国内*大**社区qq女性10万网友悄悄共享的**秘籍!一场改变10万人超重生活的**革命!万千网友人肉验证,一次狂减590000kg的**盛宴!!
10万人真实经历中*管用的**术——独特狂走法,特制分餐法,踩踩就能瘦,午餐**法,3个月掉12kg的BMI**法,为什么你天生就比别人胖的4种成因……精华结集; 关于**你不知道的35个秘密——体虚的人用什么方法**,**减出便秘怎么办,进入平台期怎么继续瘦下去,怎样减重不减胸……一次告知;全球各国各地*时髦、*新奇的**法,来自英国,闻闻就能瘦的**膏;来自日本,100万人次追捧的弹力带**法,来自澳大利亚,想瘦哪就能瘦哪的头绳**术……更有10天10分10步骤的“十分**”**术助你全速成功!
没有不能瘦,只有不想瘦,这本书,将会是你的*后一本**书!

奇迹2 踩踩就能瘦——“踩方块”踩掉20kg
我曾经常常抱怨自己喝水也会胖,因为那时候我的体重一度达到了令人难以置信的73kg!但后来我通过科学合理的饮食加上适量的运动这一**方法,并*终咬牙坚持了下来。现在我的体重已经下降到了54.5kg,而且体重还在不断减轻之中,虽然这一数字还是让不少女生望而却步,但对于身高167cm的我来说,还算比较匀称了。我的经验就是,只要采用了正确的方法并能够坚持下来,谁都可以瘦下来。
被激素催肥,曾经失败的历程
04年的时候我经常头疼,后来找医生开了一些药吃,结果从那时候起,我就被肥胖缠上了,而且大有愈演愈烈之势。后来我才知道,原来是医生给我开的治头疼的药里含有有激素,我是被这些激素给“催肥”的!那时我心里特别担心自己会变成一个小胖妞,于是像一只小白鼠一样,拼命地试验各种**办法,什么**药,**膏,针灸、**梅子、**仪器等等,几乎样样都试过了,但体重不仅没有减下来,身体却差点垮了!因为那些所谓的**药膏特别伤身体,尤其是对胃的伤害特别大,*后在剧烈的肠胃疼痛的折磨下,不得不停止了这一要命的**办法。各位有志于**的朋友们,可千万要牢记我的教训了。
于是,在无奈、恐慌的情况下,我接受了朋友的建议,开始试着采用了科学的饮食+合理的运动这一**新途径。我的**大业开始有了转机。

关于饮食
早餐:燕麦加脱脂牛奶。
中午:烫青菜、鸡肉一小碗饭(或尽量吃脂肪含量较低的菜)。
晚餐:鱼、青菜(或是番茄炒鸡蛋、豆腐等)。
因为我是湖南人特别爱吃辣椒,菜里面都加了一点辣椒,吃过以后觉得比较容易有饱足感。后来看杂志知道,吃点辣椒还可以加速身体的新陈代谢,哈哈,真是一箭双雕呢。
****绝招——踩方块
吃完饭两小时后我就开始运动,可能是因为太胖了,刚开始的时候,我运动起来很费力,所以我就选择了一个自己觉得比较好玩又轻松的运动——踩方块。将脚下的路面当作一个划分成四个象限的坐标系,**步踩在第四象限,下一步踩在第二象限,再下一步踩在另一个坐标系的第四象限,然后再踩在第二象限,依此类推,左右换着运动。记得走的时候先是慢走,再加速走。这样运动的一个*大的好处是,锻炼了腰腹,减少了腰腹部的脂肪,瘦腰的效果非常好。

**期间零食这样吃
我是一个很爱吃零食的人,但是从开始**后我就吃得特别少,很少吃甜食,我比较喜欢辣的食物,吃点豆腐干之类的(豆类营养丰富,又没有脂肪,吃起来比较放心,哈哈)。
不想暴饮暴食,心情调整很重要
保持良好的心情,对**也有很好的作用。我无论遇到什么压力、困难,都会把���己调整到较佳的状态,只有这样,饮食才不会受到影响(以前心情不好时我容易走**暴饮暴食,呵呵,可能不少朋友都有这样的坏毛病吧);好的心情还能不断地给自己鼓励与安慰,特别是在快坚持不下去的时候,就更需要好的心情,自己给自己一些鼓励,一些安慰,就容易挺过平台期了。
通过近一年的努力与坚持,我终于成功地将体重从73kg减到了目前的54kg,我还准备继续坚持下去,争取将体重减到**的50kg以内!回头细想一下自己的**历程,无外乎就是我上面提到的这几点,姐妹们只要能坚持下来,也一定能够达到瘦下来的目的。

Chapter 1 **,认清原理才好减
Part 1 为什么你就是比别人胖?
Part 2 3个月减掉12kg,神奇的BMI**法!
Part 3 4种肥胖成因,让你天生就比别人胖
不活动的胖公主——脂肪型肥胖
运动反而会增肥——肌肉型肥胖
一到晚上腿部就会肿胀——浮肿型肥胖
没有原因就是胖——混合型肥胖

CHAPTER 2 没有瘦不了,只有不想瘦——改变10万人的真实**故事
奇迹Part1——给懒人们!*有效的健康**法

奇迹1 不挨饿,也能变苗条——不复胖的健康**法
奇迹2 踩踩就能瘦——“踩方块”踩掉20kg
奇迹3 半年狂甩20kg——肉腩妹蜕变窈窕淑女
奇迹4 肥女变MODEL——不爱动也能**
奇迹5 绑沙袋跑步**,胖仔变靓仔
奇迹6 穿着防水衣服,让我6个月劲减50kg
奇迹7 不辛苦也不狼狈,孩子妈一年减掉26kg


奇迹Part 2——**从嘴巴开始!*原始却不一样的**法
奇迹8 7年**经验大集结——我是这样吃喝和运动的
奇迹9 3变5分餐法——让我4个月狂减20kg
奇迹10 从170到118——肥女变大美女
奇迹11 3个月30kg——从胖妈到潮流辣妹
奇迹12 21天**法——丑小鸭变白天鹅
奇迹13 特制去浮肿套餐——去除水分,身体很轻盈
奇迹14 拔罐**法+特定**餐,成功变身俏妈咪
奇迹15 3天**法——让我一个月甩肉8kg
奇迹16 适时补充钙质,才能瘦得迅速又健康

奇迹Part 3——新奇有效!你没听过的神奇**法!
奇迹17 神奇跳舞**法,重塑性感身姿
奇迹18 生活小调整,体重大变化
奇迹19 狂走甩掉35kg,肥男变帅哥
奇迹20 我是传奇——8个月,甩肉33kg!
奇迹21 狂减22kg,大熊妈妈变俏妈妈
奇迹22 会喝普洱茶,让我劲减26kg——如何减掉肥肉,找到真爱
奇迹23 压力大,会长胖?——半年55kg,减重达人Pressure**法
奇迹24 从65kg到47.5kg,瑜伽让我获得美丽新生
奇迹25 小一号裤子的精神激励法
奇迹26 “嗖”地一下,腰瘦了
奇迹27 不复胖的**法——**3年体重从未反弹

Chapter 3 Q&A,关于**你不知道的35个秘密
你不知道的**方法
体虚的人用什么方法**/**会影响智力吗/ 便秘要怎么解决好呢/体重下降后还是显得胖胖的/**很快进入平台期怎么办啊/进入平台期如何继续瘦下去/因激素而胖/为什么我这么胖,肉却那么硬 /不爱出汗能**么 / **总是反弹怎么办 / 如何减到比例匀称/ 哺乳期的妈妈该如何**啊/针灸**对人体有什么危害/宅女怎么快速**
局部**,不是世纪难题
臀部很多赘肉该怎么办/背上的肉怎么减/肌肉型女生如何减结实的大小腿/**怎么才能不减胸和臀/怎么减腰上的脂肪/ 跑步会不会锻炼出肌肉腿/ 跳舞毯会让腿变粗吗/如何变成小脸美人/怎样让腿部的线条更好看/ 怎么轻松减去手臂赘肉

TO EAT OR NOT,怎样会吃不会胖
晚上吃什么不会胖/ 什么才是好的**餐/ 生理期吃什么能**/ 喝苹果醋,能减掉腰上的赘肉吗/蜂蜜加白醋可以**吗/香蕉**法,IN OR OUT/怎么能很好地控制食欲/喝黑咖啡**对身体有害吗/生吃苦瓜能**吗/奶酪和红酒真的**吗/肚子上有很多肉怎么办 /苹果**会使皮肤变黄吗 /我喝的茶有助于**吗 /早上喝牛奶能**吗 /普洱茶真的可以**吗 /例假前几天特别能吃怎么办

运动**,是真的有用还是变得更胖
瑜伽到底能不能** /走步可以减掉哪部分的脂肪/慢跑会让小腿变粗吗/游泳后肩背变粗壮了怎么办/经期能慢跑吗

肥胖纹、松弛皮肤……统统OUT!
怎样消除胖出来的***/皮肤上的肥胖纹怎么去除?/**,精油按摩有用吗/去除手臂上和小腿上的小痘痘/**后臀部松弛怎么办/瘦下来后,脸上的皮肤很松弛 /**针有用吗?有副作用吗

学会这6招,就能变身**曲线
抬腿/拱桥 /下压 /扭转 /长椅眼镜蛇式 /T字形
四招瑜伽**操塑造苗条身材

Chapter 4 人肉科技验证——全球*管用的**方法

排出毒素,才能瘦得漂亮
你是个Toxic毒女郎吗?
五行五段排毒法
让你 Inner-shine的排毒全方案
食物排毒法 /运动排毒法 /美容排毒法 /按摩排毒法
16种排毒圣品
来自世界各地的**奇招
英国:**膏——闻一闻就能瘦
日本:睡衣**——睡觉也能**
中国:吹气**——动动嘴就能**
中国:握冰**——刺激神经减掉赘肉
中国:刷舌头**——餐前小功课**大效果
澳大利亚:头绳**——想瘦哪儿就瘦哪儿
中国:爱情**——摸摸手就能**
美国:脸部运动——口香糖**法

吃对食物,**不受罪
3日**法——3天减3kg
吃土豆**——谁说不能吃主食
食醋**——会喝就会瘦
吃红薯**——刘嘉玲的**秘笈,半年减掉14kg
喝茶**——不是随便喝什么茶都能瘦
不爱运动?没关系!
间歇性汽车法——健康**不容错过
靠墙站立——3分钟就能瘦小腹
提臀骨盆体操——下半身塑形有**
宅女福音——毛巾**操
100万人次追捧——弹力带**法

Chapter 5 10天10分—— 改变上万人的“十分**”**法
V形小脸按摩法
提升面部轮廓——美颜小脸操
3步甩掉“蝴蝶袖”
穿露背装之**——背部塑形法
小腹婆OUT!——重塑平坦迷人小腹
彻底消灭小肚子
和侧腰赘肉说BYEBYE
*简单!两步腰腹臀部**操
攻克*难战役之——消除大腿内侧赘肉
攻克*难战役之——去除大腿前侧赘肉
紧致结实,缩小臀部
UP UP,塑造模特般翘臀
模特专属美腿操1
模特专属美腿操2
模特专属美腿操3
打造性感脚腕——脚腕纤细操
畅通气血、塑造一双明星腿

特别奉献:提升代谢力,不复胖的**美颜操
提升代谢力——闪电椅式
加速新陈代谢——跪姿前弯式
加强体内循环——躺姿扭转式

改变10万人超重生活!万千网友人肉验证,狂减590000kg的**盛宴!!
用*聪明的方法变成*健康的瘦子!这将是Your Last**书!

10万人真实经历中*管用的**术:
•如何踩踩就能瘦——瘦腰腹的“踩方块”秘笈
•没钱没时间——“呐式**法”帮你成功减重18kg
•**药、**贴,通通不管用?——*简单分餐法让你4个月狂减20kg.
……
关于**你不知道的35个秘密:
•3个月掉12kg的BMI**法,
•为什么你天生就比别人胖的4种成因
•体虚的人用什么方法**
•**减出便秘怎么办
•进入平台期怎么继续瘦下去
•怎样减重不减胸
……
全球各国各地*时髦、*新奇的**法
•来自英国,闻闻就能瘦的**膏;
•来自日本,100万人次追捧的弹力带**法,
•来自澳大利亚,想瘦哪就能瘦哪的头绳**术显示全部信息