多吃水果好处多
现代的农业技术进步,农产品的种类繁多。在市场上走一圈,就能发现
各种颜色鲜艳、香气十足的水果,令人垂涎欲滴。水果的美味、多汁,是大
家都公认的,也是很多人喜爱水果的原因之一,但它不只是味美,更是**
的天然保养品。
多吃水果,对身体是有好处的,好处有哪些呢?
1提供丰富的维生素A、维生素C及维生素B族对皮肤的保养相当有益。
例如维生素A,可以预防并**夜盲症、干眼症及皮肤干燥角化症,缺乏时
就容易感冒;维生素C,可以美白肌肤,缺乏时就容易感冒或是微血管及牙
龈出血;维生素B1,可以增加食欲,参与身体能量的代谢,缺乏时会产生脚
气病、没有食欲、精神不振;维生素B2,参与身体能量的代谢,缺乏时易有
口角炎发生。
2提供人体需要的矿物质钾、镁是水果中含量较多的矿物质成分,铁
、钙、磷等含量稍微少一点。钾可以维持身体内水分的平衡,调节渗透压,
并可以维持体液酸碱的平衡,调节神经与肌肉的机能。镁是构成骨胳的主要
成分,并且参与糖类代谢,与钠、钾、钙共同维持心脏、肌肉及神经的正常
功能。铁是组成血红素的主要元素,参与红血球的形成,当铁质不足时,贫
血、疲倦、脸色苍白、抵抗力减弱的现