人需要为自己的人生负责,针对会给人心理健康造成伤害的因素,本书贴近现代人的生活,同时优选出11条有益于健康的标准,进行了全面的介绍。
这11条要诀正是每一个人要想达成健康快乐的生活所要努力遵循的标准。现代人如果能够从这11个方面对症下药,解除给自己心理健康带来危害的方方面面,那么相信我们能够在竞争日益加剧而心理压力日益加重的现代社会找到新的心灵平衡点,保持自己积极而健康的心态去面对我们的工作和生活。
人的一生*重要的问题也许就是心理健

有一个电车车长的女儿,她想要成为一位歌唱家,但是她的脸长得并不好看。她的嘴极大,牙齿极龅,每一次公开演唱的时候—一在新泽西州的一家夜总会里——她一直想把上嘴唇拉下来盖住她的牙齿。她想要表演得“极美”,*终呢?却使自己大出洋相,注定了失败的命运。
但是,在那家夜总会里听这个小女孩唱歌的一个人,却认为她极有天分。“我跟你说,”他极直率地说,“我一直在看你的演唱,我知道你想掩藏的是什么,你觉得你的牙齿长得极难看。”这个小女孩顿时觉得无地自容,可是那个男人继续说道:“这是怎么回事?难道说长了龅牙就罪大恶极吗?不要想去遮掩,张开你的嘴,观众看到你不在乎,他们就会喜欢你的。再说,”他极犀利地说,“那些你想遮起来的牙齿,说不定还会带给你好运呢。”
那个小女孩——凯丝·达莉接受了他的忠告,不再去感觉牙齿。从那时起,她只想到她的观众,她张大了嘴巴,热情而兴奋地唱着,使她成为电影界、广播界的**红星。一些喜剧演员如今都还希望能学她的样子呢?
**的威廉·詹姆斯,曾经谈过一般人只开发了10%的潜能。“跟我们应当做到的来比较,”他写道,“我们等于苏醒了一半;对我们身心两方面的能力,我们只使用了极小的一部分。再扩大一点来说,一个等于只活在他体内有限空间的一小部分。他具有多种的能力,却习惯性地不知道怎么去利用。”
假如你想对这一点了解得更详细的话,不妨到图书馆去,借一本叫做《遗传与你》的书,这本书的作者就是阿伦·舒因费。
保持你自己的本色,像欧文。柏林给已故的乔治·盖许文的忠告那样。当柏林跟盖许文初次见面的时候,柏林已经非常有名,而盖许文还是一个刚出道的年轻作曲家,一个礼拜只赚三十五块美金。柏林极欣赏盖许文的能力,就问盖许文要不要做他的秘书,薪水大概是他当时收入的三倍。“可是不要接受这个工作,”柏林忠告说,“假如你接受的话,你可能会变成一个二流的柏林,但假如你坚持继续保持你自己的本色,总有**你会成为一个**的盖许文。”
盖许文接受了这个忠告,坚持自己慢慢地成为他那一代美国*出色的作曲家之一。
卓别林开始拍电影的时候,那些电影导演都坚持要卓别林去学当时特别有名的一个德国喜剧演员,但是卓别林直到创造出一套自己的表演方法之后,才开始成名。鲍勃·霍帕也有相同的经历。他多年来一直在演歌舞片,结果毫无成绩,一直到他发展出自己的幽默感之后,功成名就。威尔·罗吉斯在一个杂耍剧团里,不说话光表演抛绳技巧,持续了好多年,直到发现他在讲幽默笑话上有特殊的天分,便开始在耍绳表演的时候说话,并一举成名。
玛丽·玛格丽特·麦克布蕾*初进入广播界的时候,想做一个爱尔兰喜剧演员,结果失败了。后来她发挥了她的本色,做一个从密苏里州来的、极平凡的乡下小女孩,*终成为纽约*受欢迎的广播明星。
金·奥特雷刚出道的时候,企图改掉他克萨斯的乡音,想象个城里的绅士,自称是纽约人,结果大家都在背后笑话他。后来他开始弹五弦琴,唱他的西部歌曲,开始了他那了不起的演艺生涯,成为全世界在电影、广播两方面*有名的西部歌星。
你在这个世界上是个新东西,应当为这一点而庆幸,应当尽量利用大自然所赋予你的一切。归根结底说起来,全部艺术都带着一些自传性质:你只能唱你自己的歌,你只能画你自己的画,你只能做一个由你的经验、你的环境、跟你的家庭所造成的你。无论好坏,你都得自己创造一个自己的小花园;无论好坏,你都得在生命的交响乐中,演奏你自己的小乐器。
就像爱默生在他那篇《论自信》的散文里所说的;“在每一个人的教育过程之中,他肯定会在某个时期发现,羡慕就是无知,模仿就是自杀。不论好坏,他必须保持本色。虽然广大的宇宙之间充满了好的东西,但是除非他耕作那一块给他耕作的土地,否则他绝得不到好的收成。他所有的能力是自然界的某种新能力,除了他自己之外,没有人知道他能做出些什么,他能知道些什么,而这都是他必须去尝试求取的。”
下面是已故的诗人道格拉斯·马罗区一所说的:
假如你不能成为山顶的一棵青松
就做一丛小树生长在山谷中
但须是溪边*好的一小丛
假如你不能成为一棵大树,就做一丛灌木
假如你不能成为一丛灌木,就做一片绿草
让公路上也有几分欢娱颜色
假如你不能成为一只麝香鹿,就做一条鲈鱼
但须做湖里*好的一条鱼
我们不能都做船长,我们得做诲员P4-5
……

**章 不对自己过分苛求
忠于自己
喜欢你自己
做原汁原味的人
人生无需**
不要苛求**
只要我过得比你好
责任的包袱有多重
不要刻薄自己
别跟自己过不去
欲望太盛心难静
酸甜苦辣皆人生
心理平衡是心情愉快的关键
学会赞美自己
奔波劳苦何时休
让乐观主宰自己
和自己的心灵对话
顺其自然
微笑的魅力
恬出自我
不做别人意见的牺牲品
生活的精彩之处就在于“放得下”
生命需要什么
第二章 对他人期望不要过高
英雄难觅**人生
放弃自我的偏见
清水不养鱼
不要轻易指责他人
不要过于苛责他人
不要过分责备他人
理解是一缕精神阳光
接纳他人的本性
接受他人的本来面貌
尊重他人的生活习惯
不要对他人吹毛求疵
不要常常轻视别人
不要嘲笑别人的缺点
第三章 疏导自己的愤怒情绪
失控的情绪
如何控制你的情绪
做情绪的主人
向愤怒之神说再见
控制自己的愤怒
调控愤怒情绪的方法
牢骚太盛防肠断
牢骚满腹只能一事无成
操控情绪的转换器
自嘲一下又何妨
遇事不钻牛角尖
疏泄你的愤怒情绪
别为小事抓狂
几种不良情绪的解决办法
“喜怒不形于色”损健康
驾驭愤怒的“烈马”
有效处理愤怒的方法
人到怒时忍三分
走出愤怒的情绪
别成为愤怒天使
第四章 偶然亦要屈服
别活得太累
抬头看看天
简单的生活
苦难是人生的必修课
不要迷失了方向
认赔出场
忍耐一下,你的人生就会出现火花
给心灵进行大扫除
放飞心灵的风筝
忍得了屈辱,才能成就大事
欲成大事,必有小忍
忍耐可以战胜一切挫折
小不忍则乱大谋
安徒生的屈伸自如
第五章 一暂时逃避
打开心中的结
保持一颗童心
种一棵“忘忧草”
独处的妙用
享受寂寞
平静是福
人生寂寞如水
良好的爱好使人健康长寿
在读书中得到升华
给平淡的日子加点韵律
重回童年居住的地方
到大海去远航
到心仪的地方去旅行
挣脱心灵的枷锁
放下就是快乐
学会放弃
第六章 找人倾诉烦恼
*近比较烦
栽上一棵烦恼树
谁能比我烦
烦恼的大半来自**
不要为琐事烦恼
建一本烦恼日记
把烦恼关在门外
不要自寻烦恼
错过了就别后悔
避开烦恼找快乐
栽种快乐的心灵之花
让心窗看到美景
清除心灵的垃圾
第七章 为别人做点事
理解是一座舒心桥
品味生活的幸福
与人分享你的财富
永远为别人的利益先着想
巧妙保住他人的面子
关照别人就是关照自己
得饶人处且饶人
对别人充满爱心
爱,是一种循环
不要吝啬你对别人的安慰和鼓励
倾听比倾吐更重要
多从别人的角度想问题
打开善良之门
助人如助己
替别人着想,就是替自己着想
真诚地赞赏别人
热忱地关怀别人
设身处地地为别人着想
南风法则
不揭人之短
第八章 在一段时间内只做一件事
用优雅的方式回报生活
做自己喜欢做的事
每天只要做好一件事
一次只做一件事
每天一个小目标
找有趣的事情来做
做你*喜欢做的事
做事半功倍的事
做*重要的事情
无论做什么,都要竭尽全力
必须努力克服朝三暮四的坏毛病
专注的力量是无穷的
分散精力,一件事都做不好
什么都想干,必然是什么都干不好
第九章 不要处处与人竞争
为什么人与人会相互竞争
学会豁达宽容
多一点宽容,多一份快乐
帮助别人就是帮助自己
让人三尺又何妨
合作是生活的润滑剂
淡化别人的嫉妒
一个敌人一堵墙
有理也要让三分
退一步的快乐
吃小亏占大便宜
退一步海阔天空
不要过于争强好胜
学会换位思考
化干戈为玉帛
多个朋友多条路
你争我抢只能两败俱伤
人的一生不能没有朋友
合作才能双赢
第十章 对人表示善意
与人为善
微笑的价值
拥有一颗感恩的心
学会赞美别人
表达你的好感
爱心满天星
善待他人就是善待自己
善良,是一生的功课
学会宽容别人
助人者自助
与人为善好处多
与人为善益健康
与人为善寿自长
与人为善助成功
与人为善让人更快乐
与人为善,予己立足
与人为善有助于培养绅士、淑女般的孩子
每天做一件善事,寻找生活的另一种意义
第十一章 娱乐
学会休闲
小爱好,大价值
在水墨丹青中寻找乐趣
音乐人生
借酒解忧又何妨
认养一个动物
养一棵植物
咖啡杯里好心情
诗味人生
在水里自由俯仰
夏日享受露营
在游山玩水中放逐自己
运动解忧
生活不可一日无书
顿忘于泼洒丹青之中
下好人生这盘棋
玩牌图乐不玩赌
至少学会一种乐器
每天阅读15分钟

生活中,有的人心如细瓷,极易破碎;有的人心像丝绸,极易起褶。有的人却心如阳光,给人与温暖;有的人心像大海,博大无边。每个人都有选择幸福生活的权力。
《人生11条心理健康要诀》一书旨在帮助读者了解心理健康调适和修炼方面*前沿的知识,书中用了很多故事和实例来启发读者了解心理健康问题的秘密。