·不生病的生活方式可以使高血压发病率减少55%,中风减少75%,糖尿病减少50%,**减少33%,更能使健康寿命延长10岁,生活质量大大提高。
·心血管病患者,发病以后不要延误时间,要马上做三件事。**件事,千万别紧张,不要动,就地卧倒,越紧张耗氧越多,越动耗氧越多。第二件事,如果你身边有硝酸甘油,马上含在舌头下面;如果有阿司匹林,嚼碎了,服100毫克~300毫克,这很管用。第三件事,千万要记住,一定别自己去找医生,一定要让医生来救你。
·高血压病患者,要谨记三个“半分钟”。**个半分钟,醒来后不要马上起床,而是在床上躺半分钟。第二个半分钟,慢慢起来坐半分钟。第三个半分钟,将两条腿下垂在床沿边等半分钟,然后再站起来走动。这三个“半分钟”,不花一分钱,却可以救很多人!一些老同志,认认真真照做了,就再未发生过头晕、站不稳这些困扰他们多年的症状了。

第1章 饮食要讲究 搭配应合理
营养元素一样不少
补钙**位
调控碳水化合物
蛋白质要适量
果蔬补充维生素
健康厨房阵地要牢
看住油瓶子
管好盐勺子
五色食品餐桌**
红:西红柿或一二两红酒
黄:黄色蔬菜瓜果
绿:绿茶和绿色蔬菜
白:燕麦粉和燕麦片
黑:黑木耳
天天饮食心里有数
温总理的十二字饮食法
**三四五顿
每餐七八分饱
三分饥寒身体安
合理搭配适可而止
粗细甜咸巧搭配
荤素兼顾重平衡
补益正气*****
适可而止学会吃
饮食细节牢记心问
早餐有禁忌
饮食不当易生癌
铁锅补铁不是法
狼吞虎咽伤肠胃
不当餐桌清洁员
三餐不当成三高
喝汤五忌
吃对食物自有益处
养心长寿多吃谷
养生保健常吃豆
一日不吃姜,身体不安康
一日俩苹果,毛病绕道过
**仨枣,长生不老
少饮酒多品茶
……
第2章 运动利健康 方式因人异
第3章 生活好习惯 无病一身轻
第4章 心平气也顺 一生乐开怀
第5章 健康好家庭 人生加油站
第6章 多做“启明星” 不当“白骨精”
第7章 防病于自然 长寿自会来