登山是一项非常好的运动项目，充满着智慧和挑战。在自然当中，在山的怀抱，你不仅要学会如何应对困难和挑战，用科学的态度认知自然、认识世界，掌握前辈用生命和汗水积累的宝贵经验，还应在此基础上具有创造性地发现和发展，这样才能使登山运动保持生命力和魅力。

前言
**部 登山的智慧
1 步行术是登山的基本技术
2 未雨绸缪
3 呼吸有方
4 宜于登山的服装
5 定时休息
6 充分补充水分
7 营养饮料
8 防止燃料断档
9 帆布背包和打包——重量要轻
10 做好牵伸运动
11 **登山的基本原则在于速度
12 领队与队员的分工
13 认清危险与困难
14 上优先和下优先
15 小心危险地点的下行
16 集体登山**固定绳索
17 工具要认识其功能，为我所用
18 装备品的量身订制
19 有备无患
20 雨衣既挡风雨又御寒
21 以打理登山靴结束登山
22 秋天的山危机四伏
23 怕打雷
24 善于用地图
25 山上小道具方便簿
26 快乐的露营生活
27 雪山，经验之谈的小技
28 收获巨大的集训山行
29 让回忆有形
30 预测山的气象
31 找“北”的简单方法
32 身边的山家乡的山也要登
33 习惯是生与死的分水岭
34 登山与训练
35 每况愈下的平衡感
36 中老年登山的陷阱
37 攀岩的乐趣
38 贴布术
39 爱山人的如厕规范
40 生火、用火
……
第二部 随想集
第三部 小论集
中文版后记
译后记