本书脱胎于李欣频在教授广告创意课时的笔记,在授课时,李欣频认为不需事先准备具体的教程,因为世事变化太快,每周都会有新的生命教材在发生,还来不及写进教科书里。于是她在每周的广告文案课里,以当周世界上发生的重大事件为每次上课的开头,依自己的体会和心得,开始了她的生命教学。
这样14堂课下来,以电影、旅行、观察、阅读、情报、演练、想像、梦、自信、生命与危机意识,架构出一部:横跨书写、影像、广告、设计,丰盛且庞大的个人创意系统。这不仅是一座运转李欣频独特风格的秘密工厂,也是一座能让读者功力暴增的创意发电厂。
白金典藏修订版增订2万字“欣频告诉你”,请你从电影里看到新人生哲学,挖掘新创意;另全新设计每堂课后电影与阅读图片,让你从生活中获得新能量。

如何栽培自己
——从五项养成教育开始
【如果你是自己的老师,你会怎么教自己?】
找自己,挖与世界相连的矿脉,是一辈子要学的功课,请从现在开始。你会发现,自己是一个永远让你惊奇的生物,这个世界比你想象中还有趣好玩。请你们回家开始想自己的人生规划单及自我教育方案,简单地说,就是请你们花一个星期想自己、帮自己画蓝图,然后根据这张理想中的蓝本,想想如果你是自己的父母,你是自己的老师,你会怎么教育你自己?你想把自己打造成什么风貌的人?你还欠缺什么能力要补足的?自己做自己的门徒,你还应该再补修哪些课程?你想得越清楚,条列得越详尽,���就越清楚看见你未来的细节,你就越有可能完成你心目中的自己。《哈佛经验:如何读大学》里面的一些教育理念,也可以拿来作为你教育自己的参考。

【长出触角与世界连接,建立自己的情报系统】
每个生物在环境中生存,必须有健全无虞的觅食系统,以及一套对环境敏锐的感知系统,如此才能实时知道气温有什么变化、周围有什么危险即将靠近。
前面第三堂课提过:“碰触世界之前,先端详自己。”在发展出个人风格之前,我们必须由自体长出感知与觅食系统,长得越长而广泛,你的根就越扎实,也越不会有能源殆尽的危险。所以你们一定要有固定的阅读习惯,这阅读不只在书本,像是网络、电影、生活对话等,都是你们采集养分的来源。然后养成定期“进食”的习惯,就像是吃综合维生素那样,借着知识与情报,有计划地养大自己的脑容量。
你们可以试着制作自己的个人秘笈,把平时吸引你的文句、DM、广告、电影对白、歌词……收集成一本你的私人宝典,以你自己的分类方式逐页补充,甚至把你突来的灵感奇想也列进去,这样做好几年之后,就可以有你私人的情报局与智库,当你临时需要时就有资源可用,但要记得注明出处。老师永远只能教过期的知识,因为时代分秒在变。等你们离开学校后,接下来就只剩下自我教育。自我教育是无止境的,有的人10年后心智还是停在原地,有的人已经向前进展到很远的地方了,**差一点,10年后就是天壤之别。你们唯有现在开始养成一颗与众不同的灵魂,吸取**手原始未被加工的创意、材料与养分,才能在未来漫长的挑战中取之不尽,用之不竭。
以下列出自离开校园10多年来,我的五项自我喂养管道供你们参考,并请开始着手构思专属于你们的自我教育单。

【自我养成教育之一:书本】
书永远是我*重要的朋友
我自觉比同龄的小孩早熟,多愁善感,除了求学时遇到很有爱心耐心的老师,与我亦师亦友地陪着成长外,我*好的朋友不是同班同学,也不是兄弟姐妹,而是书本。我总是一个人孤零零地站在世界边缘的港口,独自打开知识货柜,收获其中的惊喜。
当我迷失自己,当我怀忧丧志,当我在人际或是爱情上挫败时,我就会去找书来解困。要不是这些书,我早就不知道死了多少回,这就是身为人可贵之处:动物心情不好,没有前人的智慧为心灵疗伤、为情绪疏困;但身为人,坐拥书城千万本知识智慧,都是过去数万人以生命、以创痛、以惊喜所留下来的灵魂记录。在我们眼前的问题,都可以在其中找到线索与灵感,我们怎能住在人类文明**的宝山之中,还哭穷喊寂寞呢?

书可以带着你的心灵,走*远的旅行
我喜欢看书,因为书可以让我身体不必动,就走出*远的心灵旅行,只要躺在床上窝在棉被里,就可以让作者带我去普罗旺斯、去外层空间、去魔法学校……久了,我就能长出自己的想象到很远的地方,迅速传导感官领域,无远弗届。
心情不好时,我很少会打电话去向朋友吐苦水(因为吐完洞缺还在),我会挑一本能马上带我出走、带我离开当下困境的书,有趣的书能让我忘记挫败,想起世界之可爱,借着作者的文字,把自己拉到更开阔的视野水平上,然后就瞬间恢复情绪。

每天看一本书,一年别人与你就有365本书的差距
知识会让你对外在环境有很不一样的眼光,就像是发现世界的线索与指南:如果不懂天文学,你如何对满天星辰背后庞大的运行奥秘臣服?如果不懂得法文,你如何被巴黎墙角下一行情诗感动?如果不懂得心理学,你如何知道昨晚的梦境反映了你的什么心理状况?知识是鹰架,透过阅读让你爬上去,从高处看更广的视野与风景——每天醒来,觉得能活着打开一本有趣的书,是一件很幸福的事。
我希望你们在人生心智发育*精华时刻——18至28岁期间,养成每天看一本书的习惯。刚开始看书速度比较慢,没关系,先从两三天看一本开始,以后阅读速度快了,就可以让自己**看一本。因为**有很多剩余或零碎的时间,比方等人、等车、等餐、等挂号、等银行号码牌……就已经可以让你看好几页的书了,所以我包里一定会有一本我正在读的书,我家里也到处都是书:我在探索频道的广告时间,与我在客厅的书片刻相处;浴缸边的书,是在泡澡时陪我说话的情人;在床边的书,是哄我入睡的心灵伴侣;在电话边的书,是让我接到话既多、无趣又无法打断的电话时,可以暂时把我的耳朵脑袋假释出来的保释官。至于选书,你们可以先从自己有兴趣的开始读起,然后延伸阅读,读出一个自己能乐在其中的阅读脉络,并随手绘制一棵今年的阅读树:比方读了黛安‧艾克曼的《感官之旅》,就想延伸阅读里面提到的蜜雪儿• 柯蒂斯的《第六感官》……然后就一路延伸阅读下去,自己的阅读地图就越来越广,慢慢地累积出一张属于自己的阅读地图;*好再搭配你规划好的人生蓝图,来设计自己的书单,让自己在专业领域里的知识尽可能地丰足,一进社会就有条件做老板、同事们的包打听顾问,而不是什么都一问三不知的新手。
此外,还要顾及你的延伸兴趣与次专长,有很多非你专业领域的书,比方艺术、美学、文学都是*好
的创意来源,因为它们很滋补,像是灵魂的胎盘素。如果可能,*好每星期都去书店浏览有哪些刚出版的书,在脑中建成目录文件,每周去更新一到两次,把自己当成FBI情报员,建立专属于你自己的知识情报网,即使没把书买回去,但以后如果需要相关的信息,你马上知道有哪些书可以买来救急。此外,要去书店亲手翻书,毕竟真实的书与在网络上查书的信息有差异,至少你还可以翻一下里面的内容,感觉文字流洒在指间的丰沛,体触纸香在手中余味缭绕的满足,但也别买了书就回家束之高阁,以为自己已经有了这本书的知识——如果你的书还是干净无瑕地躺在漂亮的书架上,里面没有画出你很喜欢、对你受用的句子,没有留下你的眉批心得,书角没有任何折角的痕迹,那很难想象你已经真正读了这本书。

你们不要小看**一本书的影响力,一年之后,你比不读书的人就多了365本书的知识与智能(闰年还可以多读一本),10年后就多更多了。除了书本之外,杂志、网络等信息都是随手可得的资源,帮自己建立左右逢源的情绪及情报支持网,长出触角与世界连接,建立“养分运转无虞的自体情报系统”,是你们在进社会之前就得先准备好的功课,虽然没有学分,但**受用一辈子,这也将是你们未来的“维生系统”,在一进社会就被大量挤兑能力、体力之前,你得让自己储粮丰沛、供应无虞,并有办法一消耗就随时补给、能量不灭。

关于“阅读”的书,比方《读书的艺术——如何阅读和阅读什么》《我生命中的书》《阅读地图》《文字生涯》《一生的学习》《学习与知识》……都是我们在开始进行阅读蓝图前,几本很好的参考书籍。建立这样的阅读路径,除了能让你扩充思考视野、解决日常生活中的疑惑之外,也有助于将来应付大小考试,或是理出客户、老板所给数据的头绪,是很实用的技能。

一半经典、一半新知的书单调配
我的建议是:假设一个月读30本书,你们可以安排一半是*新信息或是未来趋势的书,一半是老的、经典的书籍——往上往外跳跃,往下往里深耕,让你从立足点起,往*老以及*新的两端延长自己的智慧,然后自体合成一股创新纪元的力量。到图书馆找读经典,可以让你从知识的源头转换出属于你自己的原创想法,而不是尽读别人已经产出风格的作品,比方要写好广告文案,你就得去读诗,并且是大规模的阅读,而不是去读别人已经写好的广告文案,如此,你才能从诗人*精粹见骨的文句中,找到深触你灵体的入口,有助于刺激你长出自己的笔下生命。

此外,有些已读过的书可以安排再读一次。书是可以一再反刍、越嚼越香的东西,因为你的人生体验已不同,再重看你以前读过的书将会有新的领悟与发现。

*重要的是,你得先建立自己的知识架构,有了这个架构,新的东西进来就可以各归其位,或是让你扩增、改建原有的知识架构。但如果你没有一个清楚的知识骨架,新进来的讯息就很容易忽略而过,就像你随手把纸条放进身边的抽屉,等你需要它的时候,又常常找不到它在哪里了。有知识架构,就像你有了一栋空房子,你再去买家具时就会有所构思,知道该买多大的沙发、灯应该是什么颜色……那是因为你已经有了具体的空间观念,知道哪些适合放入、该放哪里,哪些不该放入,因为你已可以判断具体的尺寸或调性不合──阅读也是如此,你有了自己的知识架构,就知道这本书的这一段文字,或是哪一部电影的哪一句对白,应该放在哪一类的信息储藏室。阅读也**喻为人的饮食,消化之后哪些养分进循环系统,哪些养分进淋巴系统,都已分类妥当;但如果没有自己的知识架构,读进来的东西,因为不知该分到哪一类,然后就又排出去了,等于没读。

注意知识与智能的比例
另外也要注意知识与智能的比例。现在你们虽年轻,但书单里至少要有四分之一的比例,是那些会增进你智慧的书,你可以视自己的稳定度改变比例,但不能完全不读人生智慧的书。我目前看的是克里希那穆提、奥修,以及一些修行和心理学的书,这些书帮助我在不安定的都市生活中,过着片刻静修的离尘生活,让我不再随世事波动起伏。关于知识与智能比例这部分,留待第十一堂课的时候再做详述。

欣频告诉你:
阅读是自己*大的资产
阅读是一种感官享受
我在阅读、看电影的时候总是非常投入,仿佛作者正在我面前讲话;想象他的作品在**时间从脑袋出来的状态;会把自己当成电影或是小说里的人,亲身经历一个故事。

就像我在听音乐会时,我只留耳朵;吃饭的时候,只留味觉和嗅觉;欣赏一朵花时,留下一双眼睛──因为我们感官长期混用的结果,使这些原本敏锐的感官都变迟钝了,所以一次只用一两个感官,会让那个感官发挥到极限,就像电影《香水》把嗅觉发挥到极限、《红色天空》把声音展演出千奇万变……很快地,你就会找到每一分每一秒呼吸的活力,连在走路时都充满了创意,活在当下,活得*真。

读书是我戒不掉的瘾
还记得高二时,因为课业的压力,图书馆成了我的避风港,让我可以自由地悠游在哲学与小说的天地,在卡缪、卡夫卡的存在主义世界中,找寻人活着的意义;也在文艺风潮盛行的当时,在琼瑶、三毛的文字中,开启了我写诗及创作的本能,一路直到现在。如今我涉猎*多的书,主要是创意学、心灵哲学方面的书籍,*欣赏的作家则是英伦才子阿兰• 德波顿和《我的圣经狂想曲》的作者雅各布斯,从文字中往往可以窥见他们对生活及事物的有趣解读。

阅读是自己*大的资产
对我来说,阅读是一个很棒的感受,如同召唤另外一个灵魂来跟你对话,即便书中的作者已经不在世界上了。很多人只注意身体养生,其实心理也需要养生。你知道人生是没有答案的,但各类的人生剧本都在书里,不同的生命体验、文化感受都在书里,那么多经典为什么不去读?多可惜!

而且慢慢地你就会知道,创意都是阅读积累的果实,而文化是要靠积累而成的。一个人真要想长远发展,一定要读书,否则没视野、不长线。阅读才是自己*大的资产,没有人能拿得走!

*重要的是,自己的书单、电影片单都必须自己去找,因为只有你才知道自己适合什么;而且依我过去的经验,在自己找答案的过程中,还会意外发现其他有趣的事物,这就是我人生爆炸性开展的原因──所以不要完全仰赖别人现成的书单、电影**,自己去觅食,路径与本事才是自己的。

如何**读完五本书
读书并不一定是从书的**个字读到*后一个字,整本书对你有用的部分可能不到60%到70%,甚至不到30%。刚开始觉得**阅读一本书很困难的人,要坚持。在看书时,试着体会书中哪些信息对自己有用,从而学会快速阅读的方法。慢慢地,在阅读足够量的书后,你会发现自己看书速度自然会变很快,也能快速找到这本书独特的地方和**。当然这也是积少成多后的结果。

事实上,我以前**读四到五本书很正常,我现在也会跟自己的学生讲,**至少读一本书。在课堂上,我有自己的教学方式,主要是教学生如何从自己的生活里面找到属于自己的创意脉络。比如教他们怎样看一部影片、一个表演或是一本书。有时候学生不知道怎么去阅读,那么我就告诉他们,可以先从自己有兴趣的书开始读起,然后再从这本书,延伸阅读书中提到的别的书,或是同位作者的其他书来继续阅读,久而久之就能透过随机的阅读路径,读出了自己的阅读版图,进而内化成属于自己的资讯和创意系统。

但是对一般人而言,我认为读书并不是一件可以勉强的事。当你真的喜欢看书时,就会觉得这是一件非常有趣的事,而不会觉得困难。就像有的人喜欢美食,有的人喜欢旅行,而我是喜欢看书、看电影。有些人可能会觉得读书是件痛苦的事,那么他干脆不要去读,而应该去做自己觉得快乐的事。

阅读和写作就像呼吸一样
**读一本书,但这样还不够。我觉得阅读和写作就像呼吸一样,有吸收就一定要有产出。当阅读过一些书,充分吸收之后,就需要产出,那就是写作。这两样东西是密不可分的,不可能只有呼没有吸,或者只有吸却没有呼。写作之所以很重要,还有一个很重要的原因。那就是如果只读不写,就没有一个思想整理的过程,读完一本书就如同过眼云烟。如果让你讲一个月前你写过书评的书,你一定会记得。 所以我给我的学生留的期末作业就是写一本书,从封面设计到全书内容的撰写、从怎么为这本书办发布会到怎么做宣传,全都必须是自己独立完成,因为我觉得他们办得到。每个人都应该是作家,不一定是有知识的人才写书,而是有体悟的人就应该写书。书的力量太强大了,任何时间任何地点都可以沟通。网络也可以,因为博客的兴起,发表变得非常简单,省去得通过出版社才能出版的门槛,省去得上媒体才能暴红的关卡,我认为博客或豆瓣都是很棒的发表舞台。

**序一 创意的秘密(北京大学新闻与传播学院副院长、博士生导师 陈刚)
**序二 没有圆滑,就不可能有真诚的创意人生(**传媒人 梁冬)
**序三 十四贴心灵**(台湾**诗人 向阳)
**序四 创意是来自精彩的生命(台湾政大中文系教授 丁敏)
**序五 《十四堂人生创意课》再版序(台湾政大广告系教授兼系主任 赖建都)
自序 我是老师心中的宝藏
再版自序 感谢
写在���四堂课之前
——纪念影响我一辈子的甘训宾老师,以及我给学生们的课后总复习
**堂课 如何在意外频仍的时代活下来——从9•11到SARS,谈如何存活
【9•11恐怖攻击事件,标示着一个意外巨变的时代来临 你该有怎样的生存应变力?】
【 “如何存活”系列书描绘出可能的意外与灾难,以及如何脱困的方法图解】
【战乱与灾难电影、死里逃生的纪录片等,都是演练、应变意外的*好范本】
【从日本电影《大逃杀》,洞悉生存战斗力的本质】
【☆ 欣频告诉你:人生**堂课——生存应变力养成单】
第二堂课 如何开挖自己的生命穴脉
——从电影《偶然与巧合》到《傀儡人生》谈自我潜力的各种繁衍
【“偶然与巧合”,活在机遇中的“灵”“活”身段】
【从电影《傀儡人生》中,看到多面向、多性格的自我可能】
【从《魔鬼、性、狂想曲》中找出灵魂里的“善”与“恶”,“创造”与“毁灭”两股拉扯的力量】
【☆欣频告诉你:大胆地成为自己想要成为的那个人,不要成为别人要你成为的那个人!】
第三堂课 如何画一张自己的生命蓝图
【在碰触世界之前,先端详自己】
【从《爱你的五种方法》里,训练自己的感官灵敏度】
【借着广角镜头延伸你的感官,带你上山下海预览世界各地自然与人文的奇景】
【☆欣频告诉你:过什么样的生活,你来决定】
【☆欣频的《Discovery》《**地理频道》节目单】
【可以透过梦的记录,更了解自己的潜意识与潜能】
【开始绘制自己的生命蓝图】
【要帮自己建一个别人拿不走的身份】
【从《BOBOs布波族》中延伸新世代的生存法则:高学历+高创意+高执行力+**率+高表达力+高洞察力】
【好的阅读与书写能力,能让你们的专业如虎添翼】
【做短、中、长期的人生计划】
【把握人生每隔七年改变的关键时刻】
【20岁时把自己当30岁,30岁时把自己当20岁的方法】
第四堂课 如何栽培自己——从五项养成教育开始
【如果你是自己的老师,你会怎么教自己?】
【长出触角与世界连结,建立自己的情报系统】
【自我养成教育之一:书本】
书永远是我*重要的朋友
书可以带着你的心灵,走*远的旅行
每天看一本书,一年就能与别人有365本书的差距
一半经典、一半新知的书单调配
注意知识与智能的比例
【☆欣频告诉你:阅读是自己*大的资产】
【自我养成教育之二:电影】
五种观影的角度,让你透过电影学习角色扮演
一部电影帮你过很多人的人生
【☆欣频告诉你:我**的心灵电影】
【自我养成教育之三:旅行】
现在就开始规划十年内的旅行计划
旅行时,把自己当成当地人
旅行前的资料准备
博物馆、美术馆、节庆都是旅行到当地不能错过的
旅行让你心胸开阔,让你谦卑
趁年轻有体力,走到*远、*高的世界边境,帮自己建旅行目录文件
同行的人很重要
旅行后的态度
【☆欣频告诉你:旅行是人生**要事】
【☆欣频告诉你:旅行,用文字和图片去雕刻时光】
【自我养成教育之四:人际】
【自我养成教育之五:环境】
拯救贫穷大作战的训练
学会聆听、注意新闻的启示
第五堂课 如何建立独特的自我风格
【不要设立偶像或是假想敌】
【解读天才,看他们如何从平凡中取得不一样的成就】
【导演的幕后工作纪录片】
【找出原生于自己生命、感动自己的素材,才能感动别人】
第六堂课 专心就是*大的力量
【向太阳马戏剧团学习什么是精准的艺术、专注的态度】
*大的设限中展现*大的自由
军队纪律般的精准艺术
**专心一致的力量,**的坚持与勇气
他们能够自娱娱人,随兴带动**气氛
【从电影《心灵投手》学习意志与手之间的达成率】
第七堂课 拉大自我格局,漂亮的场面调度
【向这些***的大导演,学习大视野的人生观】
【女人不要被自己的性别,缠住了冒险向前的脚步】
第八堂课 不中止的自我要求与评量
【完成自己不是完成别人,不要与别人竞争】
【愚公才移山,聪明的快跑人就绕路过去,一样可以超前到彼岸】
【自己创自己的游戏规则,玩得漂亮,大家会陪你玩】
【点滴成江河,行远必自迩】
第九堂课 精通多项技能,与各精英Hyperlink的多孔变频插座
多项技能无所不能,与各精英Hyperlink的多孔变频插座
【从“如何活”到“活得好”的多技能实力培养,建立排名前五的专业水平】
【把自己变成:可以与各领域菁英hyperlink的多孔变频插座】
【☆ 欣频告诉你:比看250本书还精彩!】
第十堂课 如何在25岁前顺利接班
如何在25岁前顺利接班
【25岁接班的趋势已到,如何在毕业前准备好】
【电影《天才网络梦》的启示】
【伊丽莎白一世25岁接下大英帝国的过人勇气】
【☆ 欣频告诉你:25岁,要站在人生的主轴上】
第十一堂课 智慧与知识的均衡比例
【知识是船帆,智能是船底,要维持协调的比例,否则会翻船】
【爱情是你们这个年岁*大的考验与功课】
【☆ 欣频告诉你:做“方糖”情人,把你的那杯茶变甜 】
【学习面对死亡与无常,你才有活着的勇气】
【**天做事,*后**做人】
第十二堂课 低谷反弹,高处思危,如何愉悦自处人生高低曲线
【高处思低,低谷翻高】
【挫折是让你思索,你的能见度是不是还不足?】
【三秒胶定律】
【化敌为友】
第十三堂课 想象力让你看到不一样的世界
【幽默是未来*受欢迎、叫好又叫座的表现形式】
【幻想是大脑*快的进化,想象未来的世界会是怎样?】
【创意不能怕别人的眼光,不能怕失败】
【要把想象力放在对的地方,而不是去传八卦】
【☆ 欣频告诉你:有创意的人生,死而无憾!】
第十四堂课 相信自己能为这个世界带来独特的生命惊喜
【人生难得,把握自由意志与行动所能完成的一切可能】
【向张颖华、雷家佳学习慈悲、喜舍、智慧、勇气】
【了解自己的生命使命】
【不要尽信老师所说的,包括这本书在内】
附录A 跨世纪的人类影像百科全书——记埃罗尔• 莫里斯之《**人称》
【故事一:天梯 Stairway to Heaven】
【故事二:我的解体妈妈 Dismember Mama】
【故事六:水洗不清 You're Soaking in it】
附录B 请现在开始思考:科技生命学
——从马克• 佩斯的《游习世纪》到史蒂芬• 斯皮尔伯格的《人工智能》
附录C 《小宇宙2:基因狂想曲》——给厌世者80分钟的生命温习7
附录D 春夏秋冬,成住坏空,人生*震撼的四部曲——记金基德的《春去春又来》

★两岸口碑**重印45次 各大畅销书榜同类图书****
全新白金典藏版,新增2万字欣频心灵启示,配彩色书影图片
★北大创意导师、文案天后的生命教学笔记
这是一本*鲜活的生命教科书
让你:从书影看到新的人生哲学,从创意生活中获得新能量
吸纳经典与新知,用阅读、旅行、观影,伸出触角与世界相连
把知识内化为生命的智能,打造自己独特的生命风格
★ 两岸文化/创意巨擘 联袂**:
**作词人 方文山│《遇见未知的自己》作者 张德芬│知名作家 九把刀│知名文化评论人 南方朔│知名传媒人 梁 冬│**艺术家 叶锦添│诗人 向 阳│《城市画报》副主编 黎 文│北京大学新闻与传播学院教授 陈 刚│台湾政治大学广告系教授 赖建都│台湾政治大学中文系副教授 丁 敏│台湾《PChome》董事长 詹宏志
12位两岸文化/创意巨擘 联袂**
**作词人•方文山
《遇见未知的自己》作者•张德芬
知名作家•九把刀
知名文化评论人•南方朔
知名传媒人•梁 冬
**艺术家•叶锦添
诗人•向 阳
《城市画报》副主编•黎 文显示全部信息