本书对于如何减轻职场人士压力、如何进行压力管理做了深入的讨论,提供了减压策略和技巧,是作者从事心理咨询20年学习思考的结晶。在介绍了什么是压力及产生压力的原因之后,《压力管理实务(第2版)》分别从心理和生理角度提供了减压策略和技巧,即建立职场自信、建立职场人际关系、不同人格类型的沟通策略、欣赏你的孩子和生理放松技术。
本书提供的这些减压策略和技巧具有很强的操作性与实践性,可用于企业对员工进行压力管理培训和职场人士的自我压力管理学习。

第1章 压力导论
这是一个人人都喊苦喊累、人人都焦虑的时代。中国改革开放30年来,经济的迅猛给我们带来了****的富裕、便利与快捷,但同时也给我们带来了巨大的压力,每一个人都感到在看似轻松的时代,压力无处不在,危机十面埋伏。比尔·盖茨说,微软距离倒闭永远只有18个月;海尔的**执行官张瑞敏说,我每天都如履薄冰,战战兢兢……这些商界英才不断给自己施压,然后把压力转化为事业成功的动力。
然而不幸的是,2004年均瑶集团年仅38岁的董事长王均瑶却因病**无效,英年早逝。2011年5月23日凌晨,万昌科技董事长高庆昌从自己的寓所坠楼身亡。有关高庆昌的死因,其家属对外表示,高庆昌患有抑郁症,长期服药。在短短的几年里已经先后有数位声名显赫的商界精英、亿万富豪相继自杀。2011年7月12日“中国经济网”以“中国19名老总19个月内离世,生前*高财富超14亿”为题,报道了从2010年1月至2011年7月的l9个月时间里,l9名总经理或董事长级别的高管离世的消息。
根据《中国企业家》杂志对中国企业家**“工作、健康及快乐调查”的结果显示:目前有高达90.6%的企业家处于不同程度的“过劳”状态。作为一名企业家,平均一周要工作6天,每天的工作时间将近11��小时,而睡眠时间仅为6.5个小时。
……

前言
第1章 压力导论
1.1 压力知多少
1.2 压力的识别

第2章 了解自己的压力状态
2.1 影响压力的因素
2.2 部分行业的心理健康状况
2.3 压力管理方略

第3章 建立职场自信
3.1 认知重构:换个积极的角度看世界
3.2 从哪里获得肯定
3.3 态度由你自己决定
3.4 改译的力量
3.5 意义换框法
3.6 抵达心中的青山绿水:用给自己和别人带来力量的方式讲话

第4章 职场人际关系的建立
4.1 人际关系的心理解密
4.2 情商ABC
4.3 职场人际关系:与领导相处的艺术

第5章 不同人格类型的特点与沟通策略
5.1 九型人格理论ABC
5.2 规则型人格特点与沟通策略
5.3 助人型人格特点与沟通策略
5.4 成功型人格特点与沟通策略
5.5 独特型人格特点与沟通策略
5.6 知识型人格特点与沟通策略
5.7 忠诚型人格特点与沟通策略
5.8 欢乐型人格特点与沟通策略
5.9 **型人格特点与沟通策略
5.10 平和型人格特点与沟通策略

第6章 欣赏你的孩子
6.1 互动游戏:教育孩子的立场
6.2 孩子精神世界的成长:孩子长大的内涵
6.3 培养孩子的五大**品质
6.4 孩子在不同年龄阶段的心理需要与培养策略
6.5 家长对孩子的态度

第7章 生理放松技术
7.1 放松的生理基础
7.2 生理放松策略
7.3 营养和锻炼
附录 食物性味和作用表
参考文献