情绪,对我们来说既熟悉又陌生,熟悉的是我们每天都会有各种各样的情绪影响着我们的生活,陌生的是我们对它却不甚了解,被它左右。情绪实际上是我们心理状态受到刺激而失去平衡,它没有好坏之分,只有正面与负面之分。正面情绪如开心、兴奋、自豪,能带给我们正面的能量,而负面情绪如焦虑、紧张、愤怒、沮丧等则给我们负面的影响。
现代社会巨大的生活压力,带给人们越来越多的负面情绪,越来越普遍地影响着现代人的生活。富士康的跳楼事件就是*典型的例证。负面情绪?来的不积极影响,正在使我们的生活和工作偏离正常的轨道。
每个人都有情绪,可千万别让负面的情绪来左右你的生活。要掌控自己的生活,就一定要管好自己的负面情绪。本书从解剖情绪入手,让你在正确认识情绪的前提下,为你提供减轻内心压力、告别焦虑等自我调节方法,带你走出负面情绪的怪圈,用正面情绪的力量改变自己消极的生活。
只有管好情绪,正视危机,才能承担压力,提升自我!愿每个人都能做自己情绪的主人,把握好自己的心海罗盘,把人生这幅长卷描绘得多姿多彩!显示全部信息

**章 解剖情绪,看看它到底是个什么东西
情绪像毒品,越闹越上瘾
什么是情绪?
有人说,情绪是人的各种感觉、思想和行为的一种综合心理和生理状态,是人对外界刺激所产生的心理反应,以及附带的生理反应,如:喜、怒、哀、乐等。
有人说,情绪是指伴随着人的认知和意识过程产生的对外界事物的态度,是对客观事物和主体需求之间的关系的反应,包含情绪体验、情绪行为、情绪唤醒和对刺激物的认知等成分。
有人说,情绪是个人的主观体验和感受,跟心情、气质、性格和性情有关。如高兴时会喜形于色,悲伤时会痛哭流涕,生气时会咬牙切齿,担心时会坐卧不宁、茶饭不思等,都属于情绪在身体动作上的反应,行为在身体动作上表现得越强烈就说明其情绪反应越大。
有人说,情绪是信心这一整体中的一部分,它与信心中的外向认知、外在意识具有协调一致性,是信心在生理上一种暂时的较剧烈的生理评价和体验。
尽管不同的人对情绪的理解各不相同,但其基本构成要素都包含以下几个方面:
(1)情绪是人的生理反应,包括心跳频率、血压高低、呼吸频率、肌肉紧张度等。
(2)情绪是人的行为表达方式,包括在具体环境下所表现的明显的或微妙复杂的一系列动作,这可能都跟实际行为相关联。
(3)个人的报负、思想、人生追求、认识能力等,这些决定了你的情绪类型、情绪表达方式及情绪的强弱程度。
(4)情绪包含了认知的成分,涉及对客观事物的判断,它是判断一个人情绪是否健全的重要要素。
先有生理反应然后才可能有情绪的存在。心理学家通过大量的实验证明了这一点:他们给那些不会产生恐惧和回避行为的心理病态者注射了肾上腺素后,发现他们都和正常人一样产生了恐惧,学会了回避。
情绪和需要总是相关的,需要是情绪产生的重要基础。根据需要是否得到满足,情绪具有肯定或否定的变化。
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**章 解剖情绪,看看它到底是个什么东西
情绪像毒品,越闹越上瘾
从正面发挥情绪的六大作用
精神活动三姐妹:情绪、情感与情商
好情绪锦上添花,带来*佳竞技状态
不良情绪雪上加霜,更容易导致失败
身心健康与情绪的好坏息息相关
情绪如病毒,感染力与传染性惊人
情绪化是幸福的真正杀手
在情绪的世界里生活得更好更幸福
第二章 克制愤怒,气坏了身心自己受罪
关于“愤怒”这件事,需要仔细想想
愤怒一爆发,后果很严重
愤怒是人生误区,是心理?毒
愤怒是火种,星星之火,可以燎原
任何时候都不要在气头上说话或做事
愤怒来袭,不要急于回应,放凉了再处理
做人要厚道,心平气和,一切风平浪静
装聋作哑,耳不听心不烦
泄火很重要,但要选好你的出气筒
压制而非压抑,发泄怒气要选择健康方法
第三章 远离嫉妒,每个人都有**的地方
嫉妒是心灵上的**,越早割掉越好
别让嫉妒蒙住眼,看不到自己的好
当嫉妒别人时,要学会超越自我
少一分虚荣就少一分嫉妒心
嫉妒带来盲目攀比,*终受伤的还是自己
消除嫉妒有方法,十大法则解迷津
第四章 告别焦虑,杞人才忧天,庸人方自扰
第五章 收起抱怨,怨天尤人解决不了问题
第六章 击退学失望,希望就在前方不远处等你
第七章 拒绝冲动,关键时刻让魔鬼自动走开
第八章 克服恐惧,世上没有值得害怕的事物
第九章 战胜憎恨,仇恨他人就是在处罚自己
第十章 消除自卑心理,扬起人生自信的风帆
第十一章 排解郁闷,带你寻找快乐的秘方
第十二章 消除紧张,别让竞争的压力毁了你
第十三章 回绝?观,活着比什么都美好
第十四章 调整心态,负面情绪人人都会有

管理自己的情绪,创造内心的和谐 管好不良情绪,正视现实,承担压力,解脱自我