《和谐养生大智慧》陈玉琴杨晓军

内容提要

本书将冯理达的和谐养生精华用通俗易懂的语言表达出来，既是对冯理达先生养生知识的传播和发扬，更是有利于老百姓的身心健康。本书告诉人们如何达到身心以及身心和自然的和谐，*终获得健康和长寿。本书集和谐养生理论和实用为一体，从中国传统文化的视角解读和谐养生的智慧，既有文化的底蕴，又有生活中小事的解读，阅读起来非常轻松，但提出的智慧性理念又发人深省，实用部分，老百姓拿起来就能用，一用就能灵，而且方法具有科学性。

文章节选

**篇健康始自不盛不衰，和谐源于持之有度维持身体的和谐才是根本
**章长寿始自不盛不衰的人体气机
人为什么会生病——气机的偏盛偏衰是致病主因
冯理达教授认为健康是“以和为贵”的，也就是人的机体维持协调平衡，各个部分各归其位，互相合作完成各项生命活动。
人到底为什么会生病?这是个困扰了人们千百年的问题，医家们争论不休，各有主张。冯理达教授认为，要研究病机，不妨先为健康的状态下一番定义，定义了健康，与之相反的情况就是疾病的成因。
简单说来，冯理达教授认为健康是“以和为贵”的，也就是人的机体维持协调平衡，各个部分各归其位，互相合作完成各项生命活动。用中医的观点来说就是，阴阳之气间很和谐，没有偏盛偏衰的状态。一个人的身体若长期保持这样的“和谐态”，生命就会充满活力，各项机能都会保持良好，心理承受力会很强，能吃能睡，气色也好，能够长久保持愉快、平和的心境。
中国古人讲“一阴一阳谓之道，偏盛偏衰谓之疾”，健康是一种平衡、和谐的状态，疾病则是破坏了这种和谐态势，阴阳气机不是偏盛，就是偏衰，导致身体各部丧失协调。这样的话，人会觉得压力重重，吃不下、睡不着，气色差，或者还有这样或者那样“身体失和”的感觉。这个时候去医院检查，就有可能查出疾病，即便各项指数都正常，也是处于现代医学里说的“亚健康”状态。
……

**篇健康始自不盛不衰，和谐源于持之有度维持身体的和谐才是根本
**章长寿始自不盛不衰的人体气机
人为什么会生病——气机的偏盛偏衰是致病主因
维持好身体“大环境”，不怕“破坏分子”作乱
到底是谁干扰了身体的和谐
和谐养生——不治已病治未病的*高哲学
与亚健康绝缘有利于身体和谐
第二章学会倾听身体“不和谐的杂音”
舌头四种形态，预示健康隐患
汗多，这六种病来袭
手指的形态预示某种疾病的可能
令人难堪的黑眼圈或许是疾病的征兆
口苦、口酸、口甜、口中无味，其实是脏腑出了问题
眉毛也能反映五脏六腑的盛衰
耳朵颜色出现异常预示着某种疾病
第三章度是“和谐”的关键，合度才是养生之道
无以规矩不成方圆，健康也要“循规蹈矩”
“蚂蚁饮食法”——老年人不生病的灵丹妙药
运动养生三要点：量、质、巧
你知道吗，家居环境也要合“法度”
补出来的病——进补需因人而异
房事与健康，适则有益过则损
第二篇和谐并非静若死水，而是身心的动态均衡养生要与宇宙自然的规律协调一致
第四章生命随自然起承转合，健康在循环中和谐圆满
顺时而养，生命自有：生、长、收、藏”的定律
调摄阴阳，要随四季流转变换
一年之计在于春，春季就要养好生机
夏季重宣泄，适度“放纵”以待秋
收获之秋，备好“能量”好过冬
冬季养生关键词：节能、养肾
一觉闲眠百病消，四季不同的睡眠养生法
**就是小四季，每日养生也按时
民间养生智慧：养生需顺应二十四节气
第五章开放视野，*大限度地悦纳自然界的正面能量
怎样睡得更安稳?睡眠方位顺应磁力线的流向
血压波动、情绪不稳、月经改变，都是月亮惹的“祸”
气场好身体才能棒——我们该如何营造好的气场
人只有跟着太阳走，才能找到内在的力量
温带适宜生存：尊重自然规律，身体才不会陷入困境
细说温度、湿度与人体健康
气象的变化如何影响人体健康
警惕无影无形的电磁波——电器摆放，手机使用要讲究
第三篇 “内和”是健康之本强身健体要从内调开始
第六章趋利避害，健康应求诸己
人体健康的标尺——身体感受
夯实生命根基的五脏养护法
气血存储四方法，让身体不再闹饥荒
生命的根本在于五脏六腑之宫城——腹部
养骨正气操，配合食疗强筋骨
五招四式，保持肠道畅通
避火邪，开启不上火的养生方式
小心风寒入侵
第七章人体自有“大药”
第八章抱怨疾病不如提升免疫力
第九章健康长寿的精神共性——永葆一颗中正平和之心
第四篇采撷“和而不同”的健康精华全面吸收有益身体的“营养素”
第十章平安无忧的食疗方和择食法
第十一章还原健康的色彩
第十二章体制各有不同，养生要“对症施治”
第五篇趣谈“日用而不知”的文化养生中国文化中蕴藏的现代养生方案
第十三章融入生活的和谐养生之道
第十四章流淌在血脉中的文化养生方
第六篇大道至简：“行易”才是和谐养生的*佳状态
第十五章小动作孕育大健康
第十六章疾病来袭无须恐慌——常见病的**自疗**方案
有问必答：健康知识一点通