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入睡困难
春天,人们应该将作息时间调整为早睡早起,然而有些人即使早早躺在床上,却仍然无法入睡。在这里讲讲入睡困难的原因和解决办法。
我们先来看看“睡眠”这两个字。睡和眠都带着“目”字边。睡,是眼睑下垂,它讲的是眼睛闭上了。眠字是一个目字边加一个民,把嘴唇合上叫抿嘴,把眼睛合上叫做眠。所以古代人把失眠叫做“不得眠”。除了“不得眠”,还有一种情况叫做“不得卧”,就是指一个人处于一种焦虑、烦躁的状态,辗转反侧、睡不着觉。
中**疗这种入睡困难,首先要找到病因,再对症**。总体来看,病因大致分为四种。
**,是因为兴奋过度,心火太旺。就是我们说经过了大喜、大乐的兴奋,大的刺激以后导致这个人心气或者说是心火特别亢奋,使得自己躺在那儿浮想联翩,心情久久不能平静,整夜睡不着觉。这种心火过旺的人表现为舌头特别红,有的舌尖特别红,甚至上面还长了一些红点,中医叫“芒刺”。这种情况就要降降心火,建议他们睡觉前揉搓一下自己脚心的涌泉穴。因为在五行**是火,能灭火的只有肾水,而涌泉穴是肾经的**个穴,我们睡觉前揉揉脚心,把心思和意识往下引一引,这样心情就能相对地平静一些。
另外,心情老这么激动亢奋的人要少吃咸的东西,包括少吃味精;可以多吃一些相对苦的、寒性的东西,比如说苦瓜;还可以煮一点莲子芯茶来喝,把心火平抑一下,有助于睡个好觉。
第二个原因同样是心火导致睡不着觉,就是我们讲的“虚性亢奋”。刚才我说的**种病因属于“实性亢奋”,他可以通宵不眠,去泡吧,去喝酒,严重的人可以_连续几宿都不睡觉,这属于心火太旺,是实火。而这第=种病因是虚火,它的表现是躺在那儿就烦,睡不着,起来又做不了什么事情;或者不停地想事,把世界各地的事都想一遍,但这些事跟他又没有关系。这种人还表现为手脚心发烫,并且他们的舌头伸出来也是红的,但是他们的舌头上没有舌苔,中医叫“地图舌”,比较严重的虚火把他们的阴液都熬干了,伸出舌头,一点舌苔都没有,像镜子一样光亮,这种我们叫做“镜面舌”。这种情况属于虚火,不应该去泻火,而应该去滋阴,滋补一些阴血。我们用一些相对来说寒性、凉性的滋补药,比如鸡蛋黄、阿胶,还有黄连、生地这些药去给他们服用。把鸡蛋黄不要煮得太熟,搅在刚出锅的药或水里面喝下去,起到滋补益阴的作用。另外,可以给这些人炖一些鳖汤,也就是王八汤,也有滋补心阴的效果。
导致入睡困难的另外一个原因是食火,就是吃多了。很多人晚饭吃得很饱、过晚,甚至加餐吃夜宵,然后就睡不着觉,跟烙饼似的,翻来覆去,肚子里胀得慌,憋得慌。老百姓管这叫“压炕头饭”。中医讲:“胃不和,则卧不安。”**这种睡不着古代有一个方子叫“半夏秫米汤”,秫米其实就是我们现在吃的粗粮高粱米,用这种半夏秫米汤能够帮助消化食积和寒痰。
*后一种就是我们说的肝火,肝不藏血。这种人往往是吃了一些比较辛辣的东西,喝了一点小酒,没有喝醉,只是喝得有点兴奋,睡不着。这种情况,我们’建议吃一些酸性的东西,比如酸性的水果,或者是熬一些酸性的、帮助收敛肝气的粥,比如说山药粥、莲子粥。熬莲子的时候要注意心火不是太旺的话可以把莲子芯去掉。
入睡困难是很折磨人的,所以当出现入睡困难、失眠的时候就应该尽早从自己的情绪、生活习惯上去找原因。我建议大家一定要在子时,也就是晚上十一点以前睡觉;另外不要总是在困的时候喝咖啡,或者某种功能饮料,让自己兴奋、亢奋。经常这样刺激会导致身体机能失去弹性。

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2.老年便秘
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乳腺增生
乳腺癌
后记

本书是中国气象频道气象生活节目的**本书,内容来自2008年至2009年徐文兵先生主讲的“四季养生堂”。
本书既是作者行医20多年的精髓,也是气象学与传统中医学密切关系的呈现:以一年耳十四节气为主要线索,气象(天气、气候、阴阳)为切入点,倡导人与自然和谐相处的生存之道,提供自然、健康、实用的养生方法。