,并提出了改善饮食的可行性建议;对不同年龄人群,防止心脏病、高血压、关节炎等疾病,**、**,提高免疫力,摆脱失眠、抑郁等有直接帮助。
本书为《营养圣经》*新修订版,帕特里克?霍尔福德根据国际营养学*新研究状况对内容进行了更新和完善,并由国内**营养学家范志红主持翻译、审订。 帕特里克·霍尔福德,世界健康和营养学领域权威专家,国际*佳营养学会创始人,曾师从**两度独自获得诺贝尔奖的天才学者莱纳斯·

译后记 第1章 健康——绝不仅仅是平均水平
这本书是达到目标的一个方法——这个目标就是健康。而这个目标并不仅仅意味着没有疾病,还意味着充沛的活力。积极的健康,有时也被称为‘‘功能的”健康,可以从三个方面进行衡量:
能力状况——你在体力上和智力上的表现如何
无疾病——没有疾病的表现和症状
长寿——长而健康的寿命
我相信,每个人都能深刻体验到处于良好健康状态的感受。这种感受表现为:能长时间保持头脑清晰、精力旺盛、心态平和、思维敏锐,并且有一种维持身体健康的愿望以及一种清醒的意识:知道什么适合身体,什么会增进健康,我们每时每刻需要的是什么。这种健康的状态包括罹患传染病之后的康复能力以及保护我们免遭主要致命疾病,如心脏病和癌症困扰的能力。由此,衰老过程被延缓,我们就能拥有健康长寿的人生。在生命的*高意义上,健康不仅仅没有痛苦和紧张,反而有一种生的喜悦、一种真正的感激——对拥有健康身体、能够体验世上许许多多乐趣的感激。

**部分:什么是*佳营养
第1章 健康——绝不仅仅是平均水平
第2章 定义*佳营养
第3章 从猿到人——营养与进化
第4章 你是****的
第5章 营养素协同作用效果更好
第6章 反营养物质
第二部分:找到你的**膳食
第7章 *佳膳食方向
第8章 有关蛋白质的问题
第9章 生命的脂肪
第10章 糖的真相
第11章 让人上瘾的刺激物
第12章 维生素家族
第13章 从钙到锌的“有用”元素
第14章 从铝到汞的有毒元素
第15章 ***剂——预防的力量
第16章 同型半胱氨酸——*重要的健康指标
第17章 活力食物——植物化学物的革命
第18章 水——占你身体的2/3
第19章 食物搭配:事实与谬误
第20章 按血型选择正确食物
第三部分:给身体器官*佳营养
第21章 食物造就了你
第22章 改善你的消化功能
第23章 健康心脏的奥秘
第24章 增强免疫系统
第25章 自然平衡激素
第26章 骨骼健康的秘密
第27章 皮肤健康——吃出你的美丽
第四部分:*佳营养的益处
第28章 改善智力、记忆力和情绪
第29章 增强体能和抗压能力
第30章 达到体能**
第31章 让时光倒流
第32章 征服癌症
第33章 自然地抵抗感染
第34章 解决过敏问题
第35章 给你的身体**
第36章 击溃脂肪屏障
第37章 解开进食紊乱症的谜团
第38章 心理健康——与营养的联系
第五部分:不同年龄的营养
第39章 有关生育的对与错
第40章 **宝宝一滋养下一代
第41章 青春期、经前期和更年期
第42章 防衰老问题
第六部分:你的个人营养方案
第43章 确定你的*佳营养
第44章 你的*佳膳食
第45章 你的*佳营养补充量
第46章 营养补充剂的必知内情
第47章 建立你自己的补充方案
第48章 选择*好的补充剂
第49章 维生素和矿物质——它们的**性有多高
第七部分:营养疗法完全档案
第50章 消化系统疾病的营养疗法
第5l章 呼吸系统疾病的营养疗法
第52章 血液循环系统疾病的营养疗法
第53章 脑、神经与精神疾病的营养疗法
第54章 内分泌疾病的营养疗法
第55章 泌尿生殖系统疾病的营养疗法
第56章 骨骼肌肉疾病的营养疗法
第57章 皮肤及黏膜疾病的营养疗法
第58章 其他常见病症的营养疗法
第八部分:营养素与食物真相
第59章 营养素档案大全
第60章 食物真相档案
译后记 第1章 健康——绝不仅仅是平均水平
这本书是达到目标的一个方法——这个目标就是健康。而这个目标并不仅仅意味着没有疾病,还意味着充沛的活力。积极的健康,有时也被称为‘‘功能的”健康,可以从三个方面进行衡量:
能力状况——你在体力上和智力上的表现如何
无疾病——没有疾病的表现和症状
长寿——长而健康的寿命
我相信,每个人都能深刻体验到处于良好健康状态的感受。这种感受表现为:能长时间保持头脑清晰、精力旺盛、心态平和、思维敏锐,并且有一种维持身体健康的愿望以及一种清醒的意识:知道什么适合身体,什么会增进健康,我们每时每刻需要的是什么。这种健康的状态包括罹患传染病之后的康复能力以及保护我们免遭主要致命疾病,如心脏病和癌症困扰的能力。由此,衰老过程被延缓,我们就能拥有健康长寿的人生。在生命的*高意义上,健康不仅仅没有痛苦和紧张,反而有一种生的喜悦、一种真正的感激——对拥有健康身体、能够体验世上许许多多乐趣的感激。