本书作者参考大量文献资料，结合自己多年的研究成果及实践经验，详细介绍了科学****的基本知识和近500种**方法。本书共分八部分，包括****概论、饮食**、运动**、****、中医**、局部**、手术**及综合**等。内容丰富，阐述简明，方法科学，实用性强，是肥胖者（包括女性、男性、童叟）****、强身健体的良师益友，对预防肥胖亦有积极的指导作用。适于广大群众，特别是肥胖者阅读参考。

一、****概论
（一）树立正确的**观念
十大正确**观念
正确**需遵循的四点要求
正确**的四项忠告
**的五个新观点
**战略ABC
**成败九因素
塑身的五大偏见
**失败的四大坏习惯
六大错误的**观念
**观念中的六则误区
健康**去脂七误区
令你发胖的十大真凶
**不可不知的五个真相
白领女性**的五大误区
太太**五忌
产后**四个误区
如何避免坠入纤体陷阱
**的四大禁忌
不当**八大忧
（二）****要诀
上班族办公室**攻略
肥胖者纤体三绝招
女性六大体形**要点
做骨感美女的四大妙招
外食美味的**秘笈
产后妈咪苗条四“懒招”
美丽主妇的**秘诀
生活不固定者的**方式
****攻略20招
窈窕塑身12法
想塑身就用12大狠招
六个****小窍门
成功**的20个小窍门
帮你塑身的十条“军规”
增肌厂脂九大秘诀
消耗热卡十招
脂肪燃烧大提速21招
**法则30例
九种*经济的**方法
十招让你成为瘦美人
主妇**六大非常法则
20岁美女的窈窕术
一定要遵守的12条减胎生活公约
不节食的4个**鲜招
科学**20条
……
二、综合****法
三、饮食****法
四、运动****法
五、******法
六、中医****法
七、局部****法
八、手术****法