4健康,吃得出来
【**章】怀孕初期
胚芽米手卷
全麦三明治
水果麦片粥
芽菜蛤蜊面线
姜汁拌鲜藕
奶酪生菜沙拉
菠菜炒猪肝
茭白炒三丝
柠檬香烤鲜鱼
山药毛豆肉丁
醋拌卷心菜
橙汁鲜鱿
梅渍菜梗
樱花虾葫芦瓜
……
【第二章】怀孕中期
核桃鱼排堡
全麦胚芽照烧堡
芝麻香蕉卷
杂粮瘦肉粥
海鲜荞麦面
洋葱牛肉面
西芹鸡片
玉子芥菜心
香菜牡蛎炒蛋
夏果鲜虾仁
炸时蔬
鲣鱼双菇菠菜
山药牛柳
三杯羊腩
……
【第三章】怀孕后期
芝麻黑豆浆
双色饭团
奶油蛋黄意大利面
胚芽牛肉堡
小鱼拉面
南瓜鸡茸粥
烤味噌鲳鱼
清蒸鲜鱼
香菇蚝油芥蓝
香松白灼野菜
花椒土豆丝
黄豆海带根
蘑菇猪排
……
94孕期**营养食材
98健康达人问与答